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[跑步]步幅怎么提高呀？[第1页] |
| 作者:1505style |
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每天跑个5公里左右，步频能保持在180左右，就是步幅一直是94 感觉提不起劲 |
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厉害 |
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腿部力量不足，没有成绩需求可以慢慢积累跑量，或者做一些腿部力量训练。慢慢来不着急 |
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大腿力量训练，之后就可以无敌风火轮 |
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深蹲，蛙跳 |
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步频你是咋做到这么高的？我拼劲全力也就是160，又累又慢。 |
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步幅是不是跟身高也有关系 |
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核心，腿部力量，送髋 |
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身高不够吧，或者练练下肢， |
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疾速跑每周练一次 速度提高很快 |
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我以前也是178-180步频，后来家里有点事，断跑40天掉到168了 |
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你应该没迈开腿跑 |
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1.昂首挺胸、平视前方；平时多练四肢力量并压腿、府卧撑、引体向上、仰卧起坐，高抬腿助跑； 2.四公里中步幅，第五公里大步幅平稳冲刺； 3.每月增加一公里大步幅，五个月即可全程大步幅了~ |
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不要急着往前蹬，舒展一点，送点髋 |
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