[跑步] 新人慢跑跑每公里6分钟速度合适吗？每天跑半小时5公里能减肥吗[第1页]

作者:猫星人物语

感觉有点慢下次看看能不能坚持10公里

5公里一开始可以减肥。后面减肥效果不大，得8公里，8公里没效果了得10公里。跑步会提高很多新陈代谢

减肥得结合运动和吃

看心率。你最大心率的百分之65左右是最佳有氧减脂区间。

羡慕，我连6都做不到

新人跑多少都合适，只要能坚持跑下去

拉到十公里，然后提配速，跑一休一。
我一开始跑十公里六分半配速，练了一年多最快4.58
不要跑更长了，花的时间太久而且对膝盖也不好

慢慢来吧，安全最重要

加油

想减肥，别问什么运动或者运动多少合适，应该想想每天有没有热量亏空

80kg的体重5KM要注意膝盖
只要有热量赤字不存在减不下来，慢跑只是催化剂，主要在吃上
减脂要打持久战

三四十分钟的减脂效果应该不太明显，不过可以保证不会更胖，新人跑步不用追求配速，自己舒服就行，看着点心率就行了

减肥这么难的

够快了，适应好了再增量

跑步减脂最好了，正常吃注意少盐少油多吃粗粮蛋肉。

加:2021-10-14 07:19:31 更:2021-10-14 07:33:46

娱乐生活: 电影票房娱乐圈娱乐弱智火研中华城市印度仙家六爻佛门风水古钱币交流专用钓鱼双色球航空母舰网球乒乓球中国女排足球 nba 中超跑步象棋体操戒色上海男科 80后
足球: 曼城利物浦队托特纳姆热刺皇家马德里尤文图斯罗马拉齐奥米兰里昂巴黎圣日尔曼曼联

网站联系: qq:121756557 email:121756557@qq.com 知识库