[两性话题] 为什么现在人们的体质越来越差？

万年历购物网址日历小说 | 三峰软件天天财富小游戏视频推荐小游戏

TxT小说阅读器
↓小说语音阅读,小说下载↓

一键清除系统垃圾
↓轻轻一点,清除系统垃圾↓

图片批量下载器
↓批量下载图片,美女图库↓

图片自动播放器
↓图片自动播放,产品展示↓

首页日历2024 日历2025 日历2026 日历知识 | 每日头条视频推荐数码知识两性话题情感天地心理咨询旅游天地 | 明星娱乐电视剧职场天地体育娱乐

日历软件煮酒论史历史中国历史世界历史春秋战国三国唐朝宋朝明朝清朝哲学厚黑学心理学 | 文库大全文库分类

电影票房娱乐圈娱乐弱智火研中华城市仙家六爻佛门风水钓鱼双色球戒色航空母舰网球乒乓球足球 nba 象棋体操

知识库 -> 两性话题 -> 为什么现在人们的体质越来越差？ -> 正文阅读

[两性话题]为什么现在人们的体质越来越差？

[收藏本文] 【下载本文】

人们常说的虚是怎么回事，除了和运动锻炼外还和哪些因素有关，有没有一种普遍存在但是却被普遍忽视的健康隐患存在导致了一系列的健康问题。

你知道中国的室内空气质量问题吗？在大多数的办公室，医院，学校，实验室普遍都把窗户关死，然后开空调，但是空调只能给室内减温，无法提供空气循环。虽然有通风管道，但是通风因为功率已经其它的问题，没法给室内带来足够的空气，所以室内的人们普遍处于低氧的状态下工作，这给人们的呼吸系统带来了很大的损害。
我发现需要工作加班的人猝死可能和这个室内缺氧有关，人们都说现在人们普遍处于亚健康状态，而亚健康的表现是体虚，油腻。人们往往这个问题归因于长时间呆在空调房以及缺乏锻炼。
但是他们忽略了室内空气质量这个问题，正如人需要不断和喝水和呼吸以保持体内的新陈代谢，如果长时间呼吸不新鲜的空气，那么他会感到困倦，打不起精神，没法集中注意力进行深度思考，然后会遭受呼吸系统的问题，例如胸闷，咳嗽，就好比一台内燃机无法获得足够的氧气，那么燃烧时必然不够充分，会产生大量的黑烟，损害内燃机。
同样的道理，如果人们长期处于比较闷的室内，例如医院，图书馆，教室，办公室，那么他一天相当多的时间都是在这种低氧的环境下呼吸的，那么他的血氧肯定会降低，慢慢的会对他的健康造成长期的影响，我觉得这是现代人们所说的亚健康问题的根源之一。
例如我前一阵子陪老婆去医院看病，在医院里面呆过几个小时。我能明显感觉到里面的空气质量很差，当我回家后，开始胸闷，咳嗽，这种症状持续了几天。我观察过里面的门窗，所有的窗户都是关闭的，只有楼梯哪里有开阔的空间，然后我看到了他们安装的通风管道，我只看到在一系列的管道沿着墙壁延伸到室外，然后出风口只有长宽30多厘米，可想而知这个通风口可能是供里面的通风风扇抽取室内的空气然后排出去的，那么空气从哪里进入到室内呢？答案是几乎没有，可能楼梯那里有一些。
回想我一直以来的身体问题，我以为是我有鼻炎导致我经常的呼吸困难，鼻子干燥，但是我通过反思，想起高中、大学的课室，想起门窗紧闭的实验室，想起图书馆，当我身处其中时，我感到呼吸有点困难，鼻子开始干燥，慢慢都头开始痛，所以在整个学生时期，尤其是大学课堂上，我经常是没法正常呼吸的，气不顺，胸闷，相当长的时间内我精神状态是萎靡的，这导致我没法集中精神思考，所以学习的效果是大打折扣。我在大学4年身体，精神状态都能差，但是平时不缺锻炼，现在想起来，是因为很少逃课导致的，课室空气质量真的很差，虽然有空调，但是应该是没新风系统。
当我开始工作后，我并没有从健康问题解脱出来，经常脑袋嗡嗡响，神经很脆弱，真怕有时会猝死。虽然我把这个归结于我有慢性疾病，然后也经常运动，努力增肌。但是当我在办公室待上半天后，我的精神状态就会变得很差，当我中午出去吃饭时，我一帮都会打喷嚏，打完会舒适一些。我慢慢注意到这是因为办公室内空气质量不好的问题，加上空调是在头顶对着头和背直吹，当我意识到我的精神状态和呼吸和室内空气有关时已经到了最近2年了。所以在最近两年我会戴上宽沿帽，并且披上个外套，我发现通过这两个举动，我大大缓解了我的健康问题，加上中午我没回办公室午睡，而是尽可能在户外运动，走路，慢慢的我的身体变得健康很多，鼻炎也大大缓解。家里我也保存门窗常开，让室内的空气足够清晰，我发现我的精力可以保持源源不断，以前的困倦，没法集中精神思考都消失不见了。虽然如此，如果我去到一个相对封闭的空间，虽然里面有空调，如果我在里面呆上几个小时，那么胸闷注意力涣散，头痛都会回来，一般这种情况需要2天才能消失。
所以我发现了一个非常普遍的问题，这个问题困扰着很多人，那就是为什么有那么多亚健康的人，因为我上面的提到的很多室内空间，例如办公室，医院，尤其是人们普遍都会关紧门窗睡觉的卧室都存在室内空气质量过差的问题。
我希望能引起人们普遍的正视，因为呼吸关乎生命的健康。我一直在想如果人们开始重视室内空气质量问题，并且把给大型公共空间装上新风系统，把室内空气循环和室内温度控制等同对待，那么有多少人将因此受益，想想你们的孩子在教室，图书馆实验室如果一直能呼吸新鲜的空气，那么他们的注意力是否就会改善很多，想想在办公室里的员工，然后室内空气保持清新，他们的精力，注意力会不会好很多，想一想如果人们普遍都注意室内的空气循环，给卧室装个新风机，那么晚上睡觉时即时把门窗都关了，仍然能有足够的氧气呼吸。
至此我发现了一个新大陆，以前可能有人意识到这个问题，它是如此普遍但是又不好解决，但是却又如此影响健康。现代人那么多心脑血管问题是否也和这个问题有关。

