春节返程高峰需警惕疲劳驾驶与久坐风险 安全指南请收好

 春节返程高峰需警惕疲劳驾驶与久坐风险 安全指南请收好

据昆明发布消息，2月23日正值春节假期返程高峰，自驾出行需严防疲劳驾驶，乘坐公共交通工具则应警惕因长时间久坐可能引发的“经济舱综合征”。相关安全与健康防护指南为公众平安返程提供参考。

自驾返程：严守限时，主动休息防疲劳

疲劳驾驶会严重削弱驾驶员的感知、反应与判断能力，极易引发事故。预防措施包括：

1. 慢开多歇别“硬撑”：依据法规，连续驾驶机动车超过4小时必须停车休息，休息时间不少于20分钟。长途出行应合理规划行程。

2. 遵循“逢三进一”：建议每经过第三个服务区就进站休息，避免因侥幸心理持续赶路。

3. 快速缓解疲劳：行车中如感疲劳，可通风换气；若困倦，应在安全地带停车，下车活动。可尝试双手够肩胛骨、仰头弯腰并重复10到20次的动作，有效缓解肢体疲劳。

此外，春节高速公路免费通行将于2月23日24时截止。建议驾驶员合理安排时间，避免为“卡点”免费而超速行驶。临近截止时间仍在高速路上的车辆，可选择就近收费站驶离后再重新进入，以保障安全并享受免费政策。

公共交通：定时活动，预防“经济舱综合征”

长时间乘坐飞机、火车等交通工具久坐不动，可能诱发俗称“经济舱综合征”的下肢静脉血栓，严重时可导致休克或猝死。预防方法包括：

1. 定时起身在车厢或过道内适当活动。

2. 规律活动双脚和双腿，进行提膝、踝泵等下肢运动。

3. 多饮水以稀释血液，并通过上厕所被动改变坐姿。

4. 穿着宽松舒适的衣物，高危人群可考虑使用弹力袜。

返程全程：健康防护与作息调整不可少

返程途中人员密集，且可能遭遇天气变化，需注意健康防护。在车站、机场、车厢等场所，应科学佩戴口罩，并用消毒用品保持手部卫生，避免用手直接接触口鼻眼。

假期结束后，应及时调整饮食，多摄入蔬菜、水果和粗粮，减少油腻辛辣食物，同时调整作息，保证充足睡眠，帮助身体恢复状态。

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