| |
|
|
|
| 知识库 -> 两性话题 -> 穷人最好的蛋白质来源是什么? -> 正文阅读 |
|
|
[两性话题]穷人最好的蛋白质来源是什么? |
| [收藏本文] 【下载本文】 |
|
??·??·??*?? ???·??·??*?? ????·??·??*?? ????·??·??*?? ?? |
|
鸡蛋，超市鸡蛋3.5元一斤的时候，差不多5毛一个，一天吃三个以上，买个蒸蛋器头天晚上蒸上，第二天早上吃（评论区网友留言说拼多多多多买菜的鸡蛋算下来3毛一个，我去看了，确实是啊！！！） 冷冻肉，我不知道你们当地冷冻肉价格是多少。我一般在网上买，拼多多京东淘宝长期关注，正大，京鲜生，月盛斋，恒都，圣农等品牌的冷冻肉 鸡胸肉我记得有4元/斤，鸡腿5元/斤 牛肉我长期关注鲜京采的牛肉，牛腱子24/斤，我一次买8斤做酱牛肉冻起来，酱牛肉的汤也冻起来烫菜或吃面 鸭肉我们这鲜鸭肉有8元一斤的，我刚随意看了网上是5元一斤，加到购物车等几天买会更便宜，鸭肉还有脂肪 以上的冷冻肉要长期关注，你才对价格敏感 正大的鸡肉经常做活动，鸡中翅我看到过12块一斤的，超市都是19块一斤，鸡腿鸡胸肉更便宜 10月初京东膳之牛，农夫好牛，阿根廷进口的那款牛肋条54元3斤，我买了6斤，这个牛勒条有奶香味，用电饭煲加萝卜煮了，加一把白胡椒，好了加一把香菜和葱，汤的味道和乐山跷脚牛肉的味道一样，牛勒条切了蘸点蘸水，非常有滋味。 以上是优质蛋白 猪油，目前猪板油是8元一斤，菜市场快下市的时候，或者超市快收摊的时候会便宜到6元一斤，买了熬好放冰箱，用来做菜，这是优质脂肪 蔬菜，你有空就去你们那批发市场捡，白菜萝卜之类可以放家里，绿叶蔬菜洗干净漏干水一份一份装好放冰箱 土豆红薯南瓜可以多买点煮了蒸了，一份一份冻起来 以上是优质碳水 买个微波炉，格兰仕或美的的那种三百左右的玻璃转盘微波炉，肉可以腌制好微波炉高火5分钟，煮好的土豆南瓜红薯中火2分钟，尤其早上洗漱的时候就弄好了，早上别吃面啥的，有那时间多睡会。 有机会把电饭煲换成电压力锅，最好带个蒸盖，做饭可以蒸点菜，蒸点土豆红薯南瓜当第二天早饭 电饭煲可以做烧肉，锅里放肉，放一坨猪油，一小坨火锅料，土豆等，早上走了煮好，晚上回家就可以直接吃 钙片，磷酸氢钙片，1000片/10元，一天吃10片/一毛钱 维生素AD，红瓶的星鲨13元/瓶/100颗，一天一颗，维生素A好像是6000单位，D是1000单位的，A如果营养均衡可以不用，但D必须每天吃 B族维生素片，小白瓶，4元/瓶/100片 以上补剂都要OTC的，我也是走了很多弯路才弄明白的，买什么乳钙液体钙，全特么是保健品，浪费钱 有看到说豆类的，但是豆子吃了胀气不舒适，而且豆类好费牙齿，牙齿一定要保护好，看牙实在太贵了 哪怕再穷也别亏嘴，只要活着就一定要保证营养，鸡蛋和肉千万别省，我是每天吃三个鸡蛋的时候就不感冒了！ |
|
本穷人来答，没有任何推广 不爱吃鸡鸭鹅鱼、不爱吃豆制品，只爱吃 猪牛肉蛋奶 小地方没有山姆、没有叮咚买菜、没有盒马nb、没有小象超市 ①多多买菜上的鸡蛋，3-4元/500g 2025年鸡蛋很便宜，鸡蛋养殖出厂价已经下降到了2.5左右一斤，多多买菜今年买到最便宜的鸡蛋是10.99元/1800g/30个，合3.05元/斤 今年一般10.99-15.99元/1800g，比线下要便宜很多，线下要19.9元/板 1500g-1800g 多多上要注意缺斤少两的问题，有时候是带包装鸡蛋托的分量 多多上极力不推荐买肉类，质量太差；我一般只买鸡蛋 |
|
|
|
|
|
②多多和京东自营的常温全脂纯牛奶 配料只有生牛乳，执行国标GB25190灭菌乳，蛋白质每100ml含量3.2g及以上的（3.0g含量的很难喝，别买）买的时候一定要注意配料表和执行国标 1L装商用的很便宜，商用的是不带瓶口的，能做到4-5元/L，带瓶口的稍微贵点 都不是临期 我常买的品牌：鲜美赞、卫岗、花仙尼、莫奈花园、慕美花田 需要蹲活动买，如果遇到三人拼团的，可以用其他账号拼了之后再退款也是可以发货的 |
|
|
|
|
|