子午流注是个很实用的东西，不信邪的朋友可以牺牲一天熬个夜，验证一下：
熬到子时（23:00-1:00）脑子会越来越清楚熬到丑时（1:00-3:00）脑子就没那么清醒了，但是还不太困熬到寅时（3:00-5:00）熬不动了，差不多睡着了
熬过这么一个大夜以后，往后几天，脑子里跟灌铅一样，身体越好，恢复越快。
---重要声明---
每天睡醒看到你们后半夜熬夜给我点的几十个赞，我都觉得心疼，能睡早点睡吧兄弟们。
写这个帖子最开始，只是结合自身被鸡娃整抑郁的经历，来思考这个问题。
开篇子午流注这段内容，有朋友在评论区提到这不叫子午流注，追问请教之后，朋友贴出来一个截图，我搜了以后，好家伙，给我上大强度了，《针灸大成·论子午流注法》，说实话，看不懂。
我不敢说我会中医、懂中医，实用为主，哪里不舒服，我就搜“XXX不舒服中医”，发现个说法，我就尽量在不吃药扎针的前提下，研究怎么改变生活习惯，试一试状况能不能改善。
比如肝不好容易有脚气，我就戒酒、早睡养肝试试，过两天脚气好了，那我就记下，少喝酒、少熬夜，以后注意，有点打游戏卡bug的意思。
为了尽量不破坏结构，评论区的讨论，我会在文章末尾按照更新日期打补丁。
因为评论区的讨论比较发散，我会根据评论区朋友的讨论进行思考，想到哪里写到哪里，所以这篇可能会不定期长更。
这是我总结的一些卡bug经验，感兴趣的可以读一下。
中医的根本是什么?11 赞同 · 2 评论回答
到最后估计会成了老太太裹脚布，又臭又长，在开篇特此申明。
---重要声明完毕---
80后那一代还好点，爹妈没那么鸡娃。
90后开始，从上学到工作，生物钟和子午流注基本是对着干的。
尤其上班以后，该睡不睡，该起不起，该吃不吃，该拉不拉。
十来岁正是跑跳健脾长身体，给将来攒本钱的时候，圈到笼子里让孩子拼命思虑伤脾赚积分。
好容易有个体育课，体育老师天天得病，只能继续圈着上自习。
身体差的：
脾虚的厉害养不了肝，天天犯困学不进去。爹妈不懂，只觉得自己命苦，孩子不听话，加大剂量死里鸡娃。孩子肝郁久了成了抑郁症，说不定哪天就跳了。爹妈觉得自己更命苦了，投入精力废了钱，最后落个白发人送黑发人。
身体好的，熬到社会上，这几年死命加班，加速折旧，身体也坏掉了。
为什么现在让学生搞双休了，再不让孩子们多动动，以后跳的孩子更多。
--5.3更新--
还是贩卖焦虑有流量啊，两天不见这么多赞，谢谢。
但是朋友们，千万别焦虑，焦虑对脾胃不好。
根据评论区，补充几点说明
时区的问题极简版：跟着太阳跑就好了，太阳出来早点起，太阳落了早点睡网上搜到的子午流注时间对照，就按最靠近的时区算，早睡半小时就留足误差的容错了举例，东北跟新疆差了四个小时，东北跟北京时间走，新疆跟乌鲁木齐时间走中国空间站24小时有16次日出日落，比时差问题极端多了，也是按照航天员在地球的作息时间调节舱内灯光来保证生物节律的商澎：航天员在太空中依旧是与地球上的正常生活作息时间同步，但是每1.5小时经历一次日出日落，这会引起航天员昼夜节律的紊乱。因此，为了保证健康的生物节律，他们就必须进行人为的控制，执行与地球表面同步的作息时间。当航天员休息时，舱内的光照环境会受到控制，看不到日出日落，从而保证他们的睡眠。
2. 犯困的问题-别多想、早休息、多喝水、迈开腿、管住嘴
看“困”这个字，就很有意思，拆了“口”字框，去掉心里、身体上那些束缚自己的条条框框，就不困了容易犯困，可以试试调整作息，早睡早起，把后半夜的事，放到早上做多活动，不一定要每天跑十公里，课间休息时候，下楼晒晒太阳，楼上楼下溜溜腿儿，伸伸懒腰，做做深呼吸，早晚散散步都行，重点是让自己在接受范围内多动动多喝点水，喝温水，不要大口灌，慢慢抿着喝，喝到什么程度，别让自己胃里觉得不舒服就好了吃饭多嚼嚼再咽，狼吞虎咽，嘴省事了，胃就受罪了，拿石头一样牙齿嚼两下的事，非要扔到胃里让胃磨半天，还不一定能磨碎，时间久了胃肯定受不了饮食清淡一些，别吃重口，还有饭别吃太多，如果没吃特别热的饭、天气也不热，头上渗出汗珠，一般是已经吃多了，记住这个量，下次减小半份遇到事情别犯轴，别钻牛角尖，该求助就大胆求助，多交流，可以给自己省脑子没事别瞎琢磨
3. 半夜醒的问题
偶尔一次两次没什么事情，可能最近没休息好而已，睡两觉就恢复了如果经常夜里醒，特别是经常某一个固定的时间点醒，（前提是没有大的生活习惯、环境的变动，比如西藏出差到东北这种大跨度的区域移动），可能是身体某个部位在报警，该看医生看医生，想看中医、西医随你夜里醒了别瞎想，找点助眠音乐开个定时，立马翻个身继续睡，听着听着就睡着了拿我来说，我就是身体底子差、小时候被鸡娃大的孩子，有些肝郁，白天生气多了、或者按摩了一些肝经的穴位，凌晨两点半准醒，比闹钟都准，和子午流注里的肝经活动时间对得上，现在没事多散步，情况好多了
总而言之，只要不是急病、大病，早睡早起、别瞎想、该吃吃、该睡睡、饮食清淡、多喝水、没事多动动，身体可以慢慢恢复的。
底子差、易疲劳、易感冒的脆皮朋友，记住“不要心急，循序渐进”，让自己动起来，从不动到下楼扔垃圾、比昨天多甩两下胳膊、多走三步路，都是进步。
对于脆皮有个取巧的锻炼办法，练练八段锦，没工夫没耐心打整套，拆开练，逮着空就可以练一练，比如坐了一节课，站起来稍微热个身，下两次腰，打一个双手攀足固肾腰，也不是什么枪毙的罪过，实在连站起来的力气都没有，躺着闭上眼做做深呼吸也行。
