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[跑步]完了,腿跑伤了,怎么办?老哥们。[第1页]

作者:番茄娱乐殿
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如题,膝盖跑的剧痛,当天就疼得不得了,走路都感觉膝盖转弯不听使唤了。
主要原因是,我在原有的基础六公里上加了两公里,倒是能跑完,结果,跑了三几天时间,就成这样了,当天下午就疼得走不了路了,就是两膝盖,贼疼。
今天是休息的第二天,不是很疼了,但是还疼,明天准备休息第三天,想问问老哥们,这得休息几天啊?
 
完全休息好了慢慢跑,循序渐进
 
现在的人都弄巧成拙了,本来是为了锻炼身体才去跑步的,跑着跑着把自己跑的更不健康了。
休息就行了,休息到完全不疼了再跑
 
休息到蹲,跑,抬腿没有不舒服的感觉再跑吧!运动中一旦出现不舒服就该停止,休息片刻后任然出现问题,就该休养数日直到恢复。
 
膝盖疼是姿势不对吧 一般都是胫骨疼 跑了几个月膝盖从来没不适过 可能是我步频高步幅低
 
我第一次从5加到7 跑完那时候差点没站稳 腿完全乏力了 后来没两天又7加到10。好了 现在膝盖和小腿一直不舒服了…真的得量力而行 一点一点加 一个月或者半个月加一公里 或者每次多跑1/200米
 
跑步不能天天跑的
 
买膏药买喷剂,买补软骨关节的口服药,休息2周再看
 
这个月从七公里,加到八公里,然后十公里,十三公里,现在脚腕骨头旁边处酸痛了,今天早上还想着跑十公里,跑到9.5公里处在也坚持不住了,一瘸一拐走回家
 
休息去医院检查检查膝盖痛就不要跑了。我3月跑了1次5公里膝盖痛然后去医院医生不让我跑了我没听第二天又跑了5公里。然后到现在跑步的时候膝盖一直不舒服前两天爬楼梯直接加重。现在还得等周一去做核磁
 
跑步是为了锻炼身体。不是折腾身体运动的前提是身体处于一个良好的状态。不能勉强自己
 
也不要不当回事。膝盖的损伤是不可逆的
 
多练练膝盖稳定性会好很多
 
跑前热身跑后拉伸很重要
 
伤了就别长跑了,3公里以内吧…永远性伤害,无法恢复的那种
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加:2022-09-18 04:08:19  更:2022-09-18 04:15:08 
 
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