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[跑步]萌新提问帖[第1页] |
| 作者:纯洁如我518 |
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请问一下各位大佬们，一直坚持跑步，但是自从入夏后，配速降得很严重，距离也是，之前跑5和10公里，现在跑了3公里左右身上出汗特别严重，呼吸也特别难受，感觉再跑下去就要晕了，这是怎么回事？还有就是把3天一个5公里改成每天一个2公里会不会影响5公里和10公里的成绩 |
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我和你差不多，应该是天气太热了 |
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不像我，前几天5：30配速跑五公里，今天就七分配速跑一公里了 可能天气太热导致的 |
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跑2公里没用 |
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md晚上跑啊，白天太热了晚上还能撑住 |
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我现在早上4点半跑，感觉还行。 |
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咱们正好相反，夏天练极限，冬天练体能。跑完一定要放松补水，注意休息。 |
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这个和发动机类似，高温拉缸了。 |
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温度、湿度对配速影响很大，我之前也是有点破防了，觉得水平下降很多。 |
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你这也太热了吧 |
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晚上跑吧，白天河南热死了 |
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我39度的天确实跑的不行了，平常五公里轻松松松五分匹速，昨天39度跑了两三公里跑不下去了，走了一会缓了缓，匹速都慢了一分多，我还以为是我水平不行了，天太热了啊，铁质们，大家夏天跑步一定要降低强度，不行了就停停，不要中暑了啊！ |
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河南太热了 今年暑假都不想回老家南阳了 |
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很正常，我现在跑五分四分半冲刺心率只会在170而且感觉已经到我肉体极限，天冷轻松跑到四分半四分，佳明热适应百分百。这段时间加班也不敢顶极限跑，心率170能保持鼻吸鼻呼摄氧量勉强维持62。只能跑个七八公里意志力不行了肌肉也没力量，主要是不规律我也不勉强自己。 |
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温湿度、气压影响特别大，心率+（5-10），配速-（10-30）s都是正常的。降速，慢跑，天气不好尽量不要上强度 |
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