[心理咨询] 一个人整天胡思乱想有多恐怖？

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[心理咨询]一个人整天胡思乱想有多恐怖？

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一个人整天胡思乱想有多恐怖？
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心理压力
一个人整天胡思乱想有多恐怖？

胡思乱想说白了，就是精神内耗。
表面看是因为想得太多，实际上，一切的根源都是现在的缺失。
一件难堪的事儿、一个难忘的人、一次「错误」的决定，总是让你悔恨不已。
生病了怎么办？失败了怎么办？他不爱我了怎么办？总是让你充满恐惧。
这些都是精神内耗，精神内耗的本质就是被已经消失的过去和尚未发生的未来反复鞭挞，自我消耗。
表面看是因为想得太多，但实际上，这一切的根源都是现在的缺失。
我们可以回忆一下，为什么小时候很容易快乐，根本没有精神内耗？因为小时候你可以花一上午的时间对着一本漫画傻笑，可以花一下午的时间蹲在太阳底下看蚂蚁搬家，可以全神贯注地观察一块奇怪的石头、一朵好看的花，没有任何目的，不求任何回报，只是感受和观察这个世界。
为什么成年人不容易快乐？因为我们总是在赶时间，我们翻开一本书，就开始期待自己变得深刻；跑两步，就开始期待自己瘦下来的样子；写一篇文章，就开始期待得到赞赏，再也无法停留在此时此刻，享受阅读、运动、表达这些事本身。
小时候我们坐公交车去学校，透过车窗就可以看到整个世界，而今天蜷伏在城市之下四通八达的地铁、林立在城市丛林中的钢筋水泥究竟为人们带来了多少幸福感？这个问题的答案，我们看一看早上六点地铁二号线上那些苍白茫然的面孔就明白了。
为什么佛说众生皆苦？因为一个人与生俱来的纯然状态，在成长的过程中会逐渐被外界的喧嚣打破，我们生命中出现过的那个真实世界会逐渐凋零瓦解，那些见过天堂的孩子会不可避免地被过去的悔恨和未来的恐惧吞噬，终日在地狱里游荡。
我们常说，人生是一场修行，但很少有人能说清楚到底什么是修行。
修行不是吃斋念佛，而是吃斋的时候吃斋，念佛的时候念佛，不论是佛家的打坐、禅修，道家的呼吸、吐纳，还是正念、冥想，其目的都是让人把注意力集中在当下，从大脑营造的假象里跳出来，感知世界的真相。
这里面最简单的就是冥想，找一个安静的地方坐好，感受自己的呼吸，感受身体跟衣服的接触、脚跟地面的接触，当一个念头突然冒出来想要接管你的大脑时，你就停下来细心体会它，不抗拒，也不妥协，只是默默观察。
这时候你是谁呢？你既不是这个念头本身，也不是那个暗中观察它的意识，你变成了一个通道，任何念头都无法占据你的注意力，它们只是流过你的身体，你从一个痛苦的被操控者变成了一个平静的观察者，从你活着变成了你在看你活着。
那些固有的认知开始松动，那些过往的悔恨和未来的恐惧，开始像窸窸窣窣的石块一样，从高山上不断碎裂、剥落。
这时候你就会明白，人只能活在时间里，而当下是我们在时间里唯一能存在的地方，没有事情可以发生在过去，也没有事情可以发生在未来，所有的事情都只能发生在此时此刻，生命所有的体验和意义都只能在当下展开。
你的内心再无阻滞，整个宇宙都在为你闪烁，你唯一要做的，就是在庄严浩瀚的时空里，享受生命的宽广与深邃。
这种状态既可以叫「无我」，也可以叫「离苦得乐」；既可以叫开悟、得道，也可以叫禅定、心流，因为它们描述的都是同一种生命状态：活在当下。
很多人认为，活在当下就是及时行乐，得过且过，是一种出世避世的心态，其实活在当下无关出世入世，它描述的只是一种人体最平衡、最充盈的能量状态。
为什么我们说，一个人越想赚钱就越赚不到钱，当他真正开始做一件事的时候，反而顺带着就把钱赚了？因为一个人只有沉浸在当下的真实里，才有可能看清自己内心的方向，才有可能领悟到一些超越自我的洞见，捕捉到一些创造的灵感，洞察到一些问题的解决方案，然后才有可能为社会创造价值，获得源源不断的财富回报。
「活在当下」这四个字，之所以总是沦为一句口号，主要是因为语言的局限性。
千百年来，不同文化、不同地域、不同时代的智者们，穷尽毕生所学，也很难将这种生命的终极状态用语言精确地描述出来。
因为语言是一种非常低效的信息传递工具，天然存在逻辑上的限制和形式上的边界。
但它同时又是伟大的，语言就像一根指向月亮的手指，只要你不再盯着手指，抬起头，就可以顺着它的指向，看到背后的月亮。
直面迷茫和焦虑
如何解决迷茫和焦虑？很多人告诉你，行动起来，去看书、去健身。
看书和健身真能消除你的迷茫和焦虑吗？不能，它们只能消除书店老板和健身教练的焦虑。
为什么你看书和健身的时候总是会陷入「间歇性踌躇满志，持续性混吃等死」、越努力越焦虑的死循环？
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张至顺道爷讲过一个《遗金》的事儿，距他说是他师兄亲历的真人真事儿。

