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[跑步]减重初成入跑坑，我的跑吧打卡贴从首个半马开始，望能坚持下去[第1页] |
| 作者:yangye5808 |
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人到中年的我，终于从167减到了122，算是减重初成了吧。从最初的快走到现在的慢跑，快走坚持了5个月，慢跑坚持也快一年了，总跑量1740公里，算是佛佛佛佛系了吧。一直没有跑过半马，今天终于跑成了我的首个半马，而且达到了我预定的小目标，跑进2小时以内，心率控制在155以下。第一次跑半马没什么准备，也没经验，配速比较乱，跑友们见笑了。 我的跑吧打卡贴就从首个半马开始吧，希望能一直坚持下去，也给自己留个坚持下去的理由。跑步宗旨：佛佛佛佛系慢跑，不忘初心，健康为主，无伤跑到老！ 希望跑友们能给点指导性建议，先谢谢了！ |
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中途16公里处有暂停补水一次，其他也没做什么准备，也不知道需要什么。跑完后没有什么不适的感觉，整体感觉还行。 |
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多看看视频 很多教跑步的 |
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+3 |
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请问一下你跑量积累到多少，心率会下降？ |
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首个半马就破2这么多，你也是天才 |
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挺牛的 |
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很厉害了已经 |
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很强了 |
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向你学习，希望我也能减下去 |
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能讲讲减肥心得么 |
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2021.11.1打卡，慢跑11.11公里，咕咚吃距离300米，今天全程有氧。 |
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2021.11.2打卡，慢跑13.14公里，520赶不上，“我要发”也行，今天混氧了。 |
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2021.11.4打卡，慢跑10.5公里。双11活动价买的乔丹飞影训练版昨天就到了，担心新鞋会不适应，昨天下午穿了一下午，今天试跑了一下，感觉不怎么样，比心里预想的要差。比我之前穿的乔丹风行9会好一点，前掌支撑性会强一些，6公里后感觉缓震性还不错。但跑到8公里后双脚的无名指都感觉受挤压了，开始痛，只能停了，不敢跑太久了。不知道是我鞋带系太紧的原因还是鞋的问题，待后面再穿穿看。总体感受没有我之前穿的某克的舒服，比风行9强点。 |
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2021.11.5打卡，慢跑12公里。 |
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