千万、千万、千万别刚开始就给自己定类似每天五公里这种任务，起太猛反而容易把自己练废了，一步步来，慢走》快走》慢跑，量力而行，身体强壮一些以后，那就可以凭兴趣天高任鸟飞，想练什么练什么。
我不是医生，只是分享自己踩坑的经历和跳坑的经验。
真有病，该吃药吃药，该看医生看医生，中医西医看自己情况选。
但这里要记住，命是自己的，医生治病不救命，别天天干的都是熬夜、生气、瞎琢磨、重油重盐、狂嫖烂赌这种下坡踩油门的事，心里却指望的是看病、吃药这块刹车片，持之以恒的折腾，总有刹不住的时候。
最最重要，把心放宽，别钻牛角尖自己吓自己，也别把事情想太糟，吃好喝好休息好，身体恢复了，人会变得开朗乐观，做事反而更轻松省力，磨刀不误砍柴工。
--5.3更新完毕--
---5.4更新---
又有好多有意思的讨论，我更新自己的一些理解和看法，不一定对，请知道的朋友指正。
子午流注到底是不是开篇讲的时间对照关系
评论区朋友提供的《论子午流注法》中提到的时间基本和开篇对照关系对得上，胆经在子时生发阳气：
何以子午言之？曰：『子时一刻，乃一阳之生；至午时一刻，乃一阴之生，故以子午分之而得乎中也。』流者，往也。注者，住也。
按照我自身的体验，开篇提到的，也是目前简中搜索“子午流注”最直接能搜到的十二时辰和十二经络活跃时间对照关系，基本能对得上，不过各人体质不同，后文我会讨论：
生气伤肝（1-3点），半夜两点半醒风寒伤肺（3-5点），四点多咳醒洗了头发没吹干就睡觉，湿气入侵，脾（9-11点）阳不生，九点多开始犯困前一天活动多，大肠（5-7点）活动良好，第二天不太容易便秘，可能六点多尿憋醒，上个厕所尿尿的功夫捎带手就把大号送走了
2. 为什么我能熬到早上七八点，甚至九十点？
我开篇写的四五点困是我自身体质的问题。
假定这个子午流注的时间对照以及中医理论成立，一点到三点肝经休息，养血，三点到五点，肺经开始活动，把肝经养好的血送到各个脉络。
这里有一个问题，如果肝血不足，肺经没办法往各个脉络输送，那怎么办，我大白话理解是，肺经去拿货，拿不到，在肝经门口骂娘，肝经只能强迫宿主休息，让自己养血，也就是人犯困睡觉。
我气血本身比较差，熬到四五点肺经骂娘了，自然就睡着了。
有些人气血旺，四五点肺经能提货，肝也就没特别大的必要让宿主强制关机睡觉。
身体好，就能多熬一会。
不过，还是要注意一下，人说白了也是一个手机，睡觉是最直接的充电方法，每次都把手机玩亏电了再去充，时间久了，容量再大的电池也能干报废，到时候就开不了机了。
3. 半夜几点醒代表什么
我是刚刚想到，用道路交通来理解比较直管，同样假设中医经络学说和子午流注的时间对照是成立的。
十二条经络就像一个城市的十二条主干道，根据区位、物价水平等因素，每条路的高峰期是不同的，早高峰，郊区往市中心的方向堵，晚高峰，市中心往郊区的方向堵。
不同经络的活跃时间也类似，是根据人体活动来确定的，七点要起床干活了，要干活先干饭，胃经7-9活动，七点厨子做饭，三点物流车要先把菜送过来，肺经3-5活动，五点菜送到了总得洗洗涮涮，大肠经5-7活动。
按照八小时睡眠，21-5点三焦、胆、肝、肺四条经络休息，其余8条经络都是日间活动。
回到道路交通，不同的路坏了，路政修路手法也不一样。
小修小补，插俩旗子围个圈就能修补路面，不太影响道路交通。
大修大补，只能封路来搞，还得上重型机械，动静就大。
而有些主干道，因为流量负荷大，不能封路，怎么办，只能在后半夜封路搞，全是重型机械哐哐猛干，动静大的不得了，周围的居民刚开始不适应，就容易被惊醒。
如果你有耐心看到这里，大概就猜到我想说什么了。
三焦21-23、胆23-1、肝1-3、肺3-5这四条经络，干活都在后半夜，该睡一定要睡，别熬夜。
有些人起得晚，再加个胃经5-7，这些经络如果有问题，身体自我调节需要大修大补，只能在人睡觉的时候哐哐猛干，那人肯定睡不踏实，容易醒。
偶尔一两次夜里醒，可能是之前一段时间有什么小变故，身体自我调节，不用担心。
但如果是经常夜里醒，时间比较固定，那可能就是身体的某些部位遇到不太好过的坎儿了，要重视，及早去看医生。
这里要记住，学会看医生，别见了医生稀里糊涂领一卡车都记不住名字的药就走了，问问原因，如果是生活习惯上引起的，能改尽量改。
4. 关于锻炼
如果身体某些部位比较虚弱，做八段锦等脆皮续命操的时候，身体可能有一些看起来像生病的反应，有这些反应不一定是生病了，但与夜里醒的判断类似，如果两三天没消失，那就要注意了，适当停几天，观察观察。
停止锻炼以后，如果反应消失了，那说明没什么问题，可以继续。
举个例子，昨天我扎了几次马步、多做了几次攀足，这两个动作深呼吸和躯干拉伸较多，对肺经3-5、三焦21-23经刺激比较大。
昨晚明显到了21点，就感觉到困了，因为家庭聚餐不可抗力，熬到十一点睡觉。
今天早上三点半就醒了，正是肺经3-5点的活动时间，怎么都睡不着，人还特精神。
实在睡不着，就起来活动活动，打打拳、散散步，也没什么。
这段更新就是从5点多开始，写到7点的。
PS：打脸，9点左右有点眼皮沉了，稍微冲十分钟盹就好了。
5. 关于时区
有朋友提到去了新加坡，生物钟乱了。
这里我建议研究研究当地人的习惯，毕竟一方水土一方人，饮食起居要入乡随俗，尽量学健康的老人，学年轻人太作容易把人带沟里。
今天先写到这里了。
---5.4更新完毕---
送礼物
还没有人送礼物，鼓励一下作者吧

