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[跑步]配速只有7左右,心率却160~180[第1页]

作者:千爵古帝
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lz女生,120斤+
感觉配速7很慢,但是心率确实很高
这种情况下可以提速吗?
这样有锻炼的效果吗

 

 
跑多久了?总跑量,周跑量如何?
 
不要提速
 
年龄偏小吗,18岁左右的话差不多,可以试试降速,控制心率180-年龄以下
 
对呀 刚开始跑不用追求速度 身体适应了自然就会提速了 如果你是想减肥的话就更不需要速度了 跑步时间才是王道
 
可以降速,心率控制在155左右。心率会慢慢降下去的
 
女生来说,不慢了,慢跑不受伤
 
大姐 心率不要超130好不好
 
慢慢跑就行了,配速不一定要太高,会慢慢变快的
 
减肥不要在意配速 重要的是每天坚持
 
科学研究表明,运动时心率过快对心脏有潜在的风险,尤其是没有经常运动习惯的人,要循序渐进地提高运动强度。而且心率过快也不利于脂肪的消耗,还是从慢速跑开始,过两周再尝试提高速度,这样给你身体一个适应期,比较安全,也有利于减脂。
 
刚开始跑你别在意心率啥的这些数据 跟着体感走 跑量上去了在考虑别的
 
心率最好不要超过145,锻炼一般讲究低心率高步频
 
这配速,心率有点高,建议多按这个配速堆跑量。
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加:2022-02-26 18:44:04  更:2022-02-26 18:50:53 
 
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