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[职场天地]戒烟记录 |
| 作者:yibell9999 |
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在小学时和同学两个人，每人买一包烟（相思鸟还是笑梅，不太记得了），躲在桥下面把一包烟全抽了，当时人都晕了，发现烟这玩意不是个好东西，得抵制。所以在32岁之前都抽的很少，偶尔（这个偶尔就真是偶尔）抽一根，完全没瘾的。直到32岁开始正式抽烟，一抽就是5年多，每天得抽一包烟。 2020年6月19日我开始坚持每天5点起床，开车十几公里到水库去游泳，刚开始游个两分钟就得休息，到现在不停游一个小时。但发现一个问题，速度不行，然后就在网上找提升的办法，其中一条不抽烟有利于心肺功能的恢复和增强。然后我在7月29日下午18：00决定戒烟（在这前几天也有想戒烟，但在29日的时候是突然对吸烟很反感了。）。 7月30日第一天感觉还好，没特别难受。 7月31日第二天喝水明显增多，然后有点头晕(问题不大） 8月1日前一天晚上21：30睡觉，1：10醒，睡了3个半小时 ，然后手机看了两部电影，4：45起床，喉咙里面有痰的感觉，不太舒服，收拾东西奔水库游泳。5：23下水，这次游了个全程（不知道多少米），耗时1小时06分。喉咙恢复正常，然后喝了一瓶水，到公司又喝了两杯，10点的时候又喝了一瓶水，现在11点继续喝水。 |
| 8月7日立秋，第九天没有抽烟，早上还是5点起床开车去游泳，去水库的路上5：28与一辆农用三轮车相撞，无人受伤，看见农用车的车主说话的样子与态度让我恶心，不在此复述了。处理事故的过程中，强烈的想抽烟，直到对那个人发了一顿脾气，有所缓解。同学知道我车要修几天，打电话给我要把车给我开几天，我没答应，不喜欢开别人的车。回家把山地自行车打上气，明天开始骑自行车去水库游泳和上班，还准备骑到冬天，节省点油钱，至少把来年增加的保险费给节约出来。哈哈，锻炼身体还赚钱。 |
| 8月10日戒烟第12天，从8月8日开始骑自行车上班，早上5点起床，骑50分钟到水库游泳一个小时，再骑24分钟到公司上班，这几天喉咙里面有痰的感觉，但没有咳嗽，也没有吐痰，这种感觉不是太好。 |
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归纳12天因戒烟出现过的症状，1、口干，2、烦燥，3、头晕，4、便秘，5、注意力不集中，6、睡眠不好（以前虽然只睡4到6小时，中途不醒，现在也只睡这么久，但中途要醒3到4次）。其中烦燥、便秘、睡眠问题到现在一直存在。 除了处理车祸事故时，有强烈想抽烟的冲动，其它时候我从心理上是真没想抽烟。其实既然要戒烟，就从心理上已经有了建设，并且认为吸烟是百害而无一利的，什么脱离吸烟环境，甚至极端的还要暂离一段吸烟的朋友，把家里烟，打火机都扔了之类的。从我个人来说真不用这样做，戒烟是为自己，为身边的亲人、朋友好。已经觉悟烟不是个好东西，对想害自己的有什么不能远离和拒绝的？！办公室、家里、洗手间随手都能拿到打火机和烟，我也没想抽，这十几天也经历了酒后不抽烟。现在我只想时间快点过，生理上不难受就完美了。 |
| 8月12日戒烟第14天，这几天出现嗜睡现象，刚开始认为是因为骑行和游泳太累造成的，但现在休息了两天没有运动，还是一样出现嗜睡的现象。眼睛都睁不开，人不愿意动。嗜睡感觉比其它症状都让我难受，甚至在想如果嗜睡的现象持续太长，真会考虑复吸（也只是想想，坚持不抽一根烟）。 |
| 8月14日戒烟第16天，车子昨天修好了，还得申请一副车牌，把新买的全包围脚垫装好，还有后备箱垫，心情顿时变好，还给自己买了份保险。虽然这十几天戒烟省下的钱不够，但只要坚持戒下去，买这些东西的钱肯定能在烟钱里面省出来。 |
| 8月15日戒烟第17天，今天得写下早上的感受，昨天晚上睡觉时间不到5小时，中途醒了3次，但我看了下这两天的深睡比例，达到了36%，明显比抽烟之前提高了十几个百分点，关键是今天早上的头脑感觉很轻松，感觉完全不同，这难道就是头脑清醒的正常样子？！！！心情很愉快，哈哈！！！更加坚定了戒烟的决心。 |
| 8月17日第19天戒烟，今天嗜睡症状明显减轻，至少不影响工作了。直得高兴！ |
| 8月21日第23天戒烟，昨天的深度睡眠创新高达到41%，但睡眠中断还在继续。继续持戒！ |
| 8月26日第28天戒烟，今天写记录是因为昨天晚上睡觉梦到抽了一口烟，梦境抽烟的场景是有人派了根烟我，我当时点燃抽了一口想起自己在戒烟，气的把烟给折断，后悔不已，在懊恼中醒了，发现是做梦。 |