③鲜奶，京东自营上卫岗5.9元/950ML不到、山姆17.9元/2L 卫岗的950ml鲜奶盒马一般卖7.9-11.9元，京东上需要每周抢一次0.88元购买的30-5券，然后再买4瓶，每周可以买一次，一次买4瓶最划算 山姆就是17.9元/2L装那个牛奶了，一般普通超市的鲜牛奶要20元左右/1.5L,山姆这个牛奶蛮划算的 山姆会员可以买其他人的副卡100元左右/年，然后绑定京东山姆或者山姆app，线上下单。 我一般喝常温奶比较多，因为价格便宜，有时买点鲜奶改善一下口味 |
|
|
|
|
|
④冻虾，厄瓜多尔白虾，20-30只/kg特大号规格的60-70元/1.5kg 特大号20-30只/kg的冻虾，个头超大，活动价时候屯一点放冰箱，需要家里冰箱冷冻能-18℃ |
|
|
|
|
|
|
|
|
⑤冷冻猪肉，比超市的冷鲜肉要便宜些 但是冷冻猪肉的质量参差不齐，感觉只能买里脊肉 纯痩 哪怕京东自营，肉馅里感觉含水量太多、肋排里掺脊骨、五花肉肥的太多…… 猪肉还是线下买新鲜肉比较好，线上买极力不推荐 |
|
|
|
|
|
⑥冷冻牛肉，30元/斤以下，进口的冷冻牛肉很便宜，趁着有活动时候（618、双十一）多屯点放冰箱，保质期有12个月 常买品牌：百里炙、膳之牛（农夫好牛）、月盛斋、卓宸、天顺源、恒都、大庄园 如下，没有科技的原切肥牛17-20元/400g；牛肋排15-18元/斤；牛肋条20元左右/斤；牛腩17-20元/斤； 这些大多都去年买的了，2025年牛肉涨价了，很难买到25元/斤以下的了，遇到30元/斤以下的纯肉 牛腩/牛腱/牛肋条就买吧 线上冷冻牛肉假的太多，尽量到京东自营买 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
土豆+鸡蛋 配比合理的土豆+鸡蛋的组合，生物价是136(鸡蛋是100)，其组合比例是64:36(以各自蛋白质总量含量计) 土豆也是营养非常全面的主食(除了维a较少，可以通过猪肝补充，而猪肝也很便宜)，土豆+鸡蛋的组合可以覆盖人体绝大部分的营养。具体到这对食物组合，要发挥出最大的蛋白质补充效果，土豆与鸡蛋生重重量比约为8~10:1，因为不同品种的土豆蛋白质含量在2-2.6%之间浮动，所以这个比例也并不固定。如果按照最大的10:1的比例，一个人一天吃2kg(总热量约1600大卡)土豆+200g鸡蛋(约4个，总热量约280大卡)，热量可以满足一个普通成年男子的日常消耗，同时补充约75g生物价为136的蛋白质，相当于约100g的生物价为100的蛋白质。 再算一下成本，土豆/鸡蛋网购的话，可以分别做到1元/4元一斤，一天吃2公斤土豆+200g鸡蛋则花费5.6元，含有约100g蛋白质，30g脂肪，350g碳水，是非常廉价健康的低脂高蛋白饮食了。 下班了，回到自己的鼠窝，今晚又是这么一顿简单但不失营养的晚饭，都是提前在电饭煲定好时，回来把土豆和鸡蛋皮剥了再加点油泼辣子，日的一声用勺子压成糊糊，百吃不腻，毕竟要把土豆做难吃也是不容易的。 |
|
|
|
|
|
|
|
推荐一个超无敌的，南瓜籽。 蛋白质含量高达35%，而且镁锌也是超高，合成睾酮必须。 然后，膳食纤维和各种抗氧化剂含量也高。 最关键价格也便宜。 大约八九块钱一斤，算起来比鸡蛋还划算。 尽量选择未加盐、未深度烘烤的南瓜籽，以减少钠和多余油脂的摄入。 没事抓一把当零食吃，又方便又简单。 |
|
鸡蛋。 蛋白质界唯一真神，断层第一的蛋白质之王，兼具廉价、高蛋白、营养全面、味道好、烹饪简便等多种优点。 唯一的缺点就是太便宜，容易被轻视，但凡100块钱一颗，绝壁被炒成顶级补品。 |
|
|
| [收藏本文] 【下载本文】 |
| 上一篇文章 下一篇文章 查看所有文章 |
|
|
|
|
娱乐生活:
电影票房
娱乐圈
娱乐
弱智
火研
中华城市
印度
仙家
六爻
佛门
风水
古钱币交流专用
钓鱼
双色球
航空母舰
网球
乒乓球
中国女排
足球
nba
中超
跑步
象棋
体操
戒色
上海男科
80后
足球: 曼城 利物浦队 托特纳姆热刺 皇家马德里 尤文图斯 罗马 拉齐奥 米兰 里昂 巴黎圣日尔曼 曼联 |
| 网站联系: qq:121756557 email:121756557@qq.com 知识库 |