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[跑步]为啥原地跑40分钟后上半身会有肌肉撕裂般的疼痛感?[第1页] |
作者:夏日风笛 |
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本人174,65公斤,小肚子上有点赘肉,就想夏天减减肥,因为我之前都是60公斤,结果躺了两个月竟然长了五公斤肉,吓死了 然后就在家里原地跑,一次可以持续40分钟,然后还有其他锻炼,每天大概锻炼三四个小时吧,连续好几天了, 今天跑不了了,上半身一跳就会有疼痛感,这种情况下可以用衣服束胸继续原地跑吗?因为把肌肉勒紧就不会有痛感 |
来人 |
不懂,没有原地跑过。 |
上半身具体哪个部位疼?没试过原地跑,不过我有时候跑多了腰、肩膀这些位置会有点酸疼 |
运动过度,或者休息休息调整一下,或者找个人给你连续按摩几天。你要是跑步建议和其他训练叉开,或者控制一下时间和强度 |
需要比较健身运动胸衣的 |
什么部位,上半身跑步容易疼得地方就是隔膜,因为喘气或者内脏上下积压,我刚开始跑的的时候隔膜疼过一段时间,歇一段时间就好了 |
休息几天就好了 |
运动前记得热身 运动后拉伸 然后刚刚开始运动需要适量 可以慢慢加上去 然后不要每天高强度 可以运动一天休息一天这样 等身体适应了强度可以慢慢加强 |
没事的,是肌肉疼痛。过段时间就好了 |
下次用腿跑,别用双手 |
提几个猜想,1平时久坐腰部肌肉顶不住了,毕竟跑步也算一个大范围运动,并不是只有你双脚再发力的。2和1差不多,你核心力量比较薄弱。3没想出来。建议运动前热身充分,不要做静态拉伸,做动态拉伸(我随口编的名字)差不多就是转动关节这类,那种什么手靠墙一脚在前一脚在后的,压腿之类的别做。 |
我感觉是呼吸问题 |
骨膜炎 |
楼主男女?男的这身高体重完美。女的嘛,就那啥了 |
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