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[跑步]小白跑步减肥 发现1000米都坚持不住[第1页] |
| 作者:兔兔兔啊啊啊兔 |
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手表上的数据:配速10分18秒 心率后期180左右波动 |
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肚子疼得受不了停了下来 看一下手表跑了900多米 |
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吐口吐沫都是腥味 |
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坐着休息了几分钟肚子就不疼了 |
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心率超了，闭嘴快走就可以了 |
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循序渐进，没有运动基础的新手刚开始跑不要追求速度，小碎步比走路快一点就行了，受不了就停下来休息一下。不然有可能当场去世不是开玩笑的 |
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要控制好呼吸。可以3步一呼3步一吸 |
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应该是太胖了， |
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减肥首要管住嘴，甚至动不动腿都不重要 |
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快走吧 这配速心率太高了 |
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跑习惯就不会了 |
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肾虚 |
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那从快走开始练 慢慢来 |
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大基数跑步是不是伤膝盖啊 |
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10分配不是快走吗 |
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