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[跑步]请教一下[第1页]

作者:凯瑟琳箭鱼侠

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请教一下各位现在是178，80kg，感觉减不下去了，跑步的话一般傍晚凉快了就跑，5km到10km不等，腿不酸就跑10km，平均配速6。感觉体重掉不下来了，没有喝碳酸饮料，也不吃糖，一日三餐，早饭一个鸡蛋一块发糕，午饭晚饭都吃学校食堂中餐。喜欢喝茶，遇到下雨天就去地下车库跳绳，2000个到3500个不等。偶尔去练一下器械
现在看着肚子小下去了，但是体重没降下去，跑完的时候会到78kg。不知道该怎么办办了，求教

不是每天吃水果，隔一天吃吧，喜欢吃苹果

晚上没什么体力劳动，这餐晚饭可以适当减量。

我177 82公斤
看体脂就行了，别太在意体重

如果目标在减肥上，那就加跑量！
跑少了消耗就少，我4个月，配速6，10公里，3休1，风雨无阻
瘦了40斤，现在怕继续瘦，故意多吃保持体重！

右腿

22岁

想减到130斤

这不是很好吗肚子变小体重不降说明长肌肉了

注意体脂就行

加油量力而行

这个体重差不多了。

这体重跟我差不多呀！
我也是178，体重80.9kg
目标是70kg以下
现在已经跑了三个星期，体重减到73kg了。
注意饮食，跟运动时长