1931年时候，河南安徽一带遭年景（受灾的意思），安徽临泉有个妇女，她家里人都死了，自己带着她十一二岁的儿子逃荒，一路乞讨，要饭要到上海。
到上海后，女人给街上人抹裤角、洗衣服混营生，小孩就去街上继续要饭。
张道爷有个师兄，他那会儿在上海白云观挂单。这个故事跟观里一个知客相关。寺庙或者宫观的知客，就是负责接待宾客的人。
这个差事可不简单，表面看是接待来访的香客。其实主要的工作就是维护一些达官贵人和政府机要，跟这些人搞好关系。寺庙宫观香火稳不稳，旺不旺跟知客的能力有很大关系。
这天，这位知客去政府办事儿，出门拐弯就被这个要饭的小男孩拦住要钱。知客见这个小孩很有精神，眼睛透着伶俐劲儿，就问他，哪里人，怎么到这来讨饭了？
小孩也不瞎说，就说自己安徽的，跟着她妈逃难到上海要饭了。师兄挺喜欢这个孩子，就跟他说，你到我庙里来，我们吃什么你就吃什么，你穿衣戴帽都是我们的，每个月还能给你几个钱。
小孩回去跟她妈一商量，他妈就觉得这太好了，比要饭了强多了，就给小孩送到观里来了。
很快过了四五个月光景，马上过年了。知客过来跟小孩说，过年你先别回家看你妈，等到过年，这上海当大官的有钱人都来拜庙，你给他端水弄茶什么的话，他们能给你几个压岁钱。就这样，小孩当了知随（知客的跟班）。
到过年的时候，小孩就给这些香客捧茶端水端饭，香客就随手给他发压岁钱。那种一百个铜钱或者两百个包起来或者串起来叫做一大板，有的给一个大板，有的给两三个，三四个，五六个的。
到正月十五过完年，小孩得了一大堆压岁钱，他把这个铜钱换成两块香银，就是银元。加上观里给他发了两块银元，一共是四块钱。知客师兄跟他说，明天十六就可以拿上这些钱回去看他妈了，可以在家多住几天。
小孩高兴坏了，他用那个毛巾布，一大块，给这个钱包起来，一层又一层，包完又用绳子缠起来。缠好了就放在衣服里面的大兜兜里。
他这个大兜兜是他妈给他缝在衣服里面，就在胸到肚子这一片，挺大一个兜。他妈怕他发的东西吃食拿不了，就放这个兜里。
他在回家路上，兴冲冲的，上公厕去解手，手拽着衣服往上一翻，那被缠的很紧的钱包嗖的一下掉下去了。
那时候城市旱厕就是一个小眼儿，但是很深，十多米，几年甚至十年才出一次。
小孩就上完厕所，回家，把带回去的东西往那一搁，当天下午就回来了。知事问他，怎么现在就回来了，不是叫你多住几天吗？小孩说，家里没啥事就回来了。
其实小孩不高兴啊！他丢的那几块钱够他母子两个吃馍吃三年了那时候一个小钱就能买一个馒头。
于是，这小孩就心疼啊！天天心疼他那四块钱。一个月过去还在心疼，话也少了，饭也吃得少。两个月三个月四个月过去，他越吃越少，脸黄瘪瘪的，越来越瘦。照顾客人时也是软软顿顿。大家就觉得他生病了。
知事就带着他看病，看了许多也不见好。时间一拖，小孩连走路都不行了。知客一看不行啊！找来几个修行的师兄弟就说是不是中了邪气？几个一商量，到小孩那里，用红绳子给他胳膊栓住，拉着他问他怎么回事儿。小孩还说没事儿，知事跟他说，你不说实话把你吊到梁上打死。
说着就往梁上吊绳子，小孩一急一吓连连说，我没病真没病！知客问他，你没病吃饭不好时吃，瘦不拉几的，走路走不利索，你肯定得有事儿。
小孩就说，我没病，我想我的钱。把观里发的两块钱加上自己兑换的两块钱，一共四块钱掉厕所的事儿都说了。
知客一听那好办了，再给他四块钱就好了。
当家的（住持）说，那不行，你给他十块钱他还是想他那四块钱。知事说，那只能叫卫生局派几辆车出厕所了。
临时找工人也不好找，知事就跟工人说，厕所有四块钱，你们挖出来，那个钱给我们，我们另外给你们四块钱。工人们也乐意去挖了。
知事带人全程把那个厕所给围着，生怕钱给挖丢了。当家的说，这个钱拿不到，小孩可就没命了，万一哪个工人挖出来自己藏了可不成了。也不让工人挖了，让他们在边上守着不让人靠近来，自己带观里的人亲自挖。
就这么挖了快两天，终于看到了，用耙子把那团布拉上来，放水里清洗干净。拿到客堂一群人围着拆开。那个布包了好几层，打开第一层，第二层都是浸进去的屎尿水。到第三层，第四层，第五层就完全变了。
这三层里面全是红色的血。打开最后一层时就看见那四块钱整整齐齐摞着。这一层已经没有血了，是蜘蛛网粗细的血丝缠在钱上。有红的，有黄的，有白的，三种颜色，严严密密缠在钱上。
众人看得目瞪口呆不知道怎么回事儿？有个年龄大的老修行人过来看一眼，摇了摇头，自言自语，怪不得人修道修不成。
当时，道爷师兄也在场，他就把这个事儿跟道爷讲，问他知不知道怎么回事儿。

道爷一听就明白什么情况了。外面几层的血就是外来的炁冷凝结而成的血，炁包裹着里面的就是人的精气神，精是白色，气是红色，黄色是意（神）。黄色又对应人的脾胃，土性。红色是心肝之火，白色是肾水之精，肾水本为黑色，水火相济被炁炼化为白精。
等到这四块钱拿回来，不到一个月，小孩就又白白胖胖了。
道爷感叹，如果人修道像这个小孩想钱这么用心，一百个修，就有一百个人成道。修道就是收敛精气神不外泄。
抛开修道，我们说胡思乱想。只要我们去在一个事物上面用心思，我们的精气神就跟着耗费。这种耗费是巨大的能量流失。
道爷还讲了一个他亲眼看到过的鳖瞅蛋的事儿。鳖卧在水里露出头，用眼光盯着岸边窝里的蛋，就这么一直盯着，能把蛋孵开。跟鳖差不多的还有野鸡，野鸡是用耳根去听，耳根上往蛋上用力去孵化小鸡。
这几个故事，都在说只要动心思，就会耗费精气神能量。你越用力去动心思耗费越大，胡思乱想更加可怕，因为他没有方向，四面决堤，也没有节制，无时无刻不在耗费。
像小孩想钱，鳖瞅蛋，他们还有结束的时候，我们一直胡思乱想，像海水泛滥，无边无际，没有终止。所以，胡思乱想的人没有很长寿的。

送礼物

1 人已送礼物

如果你长期纠结一件事，就会产生持续的「怕」，它会导致神经递质失调。
久而久之，在大脑皮层上容易形成兴奋区，医学上称之为「惰性病理性兴奋灶」。
惰性病理性兴奋灶一旦形成，思维就会集中在某一点，如盯着某个「万一」不放，也就是我们口中的「强迫症」。
强迫症的「树」状模型
强迫症的原因以及强迫症患者的特殊性格。
心理疏导疗法把强迫症比作一棵树，树叶代表各类症状，树干代表各种「怕」，树根代表过头性格，土壤则代表一个人从小成长的家庭环境和社会环境。

