[跑步] 身体太虚了，身高1m75 重165斤跑1km都跑不下来[第1页]

作者:穿花蝴蝶曲

以前喜欢看片打手冲喝啤酒把身体搞虚了又不爱锻炼。体质下降的厉害

连续跑了四天了，刚开始跑的时候只能跑50m 停歇下来喘气走二三十米又继续跑今天好很多了能跑个100米在喘气休息

边跑边走，跑走结合吧，接下来就是慢慢跑，循序渐进

跑不了，说明强度大了，健身跑可不需要跑不动的强度
即便是第一次跑。也需要一次至少4kn，跑不下来，说明你没全程闭嘴跑

虚弱肥仔

慢慢来，我第一次三公里跑了18分钟感觉人都快死了，后面跑了十几次直接可以 12分钟三公里了

先一周跑三次，休息时间做力量训练

太快了跑的，慢慢跑七八分钟一圈

边手艺边跑步挺爽的

好...丢人我只能这么说

我第一次跑就跑300米

24真的是太虚了，要是42还说得过去。

慢慢来吧，会好起来的

加:2022-03-12 04:48:51 更:2022-03-12 04:59:40

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