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@zfguoguo1 2020-08-26 17:12:58 作为一个烟民，我理解，我最多时间戒了两年，由于工作关系，又抽了，现在看的淡，人生，尤其作为男人，吃喝嫖赌都不沾那活着又有什么意思，抽烟对身体是不好，不过作为一个爱好，少抽点我觉得没啥问题，过犹不及，开心就好。搞得自己不开心就没必要了，当然能戒更好。 ----------------------------- 你不是第一个说“作为一个男人，吃喝嫖赌都不沾那活着又有什么意思”这类的话，当初我也是这样觉得，多少要沾点坏习惯吧，不然真没意思，但想多了，好像不是这么一回事，吸烟的人难道就把吸咽作为乐趣了？有的是因为年轻时觉得帅，吸上了，有的是因为工作原因把吸烟当作一个社交手段。这吸不吸烟还真和人生乐趣挨不上边，吸烟也上升不到一个人的人生乐趣上来，烟还真没这么高的规格，至少我吸烟时是没把吸烟当作乐趣。再有一点就是，我也做不到自己花钱去买一个对自己和对家人不好的东西，我可以因为瘾而不得不去买，但让我还要去感谢这个不好的东西，那做不到。 |
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@乖乖861105 2020-08-27 22:21:26 我爸抽五十多年了，最近突然戒了，偶尔也说头晕 ----------------------------- 这个厉害了，戒烟除了本人的坚持，也要家人的支持和理解，戒烟期间会很烦燥，说话可能会不耐烦，这需要家人的理解。 |
| 8月28日戒烟第30天，昨天下班回家，经过最后一个红绿灯时开始堵车，离家大概800米。从经验来看，前面肯定有事故，当慢慢移动的时候，看到有救护车灯闪烁，交警车逆向行驶，感觉事情还有点严重，离事发点越来越近，发现越来越不对，不仅仅是因为事故造成的堵车，双向六车道，居然都堵了，原来是因为一些三轮摩托，两轮摩车，把车停在路边，人下来有的跑到路中间，有的路人站在道路两边的高处，有的甚至从远处快跑到事故发生点，站在外围，跳着往中间看。通过交警指挥（交警也挡不住路人的“热情”），慢慢经过事发点，原来一块布盖着一个人，旁边倒着碰坏的两轮摩托。原来这些人如此热情就是在看这，甚至有的人根本就看不到，就把两边的路都堵了，想到了鲁迅的人“人血馒 头”！！！！虽不能治病，但至少给这些人枯燥乏味的生活增添了话题吧。 |
| 9月9日戒烟第42天，在8月31日递交了辞呈，最迟三个月离职，我也算是把工作也戒了。家前面的道路因市政工程“雨污分离”，把单向三车道隔的只有一车道了。这工程不知道在过年之前能不能修好。小孩也开学了，感觉刚开学老师的情绪有点急躁。 |
| 9月22日戒烟第55天,最近两个2个星期持续下雨,这期间游泳连续4天没游,心里都有点发慌了.后来发现不管是刮风下雨都有人在坚持游泳,反思,所以现在下雨我也开始游了. |
| 现在戒断症状没有了生理上是没什么感觉了,虽然时不时会想到烟,但也不是什么很让人难受的问题了. |
| 10月19日，戒烟第82天，现在每天都会浮出抽烟的想法，特别是10月5日想抽烟特别强烈，还好忍住了。今天也是坚持游泳整4个月。 |
| 10月22日，戒烟第85天，水温16度，早上6点20下水，7点零2分上岸，气温不高，上岸后可以看到自己身上冒热气。 |
| 戒烟第104天，昨天和朋友一起打麻将，不记得有多少次冒出想抽烟的想法，每次准备找朋友要烟抽，话到了嘴边，还好最终都忍住了。想起以前不太抽烟时，在打牌的时候也会抽几根，现在戒烟却要一根都不抽……！坚持 |
| 今天第124天戒烟，刚游完泳，现在冬泳，下水才10分钟，但做准备加上上岸的的活动都要超过游泳的时间了。游完泳身上全都变红了，冬泳和之前想的完全不一样，真是要做好准备，不能盲目下水游，不然有危险。 |
| 今天戒烟第138天，气温2度，下午2点约了朋友帮录像，下水游泳4分钟，全身变红，体会到冷到脚指痛，全身麻木是啥感觉。 |
| 戒烟第150天，12月23日和朋友去了河南周口市，特意把游泳装备带过去了，花了四十元坐了个的士，在沙河上游处下水游了几分钟！！！ |
| 戒烟180天，没吸一口烟，冬泳也坚持着，未上班2个月25天。 |
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