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[跑步]初学者跑了一个月23天[第1页] |
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跑6公里用时28分钟算是刚入门吗？ |
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入门？保腿要紧 |
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总共跑了112公里，尤新变旧 |
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入门差不多吧，430入门，330牛逼，300神仙！ |
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四分多配算比较快的了 24分钟以内的话在这个吧里都算相当快的 毕竟这种吧里所谓的“人均水平”在现实里都代表着资深票友的门槛 类似网上人人都能卧推100kg 你推6、70的话恨不能被人说成是肌无力症患者 但现实里自由重量一个健身房能推这么多的不超百分之一 一个道理 30-36分这个区间是中等 36-42分算中低水平 再慢的属于养生跑 |
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优秀 |
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看心率 |
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把跑步当做生活的一部分 |
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很快 |
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你这是比很多普通跑友都快了，1公里配速4分40，很多人跑几个月甚至一年都不一定能维持这配速跑5公里，大部分都是5-6分配之间，一般5公里跑进30分内就差不多了 |
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年轻人提高配速比较容易。身体不胖，有运动基础（经常打篮球踢球足球），稍微练几天配速就能就五分。大一的时候，120体重，五千米就练了半月，就跑了21分半，就是每天操场跑15圈的练习。我之前就是每天跑两公里，然后举几组杠铃，做几组仰卧起坐，基础不错才很快提高配速。现在138体重，跑了四个月，四百公里，配速最快只能530，配速真的很难提高了。 |
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才跑一个月你就飘了 |
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很厉害了，普通人中等天赋 |
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六公里我磨够50分钟 |
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这么跑，都没有腿伤，证明不会伤，加油继续 |
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