吃混合油外卖，喝三鹿牌牛奶；
挤高密度地铁，住预制板隔断。
享九九六福报，背高利率房贷；
忧养老金白缴，怕三十五被开。
防枕边人出轨，愁起跑线失败；
烦广场中热舞，惊公司群指摘。
听漫天飞流言，看无穷尽腐坏；
身逐渐被掏空，心越来越变态。
送礼物
还没有人送礼物，鼓励一下作者吧

在加拿大待了几年，从差异方面讲一下个人感受：
主动失眠，熬夜。家人的身边一些同事就是熬夜后猝死。还是青壮年。酗酒或者饮酒过量。很多朋友的爸爸或者同事就是酒后猝死或者酒引发的。国外的酒场往往不劝酒，就是全凭自愿。否则主人家要承担责任，一旦出了问题的话。空气质量。不仅仅是室外，还有室内。这一点是为了发展不得不进行的牺牲。大多数人规律定期运动尤其是户外运动不足。这样有点肌肉也萎缩了。本身就很累了却不去休息而坚持健身，身体也容易出问题。饮食里面蛋白质的比例不足。我看到很多调广场舞的老头老太，如果肌肉比例不足，又扭腰扭腿，肌肉的牵引力不足，很容易出问题。接上一条，饮食里面碳水的比例太高了。运动前的热身不充足，运动后的拉伸不充足。食品安全。科技与狠活。懂的都懂。不展开了。国外很多人有吃综合维生素和鱼油的习惯，这样弥补饮食单一的不足。国内其实很多饮食里面某些成分，如维生素D和B族也容易不足，但是很少有人补充或者不能坚持补充。零食不断。添加剂太多。糖摄入太多。烫食。很多人的观念里面觉得要吃热的，可是很多时候实在是太热了，容易烫坏食道。焦虑情绪太多。有心理问题不能重视或者不被重视。耽误治疗或者讳疾忌医。失眠问题，不仅仅是情绪，有可能有些是身体问题，不够重视。
送礼物
还没有人送礼物，鼓励一下作者吧

我们的食品安全问题已经上升到亡国危险的高度，身体上出现的各种问题和疾病都是吃出来的，以及心情不好综合作用的结果。再加上，我们很多人，都在为了身外之物，不停的糟蹋自己的身体。

分享一个法简效宏的练习方法先，极其简单，就是练呼吸！
白天面向太阳静坐，闭上眼睛，想象阳光聚集在膻中穴，让这股阳光从心口上升，穿过喉咙，直至唇齿，然后从唇齿返回，经过胃部，如此循环往复。
到了夜晚，则面向月亮闭眼，想象月光从泥丸宫照射下来，经过胃部直达到丹田。
在闭眼的过程中，舌尖轻轻抵住上颚，形成鹊桥，通过鼻子缓缓吸气三次。每次吸气后暂停两秒，将舌下产生的津液吞下。这样吞纳精华，调养全身。
随后放下舌尖，慢慢呼出体内的浊气。
当三吸一呼的动作熟练后，可以逐渐增加到五吸一呼，然后是七吸一呼，最终达到九吸一呼。按照三五七九的顺序逐步提高。
大约一个月后，可以将呼吸调整为二十四吸一呼，以对应二十四节气。
长期坚持这种练习，最终能达到九九八十一吞咽，然后呼出死气。
通过存想日月的光辉，洗涤全身，吞纳气息，调整呼吸，使血肉充沛。
气息绵长则精神清醒，眼神明亮；气血充足则肝胆通畅。

1.周末去阿姨店里吃米粉，味道很正宗。阿姨说，她从来不整那些什么科技与狠活，都是真材实料。可惜现在很多年轻人不在乎这些，整天奶茶烧烤辣条外卖之类，都往肚子里灌，一天两天没事，但那毒素是累积的，说不定哪天就爆发了。还有那可乐雪碧，阿姨说她们家从来不喝，都用来洗马桶。可乐伤害牙釉质，还会导致骨质疏松，有百害而无一利。
2.阿姨说，现在很多人一心向外求，求财求名求利求情，凡事都要快快快，不脚踏实地，不顾身心发展与人生成长的自然规律，内心空虚，精神无根，徒耗心神，到头来竹篮打水，一场空。身心疲惫，神经紧绷，陷入痛苦泥淖无由摆脱还不自知。
3.哈哈，阿姨是厨房里的哲学家。

营养不均衡，没有运动
现在人都不缺营养，但是普遍存在营养失衡
尤其是普遍存在热量过剩
而且过剩的热量还没有消耗的出口

吃的越来越放心了，鲤鱼里不仅有地西泮，现在还有孔雀石绿了
卖给人吃的烤肠喂猴猴不吃，喂狗狗不理
油罐车运输轨迹也不公开，还在继续搞呗
就食油混运这一件事就让我觉得所有人吃死都是活该的，你们自找的，不仅行动不起来，连舆论上都不统一，还在那说金龙鱼怎么样
都死，都吃出癌症等死

