[体操] 徒手靠墙倒立试图离开墙

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[体操]徒手靠墙倒立试图离开墙

作者:神箭穿云

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视频来自：百度贴吧

这饱满的大腿，看着就重

楼主要时刻记得绷脚尖啊

不错

给楼主的勇气点赞，手倒立不容易一步到位，建议楼主从头手倒立开始练习。
头手倒立有难有容易。比较容易的是双手和头成三足鼎立，然后把双膝盖放到支起的手臂或手肘处，再然后逐渐升起双腿，可以一开始双腿分开，形成倒立，这样可以长时间保持倒立姿势，这个过程中，锻炼自己核心控制力量。
再升级到比较难的头手倒立，就是双手抱住头部，小臂与头部保持一个三角支撑，倒立的过程无法先把双膝盖放到手臂上，需要用核心力量一步到位，上升到倒立位置。
最后再练习徒手倒立。
倒立不仅仅是体操动作，也是软式体操————“瑜伽”动作之一。
预祝楼主早日徒手倒立成功。

我一开始练徒手倒立是打并腿前桥，在空中打倒立后马上下腰，先找在空中的感觉，然后就可以慢慢打徒手倒立了。楼主的做法似乎更加科学一些，祝福你早日成功！

好性感！

努力cry

这样看，腿还不错啦

有一说一，你就不能穿男体操服？

有穿白色的吗

这服装有点暴露狂的嫌疑

穿你老婆的衣服干嘛