[跑步] 有没有学长学姐实践过，下班后空腹跑步真的比饭后跑减脂效果好吗[第1页]

作者:遇见公瑾丶

下班后空腹去跑步真的比回家吃了饭再出来跑减脂效果好吗，觉得下班后就去跑比较方便，回家吃饭休息半个钟再出来比较麻烦，而且饭后好困啊

你还没理解减肥的真义
不是要寻找什么效果更快的方法，而是要找你愿意并且也能够一直做下去的方法。
既然觉得下班后空腹跑步既方便又舒服，那就去跑啊！

假的。什么时候跑。没区别。唯一的区别，就是你跑完了想吃，还是吃完了不想跑的问题。不过，吃完1小时内确实是不可以跑的。因为怕剧烈运动了导致的胃痉挛会把食物喷射出去。

下班跑不是最好最有力气的时候吗。我天天5点跑。早上晨跑我是跑不动。饿加上太早起来。

空腹跑，似乎更指的是早上空腹跑，经过一夜的消化，肚子空了，这样比其他时间跑更减脂，有医生说过。如果你需要减脂，最好关注一下三餐的总摄入及晚餐的饮食结构。

减肥和跑步没太多关系，除非你每次都跑一个半小时以上，它主要和你吃多少有关，跑步消耗的那点热量还不够你几口吃的，你纠结这个没啥意义

开始跑步是为了减肥，现在跑步完全是为了享受这个过程

空腹跑不得胃痛

我空腹6小时跑步会明显胃疼。只能饭后2小时左右比较舒服。

空腹怕不是跑到一半出事

你吃完饭，你都不知道什么时候可以消化完。一般来说，空腹跑效果最好，跑步需要能量，而你又肚子空空，身体就会从脂肪里抽取能量，你明白这是什么意思吗，就是你空腹跑步，更容易消耗脂肪

少吃点比你拼命多跑五公里有效

饭后跑更好，但就是耽误时间，怎么也得饭后45分钟吧

无所谓，你要是白天吃的还可以腿里有力就去跑，不然还是稍微吃点，不然腿里感觉灌铅

加:2022-05-09 15:37:05 更:2022-05-09 15:45:52

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