饮食。
我姥姥姥爷今年是七八十岁了，身体特别好，除了多年操劳导致的腿关节不好偶尔腿疼，或者因为年迈牙齿和听力的退化，其他的病什么都没有。没有现在的什么三高，各种血管病。而我身边五十多岁的大人不是三高就是糖尿病。
我姥姥姥爷以前家里穷，什么都吃不上，更没有现在的高科技食品。年轻的时候没有乱吃，没有被不健康的食物祸害。现在的年轻人吃的东西都是科技食品，除非那些很有钱的富人，他们吃的会更，丰盛而且相对健康。
而我们大部分人都没有富人那种一顿饭上万那种资本，那些便宜的零食也全是添加剂，外卖，想必不用多说了。
低成本的健康的饭菜，干净便宜的鱼虾海鲜，猪肉牛肉鸡肉若干，各种绿色蔬菜，牛奶豆浆饮品，健康的常见的便宜的水果，干净便宜的坚果，米面主食，这些简单的食材基本就满足了我们人体对营养的所有需求，只要我们自己在家里烹饪，低糖少油，平时加上对身体的爱护，基本健康问题就会少很多。
可是人是贪婪的，这些根本满足不了我们，肥胖问题越来越多，现在的人不缺小钱，可能没有大钱，但零食外面小吃一杯奶茶的钱，绝对拿得出来。
夜市兴起，各种小摊兴起，不健康对东西也越来越多，它们美味又能满足我们的味蕾，试问几个人可以拒绝这样的诱惑。
所以现在的健康问题，都是因为过度食用各种加工食品还有缺乏锻炼和熬夜过度操劳等等各种生活习惯共同导致的。
但这很难改变，除非有很多人就是不喜欢吃那些加工食品，或者有保持健康饮食的自制力，比如我，最喜欢的就是烹饪的绿色蔬菜，肉可以吃少量，最喜欢的饮品就是豆浆牛奶，少量喝，不能喝太多，最喜欢各种水果，尤其苹果，那些小摊油炸食品，喜欢，但是很少吃，那种甜品喜欢，很喜欢，但是很少吃，等等，主要是我个人的口味还有自制力帮助我有了一个相对健康少病的身体。
少量的钱也能买到健康的食物，我自从逛了早上的菜市场才发现，饭店的菜是多么盈利，一天几块钱的菜和肉就能满足一个人身体的所以需求，恰好那又是我喜欢的食物，原来一个人活着有时候真的花不了那么多钱。当然这属于低欲望了，有人会说活着没意思，可不是这样，前提是你喜欢吃那些，你吃着快乐。
当然如果有很多钱，就可以吃得起口味更奇特，食材更新鲜独特对东西，比如富人每天吃的都是多么新鲜从哪里空运的水果。
所以钱不是决定健康的根本，当然除掉有钱去治病体检等等这些。
我看过我身边很多大老板家里数千万资产的大老板也因为饮食导致糖尿病各种问题的，所以钱不是导致健康不健康的原因。有人吃快餐说，我吃不起一盘几十块的炒菜，我买不起好肉，我只能吃得起方便面这种。其实一般的普通人是能基本维持健康饮食的，只看自己想不想，能不能做到。也许你今天的花钱的额度是三十，你一杯奶茶至少十五，剩下的钱也许只能吃一盒烤冷面你这样安慰自己。所以其实是我们个人的问题。
所以饮食，吃什么，吃多少，都很重要，其次是良好的生活习惯，精神状态。
最后我想说，这个快速行走的时代，我们何不慢下来好好的规划一下自己的饮食，而不是每天看到各种奶茶店的广告而被洗脑。
我觉得现在的短视频是真的很可怕，他们潜移默化的改变着我们的思想。比如我的亲身经历，前段时间，抖音天天都在宣传《一闪一闪亮星星》这个电影，说他的票房多么厉害，超过了燃冬，超过了什么，然后铺天盖地的“张万森，下雪了”，甚至电影院还有下雪场，我打开了那个购票软件当时距离电影开始还有十几天至少，已经满场很多，好像过年的浪漫就是必须和对象去看这个电影。我开始思考，他为什么这么厉害，是他本身就很好看非常精彩吗?结果很多人去了，我朋友也去了，回来告诉我，看过电视剧，结果电影很拉胯有一些失望。没有宣传的那么奇妙。所以，不是它本身多么好，是它宣传的很牛，是它抓住了时代的风口，是我们被短视频和网络吹嘘起来的各种仪式感。这就和秋天第一杯奶茶一样。
所以，有时候认真思考一下自己需要什么，就能不被轻易操控，比如自己的健康饮食，自己好的精神状态。
送礼物
还没有人送礼物，鼓励一下作者吧

吃得不好，精神压力大。
生活在现代工业社会，食物非常富足，但是也许你吃的食物并不健康。
科技的发展，让食品越来越精细化，各种各样的添加剂被用到食物包装上面，转基因食品被送上我们的餐桌。
市场上的很多水果蔬菜，为了提高产量，用速效性肥料，还普遍打过农药。
一只小鸡养在鸡栏里，天天喂养饲料，45天左右就可以出栏，而我们在城市的各个市场里买到的鸡，往往都是这种速成鸡。
有些居民其实是吃过好的，他们知道这种饲料鸡并不好吃，因此想方设法多花一些钱去买农村散养的走地鸡。
走地鸡每天自由活动，农户饲养用的是玉米粒，而且这些土鸡活动范围非常广，它们在土里扒食，虫子、蚂蚁等等都吃。
因为经常接受阳光雨露的滋养，平时跟土地亲密接触的走地鸡，鸡肉的口感比一生从未见过阳光的那些关在栏子里的鸡要好，汤鲜味美。
现在人们的生活就像圈养在栏里的鸡一样，大家吃着各种含有大量添加剂的食物，为了谋生在格子间里忙忙碌碌，没有时间运动健身，想出去旅游感受大自然也是一种奢望，甚至除夕都还要上班。
这种生活方式是不健康的，脆皮年轻人越来越多，许多青年人患上老年病。