那么，如何来理解这棵树呢？
一个人出生后，如果受到长期不良的教育或培养，就会逐渐形成过强或过弱的性格，如虚荣心、自尊心过强，而自信心过弱，伦理道德观念过强，对自己、别人要求过高，过于严谨、认真，过于完美主义，依赖性过强，等等。
在年龄还小时，这些过头性格一般不会显山露水，但进入青春期后则大有不同。
到了青春期，个人的内心冲突会猛烈加剧，既渴望不受约束，轻松、自由，又担心这样的自由会导致糟糕的后果或受到严重的惩罚。
如果个人不能很好地处理这些冲突，冲突就会演变为各类心理症状，强迫症就是其中常见的一种。
就像火山内部岩浆活动过于剧烈，最后冲破地壳喷发出来一样。
一个人的内心冲突无法调和时，就会爆发出外在的症状，不在 A 处，就在 B 处。
这也是有的求助者症状千变万化的原因。
从树状模型看，强迫症的根源是过头性格，或者说是性格缺陷。
持不同观点的人认为，人是由于大脑的神经递质出现问题，才出现强迫症的。
因此，他们认为，通过药物调节神经递质，才能治好强迫症。
各说各的理，就把大家搞糊涂了。
那么，强迫症的根源究竟是性格问题，还是神经递质问题呢？
众所周知，神经递质有很多种，如多巴胺、5—羟色胺（5-HT）等，人们的一言一行也都需要依靠神经系统的调节。
那么，神经细胞如何连接呢？靠神经突触。
但两个突触之间，并非像手握手一样直接拉起来，而是有空隙的。
5—羟色胺等各种神经递质就像邮递员一样，在空隙里来来往往传递信息。
持神经递质失调观点的人，是如何解释强迫症的产生呢？他们认为是因为大脑里面的神经递质如 5—羟色胺失调，才导致强迫症行为，才导致「钻牛角尖」的。
那么，这种解释科学吗？我不敢苟同。
虽然我不否认，焦虑可能确实与神经递质失调有关，但我们不能把神经递质的失调当成原因。
我认为焦虑是「果」，而不是「因」。
那么，什么是「因」呢？我们一直无法丢掉的「怕」才是因。
就像一条狗向我们冲过来，我们血液中的肾上腺素会迅速增高一样。
我们是先怕狗，肾上腺素才增高的，这样我们腿上才会有力量，才能逃跑，而不是肾上腺素先提高，我们才怕狗的。
别人遇到一件事，一会儿就过去了，而我们遇到一件事，三五天都丢不掉。
如果长期纠结一件事，一直「怕」，长此以往，神经递质就慢慢失调了。
简言之，持续的「怕」会导致神经递质失调。
也就是说，过头性格导致的丢不掉的「怕」，才是原因。
因果关系搞清楚了，药物治疗和心理治疗的关系也就清楚了。
药物治疗调节神经递质，是对果治疗，或者叫治标；而通过心理治疗优化性格，缓解「怕」，则是对因治疗，也叫治本。
大脑疲劳与症状
又有人问，为什么我会揪着「怕」字不放呢？有时候明明知道应该没问题了，但为什么就是不放心？这里就需要大家了解一下神经系统的相关知识了，特别是关于大脑神经细胞的兴奋与抑制功能。
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这么说吧，相信你可以轻易观察到自己的这种现象：
身体做着 A，脑子却想着 B。
跑步的时候，手脚在动，脑子却在考虑明后天的安排；
吃饭的时候，嘴巴在动，心里却在担忧与他人的关系；
睡觉的时候，身体不动，思绪却像瀑布一样倾泻而出……
这些场景很多人司空见惯，俗称分心、开小差。
不过很多人可能根本不觉得这是个问题，甚至还对自己能一心二用而沾沾自喜。
然而这种「做 A 想 B」的行为模，式却实实在在地影响着我们，使我们在不知不觉中徒生烦恼、渐生愚钝。
从某种意义上说，它正是我们烦恼和无能的来源。
该怎么解决这个问题，从而停止自己的胡思乱想？
我们往下看。
情绪专注：一招提振你的注意力
「行动」如躯体，「感受」如灵魂。
为了看清这一点，我们可以试着分解注意力。
回顾任何一件事，我们的注意力其实都可以分为「集中在行动上的」和「集中在感受上的」两部分，比如：
跑步时，跑是行动，剩下的是感受；
吃饭时，吃是行动，剩下的是感受；
睡觉时，睡是行动，剩下的是感受……
起初，行动和感受二者是统一的。
我们会在做一件事情时全身心地感受这件事情，将注意力全部放在和当前事物相关的事情上。
所以跑就是跑，吃就是吃，睡就是睡……
我们刚开始学习某项技能，或还只是孩童的时候通常都是这样的。
那时的我们善于投入，敏于接受，平和无忧，灵性十足。
随着行动越来越熟练，我们在行动上集中的注意力越来越少。
分散在其他地方的注意力越来越多，于是我们不再去耐心感受行动。
从此，分心代替专注，身心开始分离（见图 4-1）。

