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[跑步]新手准备减肥[第1页] |
| 作者:不想起名字gkd |
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身高1.74，体重170，想减肥，现在跑了几天，有什么建议吗 |
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除非你往死了跑，不然15分钟。。。。运动量可能没多少 不如你先买个能记录心率的手表，开始慢跑40分钟 而且呢，2km太短了，也看不出什么。不过你起码要贴出一次运动的详情啊，比如说有配速的曲线啊，每公里配速啊，最起码得有这个 |
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这是今天跑的 |
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买一双缓震跑鞋 买一个能记录数据的手环或者手表 然后慢慢把跑量堆上去 |
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起码30分钟往上呀，跑跑停停都好呀 |
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建议节食，不然跑断腿体重也降不下去，最多塑形 |
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运动的同时调整饮食。对减肥来说，调整饮食比运动更重要 |
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简直了 量太少了 你要觉得跑不下来可以走走跑跑 一次就10几分钟 够干嘛的 热身都不够 |
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我也是今年跑的176cm体重84kg，今年跑了1250km用了7个月现在67kg，坚持下来就好，我前三个月减了大约30斤，后面4个月减了大约4斤，中间有两个月体重都不带动的，坚持就好，慢慢跑不着急，累了就多走走，减肥不是一天两天，不仅要运动还要少吃 |
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大基数跑步别追求速度 距离，看运动时间就行，每天跑够多少分钟，注意饮食，管住嘴，迈开腿 |
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时间太短，效果很差 |
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建议就是跑起来，动起来，不求速度，循序渐进，减肥不是一天两天的事，要坚持下去。 |
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加油，先控制饮食吧 |
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少吃多动 |
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你这跑步时长挺短，刚好热身 |
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