现代人集体“虚化”之谜：我们正在被看不见的杀手慢性放血
被困在钢筋水泥里的“缺氧人类”
你有没有发现，当代年轻人打招呼的方式早已从“吃了吗”变成了“累死了”？明明地铁站里挤满了生龙活虎的打工人，但体检报告上却扎堆亮起红灯：慢性咽炎、颈椎反弓、免疫力低下……更讽刺的是，我们享受着前所未有的物质便利，却活成了一群“戴着劳力士喘不上气”的现代困兽。一位呼吸科医生曾对我说：“你们这代人不是病了，而是被‘文明’腌渍成了缺氧的咸鱼。”
一、隐形杀手一号：你呼吸的每一口空气，都在偷偷透支生命值
在写字楼里996的年轻人，总以为自己的健康威胁是加班和老板。但真相藏在更隐秘的角落——那些永远紧闭的玻璃窗。某三甲医院数据显示，长期在封闭办公室工作的人群，血氧饱和度普遍比户外工作者低3%-5%。这相当于每天背着20斤沙袋爬山，而你的心肺却浑然不觉。
空调房里的低氧环境就像温水煮青蛙：初期只是哈欠连天、注意力涣散，等到免疫力防线崩塌时，一场流感就能让你高烧五天。更可怕的是，密闭空间里的甲醛、尘螨和挥发性有机物（VOC）正组团攻击你的呼吸道。某互联网大厂曾做过实验：开窗通风后的会议室，员工工作效率提升22%，病假率下降40%。
二、当代生存悖论：越便利，越脆弱
我们活在一个充满魔幻现实的世界：外卖APP能送来米其林餐厅的牛排，却送不来均衡的营养；健身房的智能手环记录着虚假的卡路里消耗，而真实情况是打工人日均步数不足3000。
饮食的“科技与狠活”
从早餐的植脂末奶茶到午餐的预制菜盖饭，现代人的肠胃早已沦为食品添加剂的试验田。某检测机构曝光：一份普通外卖的钠含量就超过全天建议摄入量，而真正的蛋白质和膳食纤维却少得可怜。
运动的“代偿性欺骗”
朋友圈里晒的健身照有多光鲜，现实中的“电梯依赖症”就有多严重。骨科医生吐槽：“现在的年轻人，颈椎年龄比父母还老十岁——低头玩手机的时间比抬头看星空的时间多百倍。”
三、心理毒素：压垮体质的最后一根稻草
深夜两点还亮着的手机屏幕，不仅是睡眠杀手，更是制造焦虑的魔鬼。心理学研究显示：持续性的工作压力会让皮质醇水平长期偏高，直接削弱免疫细胞活性[参考摘要9]。更可怕的是，这种“慢性心理中毒”会形成恶性循环——越焦虑越熬夜，越熬夜越体虚。
某互联网公司程序员自嘲：“我们这行最讽刺的‘职业病’是过敏性鼻炎，不是被代码逼的，是被KPI吓出来的。”
四、自救指南：给生活撕开一道透气的缝
别被“朋克养生”的伪概念忽悠了，真正的体质修复需要系统性突围：
给空间“开窗放风”
每天强制通风三次，工位摆盆虎尾兰（吸收甲醛效率比普通绿植高5倍），中央空调房必备桌面小风扇制造空气流动。
执行“20-20-20”生存法则
每坐20分钟就花20秒做20个深呼吸，周末至少保证半天户外“野化训练”——爬山、骑行、哪怕只是公园长椅上晒太阳。
启动“反工业化饮食计划”
早餐必须包含优质蛋白（鸡蛋/豆浆），午餐自带杂粮饭盒，下午茶用坚果替代奶茶。记住：吃进嘴里的东西，配料表超过三行直接拉黑。
建立“压力泄洪区”
培养一个能流汗的爱好（舞蹈/拳击/羽毛球），设置手机“焦虑宵禁”（睡前两小时不看工作消息），每月至少有一天彻底断网当“山顶洞人”。
结语：体质滑坡不是命运，而是选择的总和
当我们抱怨体质越来越差时，其实是在控诉被异化的现代生存方式。但换个角度看，每个微小的改变都在重构生命的韧性——推开一扇窗的勇气，放下手机的觉悟，选择一碗清粥的智慧。毕竟，真正的健康革命，从来不是和世界对抗，而是学会在文明丛林中，给自己留一口畅快呼吸的余地。
（注：文中涉及数据及案例参考自知乎、医学期刊及环境健康领域研究报告。）
送礼物
还没有人送礼物，鼓励一下作者吧

来自手游《江湖风云录》

人的身体不是用来全天，坐着办公8个小时，坐着玩躺着玩手机七个小时，再睡觉八个小时，还剩一小时站着啥也不动的。
现代都市人的生活从根本上就违背了人的天性。
当然，也可以说，人的思维已经跃进，但肉体还没有适应现代化的变化。
肉体也有自己的理由的
“什么？几万年你都要我更强壮，更适应捕猎种植这种重劳力活动，突然过了一百年你又跟我说你可以不用做重活天天躺？”
它不接受。
自然就抗拒这种变化。
于是出现了各种亚健康问题。
10年代以前生活还没有现在这么便捷，即使是独居生活不工作还需要相当多的体力运动，但现代都市生活慢慢向发达国家靠拢，于是这一趋势开始变得明显，人们开始真正意义上的“手无缚鸡之力”，所谓的“体质下降”才成为问题

我来告诉你原因是什么，除了老生常谈的熬夜、精神压力大、微塑料污染之外，最主要的原因是新冠病毒对免疫系统的伤害。相信我，随着时间推进，这个影响会越来越显著的。

前段时间发小来武汉开年会，作为地主请他吃了个饭，发小聊到最近在备孕中，但总是腰膝酸软、头晕目眩、疲惫不堪，而且老婆肚子也是迟迟没有动静很是苦恼。这种情况持续一年多了，这不仅对他自己的身体造成了损伤，也对其心理造成影响，长期郁郁寡欢。家里人感觉他可能有点体虚劝他去看看中医，后来发现确实如此。
不只是我这个发小，在现代社会，人们体质越来越差的现象普遍存在，这背后有多重因素在影响。

一、现代人普遍体质差的原因有哪些呢？
首先，不健康的生活方式是主要原因之一。快节奏的生活和巨大的工作压力导致许多人缺乏足够的时间进行体育锻炼和保持健康饮食。长时间坐着工作，缺乏必要的身体活动和锻炼，使得身体机能下降，体质减弱。
不良饮食习惯也是导致人们体质下降的重要原因。现在的人往往摄入过多高油、高盐和高糖分的食物，而忽视了营养均衡的重要性。这种偏颇的饮食结构长期下去，会导致肥胖症、心血管疾病和糖尿病等健康问题的出现。
此外，心理健康问题也不容忽视。现代社会中，人们面临着较大的精神压力和焦虑感，这会对身体产生负面影响。正如《黄帝内经》中提到：“情志之伤，虽五脏各有所属，然求其所由，则无不从心而发”，所有情绪的伤害都是从心开始的。长期的心理压力势必会导致身体抵抗力的下降，使得人体更容易受到疾病的侵袭。
以上都是生活中较为常见的导致体质越来越差的因素，除了这些之外，还有一个易被大家忽视的诱因，它的存在会导致一系列的健康问题，所以务必要重视起来！
中医将体质差称为体虚，指的是人们身体整体状态的虚弱，可表现为气虚、血虚、阴虚、阳虚等多种类型。

从中医的角度来看，体质下降与肾阴虚有着密切的关系。肾藏精主骨生髓，同时也负责着内部的水液代谢和调节人体阴阳平衡。当肾阴虚时，意味着阴液不足，无法滋养全身各个部分，导致身体机能下降，就会出现头晕目眩、脑鸣耳鸣、遗精盗汗等多种不适。其次，肾阴虚还会影响到我们的精神状态，患者常感到心烦易怒、失眠多梦，这些情绪与睡眠上的问题进一步削弱了体质。
整体而言，肾阴虚通过影响身体的多个系统和器官，导致体质的整体下降，使得个体更容易感到疲劳、抵抗力下降，影响日常生活和健康状态。
二、如果经过中医辨证为肾阴虚了该如何做?
治疗肾阴虚最重要的是纯补肾阴，培育阴气、涵养阳气以达到平衡阴阳、填精益髓的目的。通过滋补肾阴，可以改善因肾阴虚引起的各种症状，从根本上改善虚弱体质和提升生活质量。
以下是一些日常调理方法：
1、适当运动