图 4-1　身心合一与身心分离
缺少感受的行动，就像失去灵魂的躯壳；缺少感受的人对凡事都心不在焉、视而不见、听而不闻。
更准确地说，我们在躯壳内装了一个混乱的灵魂，这个灵魂总是「做 A 想 B」：
刷牙的时候走神，走路的时候走神，洗澡的时候走神……
无时无刻不在走神。
走神时，行动失去了感知，注意力也因为缺少了感受而无法形成反馈闭环，因此身体和动作开始不自觉地变得麻木或走形。
不信的话，你现在就可以感受一下：走神时是不是身体有一部分始终是僵硬的，神情有一部分始终是紧绷的？
不过就身心分离模式来说，身体上的影响实属小事，真正严重的是它会对我们的情绪状态和能力提升产生持续的负面影响。
分心走神的原因与危害：
分心走神的原因无非两个，一是觉得当下太无聊，所以追求更有意思的事情；
二是觉得当下太痛苦，于是追求更舒适的事情。
因为身体受困于现实，只好让思想天马行空。
无论我们身在何处、经历着什么，只要现实中稍不如意，我们就可以让思绪上天入地，瞬间逃离困境，享受想象中的舒适和快感。
换句话说，就是分心走神的成本太低，而人的天性又是急于求成和避难趋易的，所以在默认情况下，我们都会不自觉地待在精神舒适区内。
可惜「走神一时爽」，事后我们就得承担走神带来的各种损失，其中最大的损失莫过于生命质量变差。
因为走神时，我们要么沉浸过去，要么担忧将来，要么幻想不可能实现的情况。
走神可以让我们活在任何时候，唯独不能让我们活在当下。
而生命是由当下的一个个片段组成的，身心合一的片段组成的就是幸福专注的高质量人生，身心分离的片段组成的就是分心走神的低质量人生。
分心走神还会造成拖延和低效，因为情绪总是滞后于行为，所以人们做事时进入状态往往很慢，需要情绪过渡。
可见，分心走神的本质是逃避。
所以，面对困难时，身心分离的人总会不自觉地退回舒适区，而身心合一的人则更容易跳出舒适区，直面困难。
从长远看，一个人专注力的高低可能预示了他今后成就的大小。
比尔·盖茨与沃伦·巴菲特第一次相识的时候，盖茨的父亲就分别给他们一人一张卡片，让他们在上面各写一个词，描述究竟是什么成就了自己。
结果两个人的答案竟然一模一样，都是专注。
当然，我们也无须为自己的分心走神过于自责，因为从微观来看，分心走神原本就是我们的天性之一。
不仅是你，所有人都一样。
这背后的原因，与我们大脑的记忆机制有关。
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我说一下我经历的胡思乱想啊，不知道和您说的是不是一类…
在我考研期间，压力有些大，10月份的时候还生了病，旁边还总有研友叨叨叨，扰乱你的节奏，就变得异常敏感！
每天一坐到图书馆满脑袋都是他说过他都看到哪哪了，而我才看到这！我考不上了怎么办，别人一定会看不起我的！研友怎么这么烦人，不想再和他讨论学习的事了，打乱我的节奏！啊，他以前大一的时候，对我也不好…！今天谁谁对我太不友善了，是不是对我有意见！
反正不管和自己有没有关系都会往自己身上揽，学习效率特别特别低，眼睛看着书，心不知道飘哪去了！整天想一些没有用的，晚上还失眠…结果就是青春期没长的痘那时都一起蹦哒出来，整个人瘦了好几斤，特别烦躁，真想来个天使把我脑袋里浆糊全部带走！
不过后来我去看了医生，开了一些治疗神经衰弱的药，吃着药，然后每天又努力自我调节，过了一段时间很明显就不会一整天一整天的胡思乱想了，不过脸上的痘印到研二了，还有！

从心理学的角度来讲，一个人内心戏过多的话，多半是跟自己的身心失去了连接，所以不能活在当下。
总是想得多，做得少，大脑中想法很多，也想去行动，但现实却是浑身无力，有心无力，这就是内耗，俗称"思想上的巨人，行动上的矮子"。
只要独处，就会胡思乱想的特别多，这类人基本都是活在自己的头脑中，行动力特别差，活得也很累。
活在头脑中的人，总是习惯用自己的感觉、自己的思维方式、自己有限的认知去理解判断这个世界，然后活在自己的执念中，自己跟自己较劲，跟自己过不去。
创伤＋无人陪伴＋雪上加霜（如被最亲近的人嘲笑，贬低，否认）就对一个人构成了致命的伤害。在这样的环境中长大的人，成年之后，总是容易莫名的焦虑，烦躁，恐慌，稍微有点不如意就容易抑郁。
如果你也是类人，一定要停下来，关注自己的内心，向内求，疗愈内心的创伤，释放潜意识里的恐惧，当内心的创伤疗愈好了，潜意识里的恐惧减少了，不再向你的头脑中投射负面匮乏的指令了，你头脑中的想法就会立刻减少，你就能安心的活在当下了。
一个能活在当下的人才是最幸福的人，很多人之所以活的痛苦，是因为他要么是活在过去的痛苦回忆里，要么活在对未来的担忧里。
当你的内心疗愈好了，你就会时刻觉知到自己的身心感受，完全跟自己的身心链接，你的注意力就会从头脑的空想中抽离出来，不再被那些虚假的念头牵着走，而是专注的活在当下，专注踏实的去做事，在不断的行动中，你的事业和生活就会步入正轨，最终收获很好的结果。

你会不会胡思乱想？你能不能控制自己不去胡思乱想，当一个人不自觉开始胡思乱想以后，他的生活方方面面就会开始改变，开始走下坡路，整个人的能量都是负向的。
胡思乱想人有哪些特点呢？
极其敏感，各种多疑。一件芝麻大的事儿就能在头脑中展开小剧场，别人的一句玩笑话也会当真，总觉得不友善的人很多，他们都不喜欢自己，总觉得别人话里有话，在针对自己。过分"未雨绸缪"。总是过分担忧尚未发生的事情，原本就不可能的发生的情况，自己已经在心里准备了多种解决方案，说好听了是心思细，说不好听了就是对未知事物，没有把控性，没有安全感，容易惶恐不安。意志力、自控力差。做不到自我约束，当出现胡思乱想状况的时候，思绪就像脱缰的野马，怎么都收不回来，没有足够的意志力和自控力说服自己，可以平复心情。
于是产生了双向怀疑，你对自己有怀疑，别人对你也有怀疑。
向内求：你也不清楚自己为什么想这么多，为什么管不住自己的思绪，不知道是自己意志力不强，还是思维太活跃。向外求：别人也很奇怪，你干嘛这么敏感，一点小事就浮想联翩，什么都往自己身上联系，简直就是现实版的玻璃心。
那么到底为什么你会胡思乱想呢？
原生家庭导致的自卑：童年时期的阴影，会让你产生自己样样不如人的判断。当你有了这种判断，任何负面问题都会被归因于自身实力不足，由此产生自我攻击。高敏感人格：比常人更敏感，对待事物的洞察力更高，所能提出的矛盾点也更多。具备批判性思维，怀疑主义者：更加多疑，具有常人不具备的批判思维，善于质疑常识，不太愿意随大流循规蹈矩。同理心强，情绪化：感性思维较重，很容易陷入到负面情绪中难以自拔。讨好型人格，过度考虑他人感受：先人后己，不敢轻易对他人说"不"。习惯讨好他人，善于站在他人角思考问题，思虑过多，唯恐自己照顾不周。个性脆弱：很容易感动，也很容易被煽动。泪点较低，心理防线较弱，比较脆弱，容易崩溃。

"胡思乱想"的本质
是过度分析导致的自我贬低，你会发现，所有能令你产生困扰的问题，从一开始提出时，在潜意识中就已经注定了归因于自己。
怎么破？
先看见：心理学有种说法："看见即疗愈。每天抽出一段空闲时间，去"内观"自己。想象自己从身体里抽离出来，看着这幅身体曾经受过的委屈、伤害、误解、怨怼等等等等。再清理：看到曾经经历的那些不美好，不要去对抗他们，而是去陪伴、理解、包容。想象那些不美好的感觉穿过身体流向远方。再觉察：每天去觉察自己的情绪和感受，学会时时刻刻关照的感受。要明白人生其实就是一个个当下的体验，你的感受才是最重要的。要无条件、我底线、狠狠地爱自己，想尽一切办法滋养自己。当你真的开始爱自己的时候，整个宇宙都会来爱你。

