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今年三伏40天！入伏后身体有6个健康坎儿 |
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0:00 / 1:00 加载完毕 : 0% 进度 : 0% 媒体流类型 直播 -1:00 1x This is a modal window. 开始对话视窗。离开会取消及关闭视窗 ">结束对话视窗 file ID: request ID: media type: mime type: provider: resolution: rate: frames: buffer: connection speed: info: [X]入伏后身体有6个健康坎儿 做好这5件事 让你健康舒适过夏天 在暑热极盛的三伏天，可顺应自然，借助天时，做好这5件事，为一年的健康奠定基础。 适量食用这2种食物 苦味食物 三伏天适量食用苦味食物，有助于清心火、解暑热、排湿毒。 苦瓜、苦菊、莴笋等苦味菜，可清炒又可凉拌，烹调时加些辣椒、蒜，可以防止寒凉过度。  红色食物 “汗为心之液”，夏天汗液大量排泄，不仅伤心气，还会导致心阴亏虚，容易受到暑热邪气的侵犯，所以伏天养心显得尤其重要，尤其对于本身有心脏病的患者。 适当进食红色食物可养心、温阳、助眠。 红枣 红豆 西红柿  睡好子午觉 夏天昼长夜短，所以在生活起居方面应做到早睡早起，养成睡子午觉的习惯。 子时：23:00～01:00； 午时：11:00～13:00。 建议： 23:00前入睡，睡一整晚觉，保证充足睡眠。 午睡15～20分钟，不超过30分钟即可。 若条件有限，闭目养神片刻也能起到放松作用，不必强求入睡。 宜补水 补充津液是三伏天养生的重中之重。可以适量饮用一些生津止渴的茶饮，比如酸梅汤，既能止渴，又能为身体补充丢失的津液。 此外，温开水、茶水等也是比较好的选择。 保持平和心态 高温高湿的环境易使人情绪烦躁、注意力不集中，甚至出现焦虑、易怒等状态，也就是民间常说的“情绪中暑”。 日常可通过静坐冥想、听舒缓音乐、练习书法等方式平复心绪，保持平和淡泊的心态，契合中医“心静自然凉”的养生理念。 情绪平稳不仅能有效提升体感舒适度，还能减少心血管疾病的发作风险，是伏天养生中极易被忽略的重要一环。 贴三伏贴 三伏天气温高、阳气盛，人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收。 选用具有辛温祛寒作用的药物贴于特定穴位，通过经络传导，温补阳气、驱寒祛邪，可达到“冬病夏治”的效果，对咳嗽、哮喘、鼻炎等易在冬春季发作、加重的疾病，可起到防治慢性疾病、减轻症状、强身健体的作用。 注意： 冬病夏治并非适合所有人，如果不了解自己的体质和病情，盲目进行治疗，可能会适得其反。  带您闯过伏天“三道关” 入伏后的3类典型不适，对应核心调理原则： 吃胀不消化，重在化湿气，健脾助运； 多汗易疲乏，重在补气阴，敛津养正； 烦热睡不好，重在安心神，清心降火。 第一关：一吃就胀（祛湿化浊） 症结：暑湿困脾。 调理方案：祛湿化浊，健脾助运。 自我排查： 胃口差：看见油腻食物反胃，吃一点就饱。 身体沉：头晕头沉，四肢酸懒，睡再久也困倦。 大便黏：溏稀不成形，排便不爽。 舌苔腻：舌体胖大，边缘有齿痕，舌苔厚腻（白腻或黄腻）。 推荐：冬瓜扁豆排骨汤 好处：健脾化湿而不助湿，适合伏天日常食用。 具体做法： 白扁豆提前2小时泡软，排骨冷水下锅焯水，并加入调料去腥。 先将排骨放入砂锅煮10分钟，再放姜片、冬瓜、白扁豆。 盖上锅盖，中火继续炖煮10多分钟至排骨软烂即可。 最后加入少量白糖提鲜，加盐、胡椒粉调味。 |
| https://news.cnr.cn/native/gd/20260715/t20260715_527711166.shtml |
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