[跑步] 麻烦问一下，跑步什么强度能减肚子上的肉[第1页]

作者:芦阳丶

我目前是早晚各三公里，体重170，站起来看着不胖，但是坐下有小肚子，还有点脂肪胸，胸下垂很难看，正好假期锻炼锻炼，目前三公里18分钟，跑完感觉还有余力，会再跳绳。现在是跑快一点还是再跑多一点，求指点一下，身高190

我建议你来个五千米

跑五公里

每天一小时，重在坚持。

取决于你摄入多少热量，而不是几公里

跑一休一或跑二休一，适当节食

减脂不能指望有氧，有氧主要还是耐力+心肺，主要还得是饮食，要不然白费。

饮食稍微控制下

5公里效果也没啥，只要腿不坏建议每天10公里，不要跑多快就是要跑完。10天就有明显效果

饮食控制就行

10公里也不行，只有少吃饭才有用

身高190
170斤不胖

我185体重180，从没想过减肥

这么高160就差不多了

减脂是全身减的，没有只减一个地方这种说法

加:2022-07-13 06:04:14 更:2022-07-13 06:18:41

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