我的小操场半马PB了！成功跑进120！老规矩，分享一下！本来是想跑123的半马，但看到小灵灵破了120，心里又痒痒的。查了下配速至少要347一公里，嘿嘿嘿，头大。周五的时候，试了下345，5公里就歇菜了！但是我还是不死心，仍然打算试试，最多崩了当节奏跑 淦就完了！星期六休了一天，晚上也是11点就睡了，5点40分起的床，睡眠还行吧。6点吃了泡面外加上次全马剩下的胶（而且喝了挺多水至少500ml，后面打算跑的时候不补水）这也是拼了，休息了下，7点到小操场开始热身慢跑加各种踢，然后排空。差不多半个小时后开始了，上来有劲肯定得压压速，第一公里跑了346，想着后面要往345跑，基本都是控制在345多，可能数据显示是346。开始的节奏不错，无论是提膝，下压，蹬伸，提拉整体都感觉很流畅，而且整个人也比较放松，我自己的感受是现阶段我所能做到的优雅跑姿。跑的最舒服应该是6.7公里的时候，那时略微的前倾，核心保持，速度也提了点。后面也比较平稳地保持节奏，内心波动还有跑姿维持开始吃力是从15公里开始，这个时候内心会有点小崩，老想着好累不跑了算了，今天就这样吧！各种放弃不跑的想法！当然内心还有另外的声音就是再坚持下。忽然又想起大迫杰说过马拉松比赛60%靠体能，还有40%则靠意志。这最后5.6公里就是拼意志的时候，当然这是我后面脑补的那时候我哪里想的了这么多，只是觉得只要还能保持不掉速太多就坚持不停。这里是通过呼吸还有尽力维持步频来稳住的(这里我的呼吸按我理解应该是2呼2吸，应该没有到1呼1吸)，就这样也挺住了，后面两公里手也有点麻了。到了最后一公里我还是开始了吼叫式跑法，也算冲了个最快一公里(就算这样我的心率还是没上180，以前我都是很容易就190的)。对了，自己还少算了最后100米，没有完全冲到底。手表成绩定格119.34，破了120。还是小激动地吼了几声给自己庆祝！嘿嘿嘿，小作文写完了！加油！PZcb,一直奔跑！
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