冬季万物收藏，人体的阳气也随之内敛，因此在这个季节里适当增加一些户外运动尤为重要。适当进行一些户外活动，做一些力所能及的锻炼，比如说打打太极、练练瑜伽，练练八段锦。不仅能够帮助我们增强体质，还能促进气血运行，达到防病于未然的效果。
2、热水泡脚、按揉穴位
每晚睡前用热水泡脚，泡脚常用的涌泉穴、太溪穴；涌泉穴就在脚板底人字纹的中间，太溪穴在脚踝后面，和昆仑穴是相对的，在揉的时候可以顺时针揉。
注意：泡脚时间不可过长，每次维持在15~30分钟最好；水温不可过热以免烫伤脚部。建议大家在晚上9点左右进行泡脚，这时候肾经气血较弱，泡脚可以增加身体热量、活血。
3、健康饮食
饮食上多吃一些滋补肝肾、药食同源的食品。比如说：核桃、桑葚、百合、枸杞。
如果通过饮食运动和调整生活习惯无法改善症状的话，可以选择经典补肾方剂——左归丸。
药方来源：左归丸源自明代医家张景岳《景岳全书》中的名方，临床历史悠久，是治疗真阴亏损的代表方剂。肾有两脏，左者为肾，右者为命门。左水主阴，右火主阳。左归丸可以补肾阴，使阴精归其原。

药方配伍：张景岳认为：“补阴不利水，利水不补阴，而补阴之法不宜渗”。所以一般用补不兼泻，故去六味地黄丸之茯苓、泽泻、丹皮三泻，留熟地黄、山药、山茱萸三补，加入枸杞子、龟板胶、牛膝、鹿角胶、菟丝子等滋补药材。
所以本药全方由熟地黄、山药、山茱萸、枸杞子、牛膝、菟丝子、鹿角胶、龟板胶八味中药材组成。诸药合用，能够滋阴补肾。可以主治真阴不足引起的腰酸膝软，盗汗，神疲口燥等症状。

但市面上有左归丸的牌子很多，不同品牌大同小异，经过多方对比，最终选择仲景左归丸，具体它有以下优势：
首先是大品牌更值得信赖，“药材好，药才好”这句广为人知的话背后，正是对仲景宛西坚持使用道地中药材、严格把控药品生产流程的真实写照。
一听到仲景宛西制药，很多人会联想到咱们的医圣张仲景，而仲景宛西就是以他的医药理念为灵魂，通过不断探索与创新，不仅保留了传统中药的经典配方，还在现代科技的支持下提高了药物的安全性和有效性。
其次，在选材上，丝毫不敢马虎，利用自家的中医药文化和丰富的药材资源，在河南、安徽、四川三省六地，搞起了山茱萸、熟地黄、山药、牡丹皮、茯苓、泽泻这些道地药材的种植和初步加工，而且这些基地都按照GAP认证标准建设，保证了药材的质量和供应的稳定，吃起来让人更放心。

还利用现代工艺技术将这些药材制成水蜜丸剂型，体积小，利于平时入口吞咽；最重要的是，这种水蜜丸在人体肠道中崩解速度快，有助于被充分吸收，深入直达本质，补足肾阴，支持身体的自然平衡。比如说，把人比作汽车，你老是觉得累，没精神，没动力，那就是身体里的“油”不够了。仲景左归丸就像是给你的身体加油，让你的发动机重新运转起来，使身体恢复活力。
三、最后温馨提示
人们在职场上、生活上容易遭遇各种压力，情绪、精神的紧张也容易出现力不从心的情况，在这里提醒大家，一定要注意休息，调整好心情。如出现腰膝酸软、潮热盗汗等肾阴虚情况，可以药补进行调节，比如服用中成药左归丸。
养生，必须先养心，心神涣散，服药往往不佳；如果心态恬淡豁达，积极阳光，则服药往往事半功倍。
以上是关于肾虚的一些分享，总之，肾虚不羞耻，你需要做的不是讳疾忌医，不是被过去所谓的有色眼镜干扰，而是心疼自己的辛苦，多多养护自己，希望能帮到你~
送礼物
还没有人送礼物，鼓励一下作者吧

吃的好，违背了自然规律，吃的过于精细，让人的一些基本功能都退化了。动的少，生命在于运动，人体零件不用，功能就会退化，自然就报废了。
物极必反！
过于享受，就是堕落。

活动量的大幅度减少，久坐时间大幅增加（注意这里说的是活动量而不是运动量）食物相比以前供给数量提高，品质降低，有时候吃的甚至不能叫做"食物"饮食不规律，时常处于过饱状态 / 过饥状态少喝水甚至不喝水饮食种类过于单一，叠加第一点和第四点导致排便不通畅日照时间大幅度下降，弱LUX光频繁干扰生物钟无法早睡，睡眠不规律，没有足够的深度睡眠，甚至连基本的躺在床上6小时都做不到长期慢性压力，HPA被频繁刺激网络带来的杏仁核过度活跃网络造成的多巴胺泛滥 + 过度奖励
送礼物
还没有人送礼物，鼓励一下作者吧