想要停止自己脑子里的胡思乱想，首先不要强硬的去制止自己脑子里的思绪，越是用力的去制止脑子里的那些乱七八糟的想法，你的乱七八糟的想法跑出来的就越多。
停止自己脑子里的胡思乱想，最有效的方法就是放空自己。
找个安静的环境，找个舒服的姿势躺下来或者坐下来，放一首自己喜欢的轻音乐，然后任由自己的思绪天马行空的去走，不要去控制。
顺应自己的感觉跟思绪。不管脑子里跑出什么想法，不要用理智去制止他。
在完全放松的状态下，让自己的思绪自由奔驰。
这样放空自己的状态，会让自己脑子里混乱的思绪，自己找出头绪。
那些乱七八糟的想法，就好像乱七八糟的线头，你越是急着去旅顺，它越是会纠缠到一起越理越乱。
当你不管他放空自己，让这些线头自己去缠绕，慢慢的他有可能有的就消失了，有的会越来越持久，有的几个念头会缠绕成一个线，缠绕成一个强有力的念头。
这样你那些乱七八糟的想法有可能生成一个非常坚决的想法，有可能都自己消散不见了。
当自己思绪很乱，脑子里很多乱七八糟想法的时候，不要逼着自己去理清头绪，不要强迫自己去停止这些。想法的产生，顺应自己的感受，顺应自己的思绪，顺应自己的想法。只是顺应而不是照着脑子里的那些想法去做。
有的时候我们大脑会突然给我们一些我们自己也想不到的乱七八糟的想法，这个时候静静的感受一下就好，不要有了想法马上就去纠结痛苦。更不要有了乱七八糟的想法，自己为了这些想法而产生负面情绪，觉得自己怎么会有这种想法，或者是产生了一些想法，但是自己达不到，就会觉得自己无能无力。
所以当脑子里想法很多，有很多乱七八糟想法的时候，最好的停止方法就是放空自己。
如果放空自己之后，脑子里那种乱七八糟的想法没有消失，其中有几个或者有一个更强烈，但是理智告诉你这种想法是无法实现的。那么，就自己去跟自己好好沟通，自己跟自己和解，接纳自己的无能为力。
如果剩下的想法你很想去做，而且很坚决，非常想要，如果得不到你就很痛苦，那就想办法去。按照自己的想法去实施。总之一句话，顺势而为，不要勉强自己。
最终，必然会实现事业上的成功，过上丰盛富足的生活，活出力量人生。

胡思乱想会浪费你的大好年华。
人生最宝贵的，就是25岁到32岁这七年，一切都未确定，一切都还有机会，这个年龄段，寸阴寸金。
流金年华，应该是打开自己的视野，独上高楼，望尽天涯路。
不要把时间浪费在任何人身上。
要珍惜自己的时间，用来读书，搞钱，锻炼身体，不断的钻到自己的世界里。
这几年的拼搏，决定了你35岁以后的高度和生活质量。
决定了你能攀援多高，这几年是你打基础的年份，是所谓的趁年轻赶紧搞钱的。
那几年要结结实实的打一个人生基本盘。
海阔凭鱼跃，天高任鸟飞，这几年就是展翅放开飞，放手博。
享受充裕的自由权，决策权，一切都是自己说了算
不要做巨婴，不要焦虑，往前看，向前冲。
送礼物
还没有人送礼物，鼓励一下作者吧

总是想太多，陷入没必要的精神内耗，有两种原因：
1、太闲了； 2、过度自我关注，关注自己会得到什么、失去什么、成为什么。
但本质上都是因为「思维方式」出了问题，这个不难解决。
我的建议是，不要让自己的生活过于重复化，也不要让自己过于清闲。
随着心理学知识的普及，越来越多的人开始有了强烈的自我怀疑倾向，总是担忧自己是不是有什么心理问题，或是担忧自己的某些表现是不是「不正常」。
然而，这种过度的自我关注或自我担忧反而可能成了真正的问题，因为它会令一个人变得十分敏感。
而当一个人变得敏感了，他就很容易让自己原本正常的身心状态变得「失调」。
判断一个人是不是容易想太多，有一个简单粗暴的方法：假如你正处在恋爱中，另一半如果回复信息晚了或者没有回，你会不会很快就焦躁不安，并自顾自地幻想对方是不是有事瞒着自己，或是喜欢上了别人？并且，在这种设想中体会到一种「被抛弃」的恐惧？
当然，这个评判标准中的关键在于——很快。
如果长时间得不到伴侣的回应，多数人都会感到焦虑；但是内心敏感的人一旦得不到伴侣的回应，很快就会陷入胡思乱想之中。
而这种在恋爱中得不到回应时的表现，只是「想太多」人群的主要表现之一。
「想太多」的本质，是一个人总不自觉地将自己过去成长中经历过的负面事件的体验重复且非理性地带入当前的生活情境中。
「重复」，指的是不管现实中的事件多少次证明了自己的担忧是无意义的，但他们还是会一次次地在相似的情境中产生焦虑和担忧。
「非理性」，指的是一旦他遇到和过去的负性生活事件类似的情境时，便会丧失理性的判断能力，产生出很多不符合现实的推测和夸大性的担忧。
比如，伴侣可能只是在忙工作，他却无由来地认定对方是在和别的异性聊天；对方出门办事，却担忧对方会遇到各种天灾人祸。
许多容易「想太多」的人，习惯于将自己的这种习惯归结为「缺乏安全感」。
但如果细究起来，就会发现这种归因是毫无意义的。
当然，也有很多的书籍和文章给出了「缺乏安全感」的原因。但是，其最关键的问题在于：如何克服缺乏安全感这个问题？
事实上，我没见过谁能够对这个问题给出「足够落地的答案」。
很多人给出的答案总是缺乏一种「实在感」，或总是在「爱自己」以及「自我接纳」这种「概念性词汇」中不断地绕来绕去。
所以，你会觉得他们说得都对，但你还是不知道该怎么做。
我们来看两个概念：认知的「内向化」和「外向化」。
这个内向和外向指的不是人的性格，而是指我们思考的方向。
「内向化」指的是我们在思考问题时，倾向于向个体的内在、心理、人格等方向找原因；「外向化」指的是我们在思考问题时，倾向于在外在的、客观的、现实的层面找原因。
最好的看待问题的方式，当然是我们将「内在」和「外在」这两个方面统筹兼顾，更全面地看待问题。但问题在于，许多人的思维方式已经过度的「内向化」，许多人只会进行「内向化」的思考。
举一个很典型的例子：曾有一个人来找我做咨询，他说他对于现在的工作有许多恐惧，害怕领导，害怕和同事的关系处不好，对于工作也总是拖延、不想去做……他觉得格外痛苦，同时也充满了焦虑。他问我怎样才能不焦虑呢？
通过交谈，我发现，这个人之所以在工作中存在这么多恐惧，最根本的原因在于——他没有掌握熟练的工作技能，所以工作做得不好，因此衍生出担心被老板开除、担心被同事嘲笑等问题。
这个案例很有代表性，我接触过的很多案例都与之很相似——当事人常常会被自己的负面情绪困扰，并因此怀疑是不是自己的心理或情绪出了什么问题，却很少有人能够想到负面情绪产生的原因。
这个例子还反映出，当事人的思维已经完全「内向化」了，他在看待自身问题的时候，完全集中在了自己的心理层面，严重忽略了「现实」和「外在」这回事。
这类型的人在现实生活中非常多，而且随着心理学知识的普及，会越来越多。
为什么这样的人会越来越多呢？最根本的原因有二：
一是随着社会整体价值观的变化，我们这个时代的人更倾向于「个人主义」。
「个人主义」的核心价值观和社会思潮带来的一个最直接的影响就是——人们开始更加关注自身。
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以前的我
也是这种情况
看了一遍巜金钢经》
只记住了8个字
〈应无所住，而生其心〉
一切都好了
所有的烦恼
不过是自己
想的太多
又不会变通
每当碰到这种情况时
我就念这8个字
立即释然许多！

