[跑步] 记录减肥，这是第三年，希望能有所改变[第1页]

修行第1天
早餐小笼包6个，豆浆一杯
午餐无（蜂蜜水和水，桑蚕叶水来顶）
晚餐只吃了素菜（工作原因的饭局什么都不吃显得奇怪）
运动：俯卧撑、仰卧起坐各10下，跑步15分钟（因工作原因中途终止）
修行计划是：运动逐渐加强，每天都有点突破，会收着练。
饮食是业障，早餐必吃，午餐晚餐如非必要，尽可能不吃。美食是毒药。这是反复提醒自己的观念。期间撑不住：用蜂蜜水和水来代替。
满分10分，第一天自我评价5分。早餐做到了，午餐没吃，晚餐在不可避免的情况下顶住了诱惑。运动只是遇到了不可避免的情况。

第2天早上167斤

反弹不都是管不住嘴?来来回回的也不知道伤了哪些器官，还不如不减了呢！

？你在干什么？
减体重只需要创造热量差就可以了。你这10个俯卧撑仰卧起坐是在过家家吗？别人打个飞机热量消耗都比你大
早餐可以少吃，午饭不能不吃，晚饭一定少吃，计算好每天摄入的热量，在减去基础消耗（根据自身肌肉重量来计算），剩下来如果有热量盈余就通过运动（那怕散步走个一个小时），就能减重

首页本页[1] 下一页[2] 尾页[3] [收藏本文] 【下载本文】

跑步最新文章

大伙看看这人什么水平

兄弟们，出大事了

不到1000公里们，鞋底磨成这样了，还能穿着

我是不是亏大了

骂的欢，买的更欢是吧

这周六就要体测啦

初中生50米多少秒算正常？我今天体测跑了个

跑步一直入不了门

那些说新手一开始跑五千米没什么感觉的就是

第一次尝试间歇，三组都没顶下来，太弱鸡了

加:2022-05-20 20:30:29 更:2022-05-20 20:43:56

娱乐生活: 电影票房娱乐圈娱乐弱智火研中华城市印度仙家六爻佛门风水古钱币交流专用钓鱼双色球航空母舰网球乒乓球中国女排足球 nba 中超跑步象棋体操戒色上海男科 80后
足球: 曼城利物浦队托特纳姆热刺皇家马德里尤文图斯罗马拉齐奥米兰里昂巴黎圣日尔曼曼联

网站联系: qq:121756557 email:121756557@qq.com 知识库