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[跑步]这个配速是不是废了[第1页] |
| 作者:记忆的痕迹98 |
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刚开始跑步一个星期，稍微速度快一点心率就超160了，我体重130，这体质是不是太废了 |
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慢慢来吧 |
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没事，慢跑最健康！ |
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刚开始跑不用在意配速，坚持跑下来就行。 |
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好吧，试试这样跑一个月再看看 |
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老惦记那比配数干什么 |
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你跑完做拉伸吧，你腿迈不开 |
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从3公里开始跑吧，我刚跑一个月，3公里跑了20天左右，目前跑4公里，慢跑，现在步频165左右，配速7分半，感觉正合适，状态好可以跑到6分多，上来就5公里有点吃力，而且容易疲惫 |
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我体重160，我10公里可以5分配速，你要多跑才行 |
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减少步频。。 |
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什么手环 |
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适合自己的配速就是最好的配速 |
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配速没意思 跑快了膝盖没保护好直接报废 控制好步瓶不要太快 坚持才能健康和减脂 |
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楼主我和你一样，跑五公里我喜欢控心率跑，跑三公里追配速。先减脂 |
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虽然配速低但是你步频挺快的，步频快心率就会高一些，你坚持这么跑没有太大问题，每次半小时到一小时，心率很快就会降下来。 很多人高心率体质，一开始不需要严格MF180心率跑。适当高一点可以接受，不要窜到90%以上心率区间就好。等你有了一两千公里经验了以后再按照阈值或者储备心率分区。 |
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