[跑步] 晚饭吃的太素会影响跑步的锻炼效果吗

作者:半元一蚊鸡

一千米考试不及格所以最近练跑步，都是下午四五点跑完就吃晚饭。但是晚饭吃的比较素。想问一下dalao们吃的太素会不会影响锻炼的效果。还有就是想问一下要怎么安排休息，七天跑五天周末休息两天行不行？

有人吗

你是跑完再吃的，能有啥影响呢？只不过四五点饿不饿能量够不够。时间充足可以一周休息几天啊，但是等着考试就得抓紧时间了。一千米不会太累，天天跑也问题不大

3公里配速5分30会一千米不及格?妥妥小于四分钟

练短距离就不要有氧跑嘛。就练800米全力跑，跑完休息几分钟继续跑。一次跑三四组就行。这样下来你再去跑会发现对短距离的冲刺更得心应手。有氧跑主要增强心肺功能。你需要考试还是专项专精比较好

多跑间歇跑，跑400或800，按1楼老哥说的，另外1k及格是多少

400能跑进1分40吗？（不用全力的那种，对你来说大概60%-70%力气）

加:2021-10-29 19:04:23 更:2021-10-29 19:17:12

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