[跑步] 今天试着压心率跑，果然是慢到不行了，就这样还一直提醒我超出了

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[跑步]今天试着压心率跑，果然是慢到不行了，就这样还一直提醒我超出了

作者:夕影暮雨

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今天试着压心率跑，果然是慢到不行了，就这样还一直提醒我超出了心率范围，有位走路的大哥都比我快，还跟我说落后智能陪跑好几百米。轻松是真的轻松，但也有点难受，太慢。我体会到什么是轻松跑了，以前600跑五公里对我来讲都是有点累，今天这次是真的全程鼻子呼吸感觉能一直跑下去。就是跑完之后腿脚有点无力。我应该一直以这种心率跑吗，这样就能渐渐的以这种心率越跑越快吗

比我快

我也是不过心率比你高一点跑得比你还慢一些

自己跑的舒服最重要

加油，三年前我也这么过来的，现在半马配速430，心率160。等你心率150能跑520左右配速时，可以每周增加间歇跑和乳酸跑了，周末再搞个12公里以上的LSD，这样搞3个月应该可以再压低10左右的心率配速提升到450左右

主要夏天跑不动啊稍微动一动心率就飙升

谁走路比7分多配速快那么厉害的？

我两个月前开始跑，手环测得，不知道准不准，我之前心率170往上，但反正现在同样配速我心率平均155左右。

压心率配速到过14分，跑完比正常跑小腿还累

76cm的步幅怎么感觉这么奇怪啊，成年人的步幅都有七十了

今天跑了10公里，也是七分配速，中间我还跟我哥聊了电话，一边跑一边说话，完全没问题，就是不知道为啥跑完后下背部有点痛，不知道是不是劳损了，跑个十公里喝了一瓶水，亏了三块钱，哭死

3个月后见成果。别着急