[跑步] 奉劝各位一句，你膝盖疼也好，有其他地方疼也好真的是你弱[第1页]

万年历购物网址日历小说 | 三峰软件天天财富小游戏视频推荐小游戏

TxT小说阅读器
↓小说语音阅读,小说下载↓

一键清除系统垃圾
↓轻轻一点,清除系统垃圾↓

图片批量下载器
↓批量下载图片,美女图库↓

图片自动播放器
↓图片自动播放,产品展示↓

首页日历2023 日历2024 日历2025 日历知识 | 每日头条视频推荐数码知识两性话题情感天地心理咨询旅游天地 | 明星娱乐电视剧职场天地体育娱乐

日历软件煮酒论史历史中国历史世界历史春秋战国三国唐朝宋朝明朝清朝哲学厚黑学心理学 | 文库大全文库分类

电影票房娱乐圈娱乐弱智火研中华城市仙家六爻佛门风水钓鱼双色球戒色航空母舰网球乒乓球足球 nba 象棋体操

首页 -> 跑步 -> 奉劝各位一句，你膝盖疼也好，有其他地方疼也好真的是你弱 -> 正文阅读

[跑步]奉劝各位一句，你膝盖疼也好，有其他地方疼也好真的是你弱[第1页]

作者:酱油好鲜

首页本页[1] 下一页[2] 尾页[5] [收藏本文] 【下载本文】

虽然我也是菜鸡，但跑步带来的绝对不会是病痛，人应该是越锻炼越好，好比打铁，器具成型前，都是需要千锤百炼。
人生病就是自己本身不够强，身体素质弱才会被病痛侵袭。跑步本身就是强身健体，也不知道你们怎么操作的，跑个步伤痕累累，病痛缠身。
跑前热身跑后拉伸，都很重要，然而起初的我很敷衍了事，随便动几下，跑了两月吧，膝盖开始出现疼痛，我就搜搜抖音那些康复视频，我开始了每天静蹲，平板支撑，做了一周左右，膝盖明显没有痛感，然后一个月后吧，也就是我跑了三个月左右，髂胫束弹响出现了，我把静蹲换成了深蹲，深蹲了也大概一周左右，髂胫束弹响明显改善了。髂胫束弹响就是臀中肌力量不足，到现在为止我臀部还是毫无训练痕迹。
我大腿兜线位置哪里肌肉不是一般紧绷，昨天我开始用筋膜球了，然后神奇的事情发生了，我跑这么久，都没出现的大腿后，跟臀部出现发力感出现了，估计新篇章开启了吧，真的是头一次出现这种感觉
跑步初衷减肥，然而我想健康的跑一辈子，不知道哪天会被现实束缚住腿脚，跑一天就热爱一天吧跑步已瘦小三十斤左右
真心奉劝各位只跑步绝对会受伤，把腿臀膝踝加练都安排上吧。
愿我们都会遇见最好的自己。

业余跑步要领
1，首先要有一双轻便的跑鞋，最好是厚底泡沫，既软又有弹性，比硬质厚重的鞋要好的多，不伤脚……
2，跑步尽量持之以恒，只要开跑，尽量不要停下来，哪怕是原地踏步慢跑，也比走要强……
3，尽量选择偏僻路段，车辆少，安全，而且汽车尾气灰尘都相对比较少……
4，大雨天尽量不要户外运动，容易感冒，但是如果是毛毛细雨，这是跑步的最佳天气，不要错过……
5，跑步的同时，闲暇时间尽量辅以上肢力量训练，比如打打篮球，练练拳击，这样训练效果最佳……
6，体力劳动过后，可以做一下慢跑运动，这样可以把体力劳动的疲劳度转化成体育运动的训练效果，一劳永逸
7，如果是高龄或者肥胖类型，尽量以慢跑为主，可以在慢跑过程中做一下高抬腿跑或叉跳跑……
8，如果腿部关节炎，尤其是膝盖部关节炎，尽量不要跑步，可以先竞走训练，竞走是治疗膝盖关节炎的最佳运动……
9，如果有条件，可以参与一下足球篮球运动，3vs3，这比单纯的跑步要有效的多……

有些人很矫情的，也不知道真到躺病床上要动手术的时候，岂不是直接跳楼了。。

不能一概而论

确实，我刚跑的时候右脚踝像扯着筋一样痛，痛了一个多月，之前7天累计40公里下来再也没痛过

大部分跑步出现的问题三四天就能好，要是一两个礼拜不好那可以去医院看看

输入关键字，躺着，玩手机，玩电脑，跑步，篮球，等等等，都能找到受伤的例子。就看搜索的人想看哪个无视哪个而已。

力量训练是基础，不训练好比塑料跟铁，哪个更耐操呢

什么app，好像不错

残废在说来怼我啊

跑了就痛，不痛再跑，千锤百炼，直至打开任督二脉，我便健步如飞，瞬间消失在你的视野里……

一米七都不到的侏儒确实不容易受伤

这个数据感觉你，好弱

总有人对自己的认知有偏差的.
跑步简单有腿就行,跑步难却是难,又想快,又想不受伤..
胖子不是一口气吃成的!!