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[跑步]每天五公里，差不多一年了，说说感想[第1页]

作者:1644104667q

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原来230，现在170，最开始跑一公里大喘气，现在跑五公里玩一样，实话说，不知道这个吧的时候没咋注意伤不伤膝盖，关注了之后老感觉膝盖伤了，试几次跑三歇一，结果不跑的那几天浑身不得劲，索性没管了，现在还是一直在跑，前两天看一大爷发帖跑四十公里，我一个年轻人，五公里应该没啥事
背有点疼，原来都是拿着手机跑，不知道跟这有没有关系
前两天见自己小腿大腿几乎一样粗了，肌肉发达的一批，也知道是不是好事
听大佬们说，小腿粗跟跑姿有关，这两天正在改跑姿，现在是空手跑，尽量腿抬高，大腿发力，也不知道对不对，慢慢改吧，咱才20岁有时间
一年前的我，绝对不会相信今天的我只有170斤，现在我感觉没啥事是我办不到的
希望越来越好，大佬们，共勉

加油，可以买本书看看，理论知识都大同小异。

膝盖不用太担心没事的，跑姿的话，应该是腰部发力，跑的很轻松

不是大腿发力，大腿抬高，小腿折叠，臀肌发力自己多感受一下。自己多练练宽距深蹲感受发力模式，小腿除了触地一瞬间其他时间都是放松的。你走路发力姿势正确都能感受到是臀部带动大小腿前进，练多了自然就翘臀。多练多拉踮脚尖半蹲小腿自然就瘦了