[跑步] 5年没跑，发现身体已经到了没想过的程度[第1页]

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[跑步]5年没跑，发现身体已经到了没想过的程度[第1页]

作者:继续zai下去

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17年大一 176cm 65kg左右
每天早上去户外跑10km，去的时候5km上坡加爬到舜耕山顶，然后走路下山去山脚的早餐店，吃完饭坐一会再跑回去。差不多10km左右，不含吃饭一个小时左右。
现在22年了 176 85kg左右
几年没跑步。今晚本来想跑个5km回去再跳绳，出门跑到2km就觉得好累了，休息五分钟左右，跑到3.5km又觉得累，休息十分钟左右跑完5km结束。
而且现在跑步心率真的高的有点夸张

有兄弟心率平均170以上的吗，觉得这个心率有点吓人了

心率高不降配速吗？

心率太高，建议先压心率练习一段时间再说，也就是不管配速，只管心率压在130左右跑。
不过，严重怀疑你的心率测量不太准

这身高85公斤，兄弟，这几年堕落了啊

降配速慢慢跑吧，可以先减回去体重。我不喜欢冬天跑，秋天跑完一冬天不咋跑，春天再跑都感觉自己废了，别说你这隔了五年。

才大学刚毕业，好好锻炼，保重身体

我更差配速7男的

半个月没跑我都吃力半年没跑我直接拉夸一直没运动自己爬爬楼梯就很明显感觉到自己状态了

中间不能停，及时停也不要超过一分钟，停了感觉更跑不动了，全凭一口气撑着

跑步怎么防止汗流到耳朵里啊

淮南的吗？

我去年五公里配速5.5现在6.5