男生艺考减重65斤统考后吃甜食痛哭，科学解读甜食与减重的关系 2025-12-26 13:37 来源：互联网 - 导语
- 近日山东一名男生为备战艺考，用一年半时间成功减重65斤，在结束服表统考后，一块久违的巧克力派让他当场痛哭流涕，直言“实在太久没吃过甜食了”。
近日山东一名男生为备战艺考，用一年半时间成功减重65斤，在结束服表统考后，一块久违的巧克力派让他当场痛哭流涕，直言“实在太久没吃过甜食了”。这一幕让人动容的同时，也让不少人好奇：减重为什么要严格避开甜食？除此之外，还有哪些科学的减重方法值得关注？下面就为大家直白地科普相关知识。 一、减重为啥要少吃甚至不吃甜食？核心原因有3点 首先要明确，这里说的甜食主要是蛋糕、饼干、巧克力、含糖饮料、糖果等添加糖含量高的食物，不是水果、牛奶里的天然糖。减重时避开它们，关键是这3个原因： 1. 热量超标快，容易胖得更快。甜食里的添加糖热量特别高，比如一块50克的巧克力派，热量大概有200大卡，相当于小半碗米饭。而且这些热量吸收快，吃多了很容易超过身体每天需要的热量，多余的就会变成脂肪堆起来，之前减的可能就白费了。 2. 血糖波动大，饿感来得快。吃甜食后血糖会一下子升高，然后身体又会快速分泌胰岛素降血糖，血糖降得太快就会让人觉得特别饿，忍不住想吃更多东西，形成“越吃越饿、越吃越胖”的循环。 3. 营养没多少，还影响正常吃饭。甜食大多是“空有热量”，没什么蛋白质、维生素这些身体需要的营养。如果吃多了甜食，正餐就吃不下了，长期下来可能导致营养不均衡，影响身体
| 