就怕有一天这人突然想通了，以前我也觉得内耗不好，但是后面发现很多人都是在内耗中得出宝贵经验的，因为只有你内耗的时候你的脑子是偏离你的安全区的，会去想以前都不会去想不敢去想的事情，这时候就是走火入魔，但是当你哪一天突然捋顺了，你会发现这经历很有趣

人类大脑每秒处理约100TB信息流，其中60%属于无意识思维活动。当这种自然的信息处理机制失控时，精神世界将演变成危险的"信息黑洞"。现代神经科学研究显示，持续性思维反刍会使前额叶皮层葡萄糖代谢率异常升高27%，这种能量透支将引发连锁反应：海马体神经元突触密度下降15%、杏仁核应激反应阈值降低40%。
一、认知系统的熵增灾难
1. 注意力资源的恶性通胀
持续思维漫游导致默认模式网络（DMN）过度活跃，消耗大脑65%的基础能量。fMRI扫描显示，强迫性思考者DMN活跃度是正常状态的2.3倍，前额叶执行控制网络却出现功能性萎缩。这种神经资源错配使决策失误率提升58%，记忆编码效率下降43%。
2. 现实感知的量子坍缩
过度思维会扭曲时空感知，心理时钟较现实时间产生±37%的偏差率。神经时间标记实验证实，强迫性思考者无法准确判断500ms内的时序关系，导致现实与想象的边界模糊。这种认知失调使意外事故发生率提高2.1倍。
3. 情绪调节的链式崩坏
每增加1小时反刍思维，皮质醇水平上升18μg/dL，血清素转运体密度下降7.3%。这种生化失衡形成恶性循环：焦虑情绪诱发更多负面联想，杏仁核体积以每年0.8%的速度增大，最终导致情绪调节功能彻底瘫痪。
二、社会功能的维度坍塌
1. 关系网络的量子纠缠
语言中枢过度激活使对话信息误译率高达62%，镜像神经元系统功能异常导致共情能力下降39%。社交行为追踪数据显示，强迫性思考者的对话平均间隔延长1.8秒，微表情误读率增加54%，人际关系破裂风险提升3.7倍。
2.职业能力的降维打击
工作记忆容量被无效思维占据73%，多任务处理能力衰退至正常水平的46%。EEG监测显示，关键决策时α波异常增强，β波功率下降29%，使职业错误成本增加4.2倍，晋升可能性降低83%。
3. 生存质量的时空扭曲
昼夜节律基因CLOCK表达紊乱，褪黑素分泌相位延迟4.2小时。代谢综合征发病率提升2.9倍，端粒缩短速度加快37%。这种生理代偿最终使预期寿命缩短8-12年。
三、思维牢笼的破壁法则
1. 认知截断技术
运用"思维急停"训练可使前扣带回皮层激活度在6周内降低42%。具体操作包括：设置每小时3次90秒的感官聚焦训练，通过触觉锚定（如冰水刺激）实现神经回路重置。
2. 记忆重构工程
实施"记忆再巩固干预"，在回忆激活窗口期植入修正性信息。经fMRI验证，该方法能在24小时内将创伤记忆的情感负荷降低63%，持续效果达9个月以上。
3. 神经重塑方案
结合经颅磁刺激（TMS）与正念训练，可使默认模式网络连接强度在8周内下降31%。配合定向脑电反馈训练，可将注意力维持时间从平均7秒延长至23秒。
在量子力学视角下，持续思维反刍实质是意识场的混沌相变。当思维密度超过临界值（约7.3个/分钟），将引发认知系统的相变坍塌。最新神经调控技术已能实现83%的症状逆转率，但关键在于及时识别思维系统的异常涨落——那些持续超过72小时且影响社会功能的思维湍流，就是意识世界发出的量子警报。

