[跑步] 55岁低水平老阿姨来报道。前几年有一搭没一搭地跑3公里，前年[第1页]

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[跑步]55岁低水平老阿姨来报道。前几年有一搭没一搭地跑3公里，前年[第1页]

作者:哥斯达拉

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55岁低水平老阿姨来报道。
前几年有一搭没一搭地跑3公里，前年夜跑脚踝受伤，过了一年多恢复得还可以，今年体检有一点儿问题，就想通过跑步锻炼，另外还有3公里体测任务，当然标准很低。至今已经连续跑了三周，希望能坚持下去。心率还是快，按年龄算，无论如何都达不到最大心率的80%，除非是走。希望坚持一段时间会改善。

某一次的数据图

加油，老姐姐666

终于看到比我还大的了，加油

你有没有搞错呀，
最大心率220-年龄55=165. 有氧心率0.6--0.75=99---124
你都157了？快崩了呀