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[跑步]求大神指教[第1页] |
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怎么一千米跑进4分20啊。我174、160斤 现在用全力跑还要五分半 已经练半个月了。丝毫没有进步啊，怎么办啊 |
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半个月就想要进步了，啧啧，未免心太急了点 |
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这个应该不难吧！420而已啊！ |
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有必要跑那么快吗，我8分配的都没说话 |
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少吃多跑，420只有身体比较健康都能随便进 |
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3个月每天拿出两小时来跑步，练力量的话应该很轻松的。 |
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这样吗 |
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三个月就会有变化了 |
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每天坚持慢跑3公里，感觉可以的话可以增加到5公里，体测前一个月练间歇跑，体测的时候有惊喜 |
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我还一周左右就体测了，白瞎了笔试排名了，练一个月了，也是5分半 |
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170，也是163斤的体重。前几天体测340 |
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简单，练长一点的距离，先2公里慢慢加到5公里，6分 7分配速都行当然最好慢慢提上去，如果你是不怎么跑的话5公里就够训练量了3个月之后剩下2 3周再练练有关1000米的间歇跑啥的，合格没问题 |
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你这体重，先减到135 |
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长了个一米九的体重，小马拉大车，速度很难跟上 |
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速度想要上去要先减脂 |
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