会导致大脑「死机」。
总是胡思乱想，大脑的做功效率就会变低。体现在行为上，是注意力和行动力低下。
解决问题的方向很清楚，就是把蒸汽还原为冰，让大脑有力气做功。
精神熵
随波逐流之所以容易成为人生主线，是因为我们的意识世界里有个最大的敌人：累。
对大脑来说，刻在基因里的第一性原则是生存，储备能量是为了应对随时会发生的逃生。
深度思考时身体能量的消耗是惊人的，而惯性认知的职责就是帮大脑减负。
当察觉到能量在加速消耗时，它并不会去分辨这是在学习还是在逃生，而是先将这些任务接过来再说，因此认知退行也是一种生存策略的选择。
但奇怪的是，即便在休闲时，身体和大脑都没怎么消耗能量，人还是会累。
回忆一下最近的一次周末自己在做什么：也许先报复性补觉一直睡到中午，起床后打开微博「吃吃瓜」，或者玩几把游戏、看两集综艺，然后累的感觉开始在脑中扩散、蔓延到四肢，「要不再去睡一会？」醒来头昏脑涨、四肢无力、情绪低落，那就刷刷抖音的搞笑视频，猛一抬头发现夜幕已经降临……休闲了一天感觉怎么样？是不是明明不在工作，但依然觉得累得不行。
这种无法描述的累，有一个经常被人拿来形容的词：心累。
心累是一种心理上的疲劳感，来自长期将心理能量耗费在一些无关紧要的事情上，比如因从事单调乏味、令人厌烦、没有创造性的事务而引起的精神倦怠——简单说，就是长期做无用功的结果。
窒息头脑的精神熵
「做无用功」有个更严谨的名词——熵增。
熵（Entropy）是一个我们在初中时就接触过的物理学概念，来自著名的热力学第二定律。
1850 年提出这个概念的普鲁士教授鲁道夫·克劳修斯（Rudolf Clausius），是个严谨而浪漫的德国人，他借用了古希腊语中一个意为「转换」的古语来命名这个极为重要的规律，即一个物体的热量只能从高流向低，而要让热量从低流向高在自然情况下是不可能的，除非有大量额外的能量逆向做功。
熵是一个系统的状态函数，指的是这个系统的混乱程度，越混乱做功效率越低，熵值就越高，便是熵增；反之，系统内部越有规律，做功效率就越高，熵值也就越低，便是熵减（或逆熵）；系统内部极为简洁有序的状态便是负熵——一种做功过程中几乎没有能量损耗、如晶体般稳定的状态。
抛开上面这段晦涩抽象的句子，熵增其实描述了世间万物的终极演化规律。
大到宇宙热寂（太阳燃烧衰变的熵增）、生老病死（免疫系统和细胞裂变的熵增），小到一个房间越住越乱（如果你也有一只猫，一定很清楚我想表达什么）、一壶水烧开（水分子从相对稳定的液态变成乱窜的动态）、一部手机越用越卡（垃圾数据越来越多）……一切都是从有序到无序、从简单到复杂的过程。
在熵增的过程中，由于能量的有效转换始终无法达到百分之百，其中损耗的这部分无效能量便堆积在系统内，像垃圾一样越积越多，直至到达某个极点系统崩溃，这便是熵死。

熵的多种状态
现在从物理世界回到我们的心理世界。
借鉴了物理学熵的概念，契克森米哈赖在《心流：最优体验心理学》中提出了精神熵（Psychic Entropy），也被称为心熵。
他将精神熵形容为心流的反面，认为精神熵的产生是因为资讯对意识的目标构成威胁，导致内心秩序混乱不堪。
当精神熵一步步窒息了心理能量时，人最重要的认知能量——注意力便会转移到错误的方向，最终无法为任何目标做出有效的努力。
他的这个阐述有点抽象，放在我们熟悉的经验里就容易理解了。
想一想农耕时代的人们，他们每天从田里回来便聚在一起聊家长里短、在树荫下呼呼大睡……
同样是休闲，为什么却很少有现代都市人那种精神上的累？
答案是：很多参与现代休闲活动的特性，和从事不喜欢的工作是大同小异的——缺乏创造性、被动参与、目标模糊、无法沉浸。
我们经常开着 1.5 倍速看剧，旁边还挂着聊天窗口；和朋友吃饭时，没几个人能忍住不瞄两眼 App 上的小红点。
注意力时刻在漂移，目标不断在切换，更无法抵御外部环境的干扰——这和上班「摸鱼」有什么区别？
而农耕时代的人们吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，内心简单不被打扰，生活充满秩序，日常很自然地就能将熵排出，反而容易获得现代意义上的「幸福」——「幸福」的英文 Well-Being 直译为「好的生存状态」，指兼顾了生理满足和精神秩序的体验，这正是熵减的要义。
熵增的最高形态：内耗
心累到极点的感觉，用一个近年来的高频词就可以概括——内耗。
内耗是熵增的最高形态。
群体心理学（Group Psychology）对此有个专门的描述，叫作「内耗效应」（Internal Friction Effect），指的是在群体协作中部门内部因不协调或矛盾等造成的在人力、物力等方面无谓的消耗。
放在个人身上，便是内心各种无谓念头一直产生摩擦，摩擦后的垃圾——精神熵不仅越积越多，还互相对抗，将人在心理上拖入旷日持久的消耗战中。
内耗时大脑的做功效率极低，体现在认知行为上便是注意力和行动力显著低下。
当下决心学习一个新事物时，要么觉得需要掌握的知识点太多，产生「学不完」的焦虑；再想到学习这部分知识也没有让自己过得更好，又产生了「学了没用」的焦虑。
虽然在现实中没有采取任何行动，但脑子止不住地高速运转，根本停不下来，于是对任何事都无法专注，缺乏动力，情绪低落，没有快感。
另一种反向的内耗便是不管自身的实际情况，一开始就制定一个理想化的目标，强迫自己每天执行。
比如早上几点起床、几点必须开始学习、要学几个小时、学到什么进度、几点吃饭、几点运动、运动必须达到什么标准，等等，整天处于一刻不敢松懈的打鸡血状态。
如果某个环节没跟上，便产生巨大的焦虑，试图给行动加码以立刻补回。
通过无止境提升行动量来掩盖注意力和行动力的缺失，是一种对身心更大的内耗，因为反复印证的「我努力了但始终不行」会进一步强化习得性无助。
还有一种很矛盾的内耗，就是身体顺从天性躺倒在舒适圈的同时，内心的焦虑又会刻意去抑制自己的各种欲望，比如明明想吃一口蛋糕的冲动已经喷薄欲出了，却用意识不断告诉自己不可以打开冰箱。
一旦防线失守，蛋糕入口的一瞬间焦虑便噌地冒出来，伴随着自责和羞愧更凶猛地向自我展开攻击。
先看看精神内耗者的几个典型共性。
●　完美主义和强迫倾向：对自己期待过高，总纠缠于细节，要么过度行动，要么迟迟不行动。
●　总将焦点放在不可控的结果上：纠结于过去和未来，一直逃避现实，这是内卷群体的通病。
●　高敏感、低自尊：过度在意他人言行，总觉得与自己有关，陷入猜疑却又不敢去当面确认。
●　高压力、低欲望：找不到压力源，无法说清自己的感受，过度思虑，刻意压抑正常的需求。
对于精神内耗者而言，哪怕一开始意识到大脑里就那么一两个小念头，但实际上潜意识里已经有很多个念头在不断冒出来，就像热锅里的气体欢快地撒腿乱跑一样，大脑越想控制越控制不住，最后「累」到精神「瘫痪」了。
解决内耗的方向也很清楚，就是把蒸汽还原为冰，让大脑有力气做功。
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一事无成呗。
一个人最宝贵的就是自己的时间，在自己的时间内支配自己的注意力就决定了你会在哪个方面发力，并且在这个方面突出重围。
整天胡思乱想，就说明控制不了自己的注意力。也就不能把注意力这个最宝贵的资源用在投资自己增值上面。