体质好需要足够的营养，需要充足的睡眠，需要锻炼，需要正确的医疗。
营养层面，底层逻辑是元素和微生物，一说营养，无数人脑子里弹出的东西是被资本洗脑的概念。大到国家，小到个体，元素都是发展的基石。国家没有各种矿产工业就没法齐全。人体缺乏各种元素，身体就不能正常代谢。营养的基底在土地，土地是造就我们千年文明的基础，我们的土地原本肥沃，肥沃就是指需要的元素富集，肥沃的原因是农家肥、秸秆还田、休耕这类耕耘方式。产量和质量不可兼得，过去优质的品种被优产的品种取代，再精加工一下，把富含元素的胚芽和麸皮全部脱掉，吃全是淀粉的部分，胰岛素抵抗只是时间问题。动物要养够时间，品种要本地的，它们吃的东西也要是好的粮食，因为它们本身就代表着营养的优选和富集，而不是为了赶紧出栏而打各种激素。这些都是奢望。
中国真正的好东西都是需要时间去沉淀的，祖宗们实验了几千年，优选出对人体有益的微生物食品如今被过度工业化所替代。吃酱油和醋不是只为了那个味道，更是为了它里面对人体有益的微生物，没有这些微生物你的身体不能健康。酱油原本就没有生抽老抽之别，老抽加色素，生抽加糖和味精。对菌类的研究日本人非常在行，在二战时期日本人就明白微生物对人体的影响有多大，日本人的饮食上也非常多的天然发酵食品。说他们是学我们的吧，我们在这方面不管是观念，政策还是产品远远不及他们。祖宗们传下来的本来应该是富含天然活性成分的各种食物现在都去哪了？
充足的睡眠对绝大部分国人是奢望，要么没时间，要么睡不着。
锻炼这个事如果睡眠这个前提不能保证，会有害健康。从小就被关到房子里，如果被教导有问题的价值观，大概率不会养成锻炼的习惯，父母没有的东西，不要指望后代有。不在太阳下锻炼，从小维生素D合成不足，情绪不稳定，压抑，免疫力差。资本的引导，让大部分人觉得锻炼就得是健身房模式，身体差是系统差，系统差还做孤立训练就是作死。相反，强人都是系统强，系统强是不能通过孤立训练获得的。睡不着的人可能越有氧越睡不着，身体消瘦的可能越有氧越消瘦。
医学这个事真的非常需要天赋和大量的知识，往往众多原因导致了一个问题，但是现在的院校教育，或者说医院把问题肤浅化，药物大部分只是控制症状的程度，浮躁的环境也不可能让医生培养出深入挖掘和多领域联合的思维，大部分大夫看病就是根据化验和系统建议给你个化学药物控制症状。没有足够的好奇心和开放的胸襟，不要学医。在天朝，慢性病能得到正确的治疗是个很难的事。各种利益相关导致的。中医被蠢和坏的人黑的体无完肤，现在院校出来的中医大部分也确实治不了病，因为他们学的东西就有问题。如果能自学一些古代中医基础，一般小病没问题，不要让它滚成慢性问题或者大问题。
新冠只是把这层窗户纸捅破了，我们看似繁荣实际上也积弊良久，大环境不可指望，只有自强不息，不断学习，不断争取属于自己的利益。

说白了就是精、气、神不足。熬夜伤精、久坐伤气、深思伤神。
那么，如何饱满自己的精气神？如何拓宽自己的精气神？就是接下来要讨论的话题！
无论是饱满与拓宽，都避不开一个守恒定律。就像水流一样，想把一个池子给装满，就要堵住它外流的缺口，然后不断的往里面加水。
首先，对于普通人来说，生精气神，我们是做不到的，因为生精气神这套复杂的操作，我们是看不到的，感觉不到的，并不在我们的意识之内，并不在我们的掌控之内，我们的经脉天生就比较狭窄，生的速度比别人慢。既然无法产生，就得从另一个方面下手，堵漏。
想要堵漏就得分析漏因
精气神泄露，很好理解。我们有欲望、贪嗔痴，我们贪恋声色犬马，我们为了我们的欲望去主动的追求什么东西，我们不断的与人斗争。我们受到我们的家庭、老板不停的催促，去做一些事情。
我们的脑袋里整天想东想西，我们的内心不能够平静。我们随着事物的发展，内心不断的波澜起伏，我们的喜怒哀乐都在一直不断的消耗我们的精神、气力，这就是我们精气神泄露的原因。
定律：“气随神动，神随心动，气至则血至。”套在漏因当中怎么解释？生活与工作中的事情，我们的贪嗔痴色，影响的是我们的心神对吧，于是我们心动了，我们的精神也随着波动了，于是身体中的血气开始翻涌，相应的会有喜怒哀乐等情绪，五脏六腑也跟着翻涌，总之不平衡了，多了则躁溢，少了则显亏损，又会吸取上家能量，五脏的生克关系又会有一番调整。总之，动了就是用了，就是消耗了。五脏（zang），“藏”即“藏（藏）”，储藏能量，不能藏，就是逐渐衰弱的过程。所以，道家倡导“守中”。
“漏”具体的细分的话，可以分为精漏、气漏、神漏。
精漏，是最可以直观看到的，特别是男生。青春期一到，如果不懂收治的话，就容易过一段时间漏一次，就是遗精。遗精只是表象，实质上，身体由于惯性，开始产生了浊精，产生了浊精，自然是难以不漏的。女生，因为我不是女生，我不知道。只是见到《黄帝外经》的救母篇讲到，女生到了生理成熟之后，每个月就会来月经。“精”与“经 ”同音，基本本质上是一个意思。
气漏，一般都是火气比较足的人，生完气，气就会消散，此为气漏。大家可能都见过，气性特别大的人，每当，在特别生气的时候，胸口就像有一个地方，漏气了一样。生完气，整个人就虚脱了。好几天缓不过来。这也是他人身上，特别薄弱的一个地方。如果他在外面不小心，受到了什么外邪，这个地方，就会变成邪气入侵的地方。有的人也许感受到过，冰凉刺骨的感觉。
神漏，就是念漏，胡思乱想，浮想联翩。上学的时候老师就讲啊，“人在教室里面，魂呀不知道飞哪去了？”这就是由于精神不坚固所导致的。
所谓，触则形毙神游，想则梦离尸僵。气漏形归垄上，念漏神趋死乡。心死方得神活，魄灭然后魂强。
当我们知道了，精气神泄露的原因，就可以找到方法，去阻止精气神的泄露，就是堵漏。
说到这，我们大家想到的就是去打坐，去静心，去冥想。
说到这，大家也许就能够认识到，打坐是一种能够防止人的精气神泄露的一种方法，其实并不是！直接打坐反而会“走火入魔”。
部分节选自《筑基明鉴》

[收藏本文] 【下载本文】

两性话题最新文章

北医三院在北京的地位和协和301是一样的吗？

加:2025-05-04 12:08:35 更:2025-05-04 12:39:53

娱乐生活: 电影票房娱乐圈娱乐弱智火研中华城市印度仙家六爻佛门风水古钱币交流专用钓鱼双色球航空母舰网球乒乓球中国女排足球 nba 中超跑步象棋体操戒色上海男科 80后
足球: 曼城利物浦队托特纳姆热刺皇家马德里尤文图斯罗马拉齐奥米兰里昂巴黎圣日尔曼曼联

网站联系: qq:121756557 email:121756557@qq.com 知识库