[跑步] 请问跑步如何做好保暖工作[第1页]

万年历购物网址日历小说 | 三峰软件天天财富小游戏视频推荐小游戏

TxT小说阅读器
↓小说语音阅读,小说下载↓

一键清除系统垃圾
↓轻轻一点,清除系统垃圾↓

图片批量下载器
↓批量下载图片,美女图库↓

图片自动播放器
↓图片自动播放,产品展示↓

首页日历2023 日历2024 日历2025 日历知识 | 每日头条视频推荐数码知识两性话题情感天地心理咨询旅游天地 | 明星娱乐电视剧职场天地体育娱乐

日历软件煮酒论史历史中国历史世界历史春秋战国三国唐朝宋朝明朝清朝哲学厚黑学心理学 | 文库大全文库分类

电影票房娱乐圈娱乐弱智火研中华城市仙家六爻佛门风水钓鱼双色球戒色航空母舰网球乒乓球足球 nba 象棋体操

首页 -> 跑步 -> 请问跑步如何做好保暖工作 -> 正文阅读

[跑步]请问跑步如何做好保暖工作[第1页]

作者:rainsas

首页本页[1] 下一页[2] 尾页[2] [收藏本文] 【下载本文】

请问大佬们都是怎么保暖的？我几乎没有在夏冬两季跑过。我挺容易就感冒的，喜欢跑步而且可以强身健体，但生病就得不偿失了，这是一个恶性循环。
个人困惑：跑步时面部迎风很冷怕冻伤，吸入冷空气鼻子，肺和肚子不舒服，跑步后有汗容易感冒。饭前跑还是饭后跑，冬天晨跑和傍晚什么时间合适一些？
环境：学校操场，北方天气，常有风。

哎，这个冬天不想咸鱼

首先选择防风、透气面料的衣服，根据气温里面再加内衣，头出汗的可以戴帽子
迎风可戴口罩，觉得喘不上气，那就活该了，没人逼你跑那么快

在北方当的兵，跑之前充分热身就行了，不要穿厚了，厚了反倒是容易感冒

冬天是充足热身再出门，戴保暖耳罩

多穿(?ì _ í?)

跑步穿衣原则你应该多少有了解了，诸如 +15°原则、三层穿衣法等等。
冬季很冷时，减少出门到开跑、以及跑完到回家的间隔时间，可以出门就跑、一直跑回家。如果需要热身和拉伸，可以在室内做。跑完及时更衣，有条件最好洗个澡。
注重一些附件的配置，比如手套、帽子，我跑步戴帽子（主要为了吸汗、排汗，兼顾遮阳挡雨、保温），但我的冬季外套也是连帽的，很冷时把衣帽也戴上，可以护一下耳朵。
冬季跑步肯定有鼻涕，备好纸巾。我是带一块毛巾手帕，比纸巾好用，也环保。

跑前我穿件外套，跑一两公里微微发热了就脱了系腰上，快结束时一定要跑回家换衣服，千万不要在外面拉伸或走路，我只要跑一身汗在外面停必感冒

跑前充分热身身体暖起来再跑跑步用鼻吸吸气要有节奏晚饭前跑最佳时间穿跑步服跑

热身充分..路线尽量起点和终点差不多在家附近就可以.!

我先冲澡，再核心，然后出门。

室内跑步机

终点最好在室内附近回家拉抻，出完汗别被风吹就行。坐标沈阳，今年三九天跑步的时候就围脖?帽子，都是那种简便式的，主要为了抗风。上半身一件保暖棉衣?棉毛衫，下半身薄棉裤?加绒运动裤之前190斤，还挺抗冻，现在150多，估计还得多穿

冬天太冷就办个半年卡的健身房就好了

冬天跑步不知道会不会容易伤风？就是老了膝盖各种痛之类的。