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[跑步]10km瓶颈了，要怎么突破？ |
| 作者:將帅风范 |
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请大神指点迷津，万般感谢。 |
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加配速 不用刻意追逐里程 |
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一圈玩命地奔跑，一圈悠哉地慢摇。交替地干下去。 |
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我10km的最好成绩 提高配速，我的步频不高，但我的步子大些 基本上用不到嘴，两吸一呼 |
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试试间歇 |
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跑步经历和近三个月跑量怎么呢？ |
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现在这个配速还属于堆跑量就能突破的地步，远没达到真正的瓶颈 |
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堆堆跑量 宝贝 |
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如果还没有规律性地训练三五年，别轻言什么瓶颈和极限。 |
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拉大步幅、提最大速度。 |
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有没有交流群 |
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步频180+试试 |
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