不恐怖。
长个脑袋不就是用来幻想的吗？
难不成非要一天苦哈哈的上班下班，跟个机器人一样。
该胡思乱想就要胡思乱想，什么废物上门女婿突然爆发，霸道总裁爱上绝经的我之类，幻想起来。
生命在于幻想。
送礼物
还没有人送礼物，鼓励一下作者吧

胡思乱想，在心理学上叫做过虑，就是过度考虑的意思。
你是不是每隔一段时间就胡思乱想，然后对很多事情都不感兴趣。
你也不知道为什么会想这么多，但就是控制不住、很难受。
你总是在为没有发生的事情而担忧，感觉自己能力不够别人随便一句话，你就能暗自揣摩很久，拼命跟自己过不去

越想越多越多越想，整个人陷入毫无意义的思考之中一天天什么都没干，却感觉好累、脑子要爆炸。
并且认为坏的结果一定会发生在自己身上。
你的内心戏太多了，你这是在自己吓唬自己。
那你有没有想过为什么会出现这样的情况?
首先是你没有进步，行动跟不上你的欲望。
没有摄入，没有进步。
虽然身体每天都在运行，但是大脑和内心很清楚自己一整天都在浪费时间。

什么东西都没有学到，这就是行动跟不上欲望。
其次就是对别人的关注和期待太高。
对别人的关注和期待太高，甚至高过了自己太在乎别人对自己的看法。
欲望越是越界，越会胡思乱想。
如果我们做事，总是为了祈求别人的认可，那么我们从一开始就已经失败了
想要摆脱胡思乱想，第一步你要顺其自然、为所当为。
胡思乱想所引发的心理焦虑那只是一种情绪。

而情绪只是一种念头，念头并不是事实。
所以你不要被念头吓到了。
念头来了，你就要学会顺其自然。
如果你不干扰它，它就会自己消失。
如果你试图用理智来压抑它，那么根据作用力与反作用力，它同样也会以相同的力量来反击你。
这样一来，它会再次回到你的脑海中，让你陷入思维的陷阱之中。
消灭它最快的办法就是无视它。
既不对抗也不处理，这就是顺其自然，然后去做你该做的事情，这就是为所当为。

如果能做到这一点，你就不会受它影响。
下次你再遇见胡思乱想的时候。
你就不断的进行心理暗示。
你要反复的告诉自己：没有什么大不了的，迟早会过去的，又不会死，怕啥了。
停止胡思乱想最好的办法就是行动起来。
你要对抗的不是胡思乱想的情绪，而是要尽快处理那些让你胡思乱想的事情。
第二步就是降低对别人的期待。
内耗者常为人际关系而烦恼，过于在乎别人想法，寄希望于别人肯定。

不要把自己心情的好坏建立在别人怎么对你的基础上，尝试把期待放回自己身上，说真的，能减少不少焦虑。
第三步就是拒绝不喜欢的事情
胡思乱想人格的沟通方式常常是：把不喜欢憋在心里，妥协自己迎合他人，直到憋不佳了再大规模爆发，结果伤人伤己。
你要学会坦诚地表达出来。
直接斩断猜疑和矛盾，对于不喜欢直接说不。
那些总需要你妥协和忍让的人和事早点对它说再见，其实是一件好事。

最后一步就是培养爱好，让自己忙起来。
折磨我们的往往是想象，而不是真实。
停止想象的有效方法就是感受真实，用身体的行动，抵抗想象的虚无。
去运动、去流汗、去爬山、去学习、去写作
去学习做一件离你最近的当下最容易做到的积极的事情，每当脚下踏出一步，焦虑就会减少一分。

记住四个字：此时此刻
前边的后边的，都是虚妄

亲身经历，长达5年的胡思乱想，杞人忧天，郁郁寡欢。结果就是这几年一事无成，赚不了钱，掉头发，面容憔悴，精神恍惚，思想目光呆滞犹如行尸走肉，失眠，经常觉得痛苦，做人无意义。
改变这一现状的唯一办法就是离开当前自己所处的环境，如果你是有家庭后还胡思乱想那你人生废了，你已经陷入死局，家是非常能治愈一个人的烦躁思想的，你需要去医院治疗。如果没有家庭，趁年轻赶紧到外地生活，什么都不要管，记住，一定要离开所有让你忧愁的人和事，在外面待两年比你在家内耗要好的多。

这问题我小时候就经历过，天天胡思乱想，上课天马行空，想象学校的地板上有小精灵跑，想象学校操场有赛车，想象学校的蚂蚁打架。成绩差是第一，第二是胃口不好，胃口不好能量少了，胆子小了，胆子小了心理就委曲求全，到后面，到初中看意林幡然醒悟，整天胡思乱想没好处，不如把时间放在精力上。但还没有上高中（恰好五五分流）到这一段时间，接触了冥想。为什么冥想呢，听说这可以让人聪明，听说美国什么很多成功人士都冥想，然后自己试一下。
不得不说，至少头脑比以前清醒不胡思乱想，担惊受怕的也少了。胃口也比以前好了。精力比以前多。

我觉得一个人一旦不胡思乱想才恐怖，老实说，我很喜欢独处时胡思乱想，想什么都行，烦恼、回忆、幻想、哪怕做个白日梦，那是我自己的一种消遣，这种消遣就跟看剧打游戏作用差不多。
但切记，不能让胡思乱想打乱了你的生活，你能提出这个问题，说明你最近有个烦恼，烦恼的话就是见招拆招了，总会过去的。

大部分都是从反面论证，爱讲胡思乱想内耗、焦虑甚至走背字什么的。
你要从正面看，胡思乱想本身就是没用的。
凡人活在世上，受着世道煎熬，第一你不要作恶，你作为受害一方，不要再给加害者助力；第二保养好自己，尽量让自己身体健康、心情愉快、情绪平和，就跟大城市烦恼的人去鹤岗之类的地方，寻找自己的生活乐趣；第三，身体精神状态都好，再去多学习多经历，提升下自己，一月能多赚一千都是好的。
除了这三条，其它还有什么好考虑的？没有了。你再拼命想来想去，有些事不是凭你能力就可以改变和纠正的，世人也没有那么需要你，归根结底是自己对自己负责的，最后你会发现你要填补的是自己，而不是要填补这个世界。

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加:2025-05-06 11:01:51 更:2025-05-06 13:43:02

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