[心理咨询] 为什么我会在相对高端的场所感到紧张？

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[心理咨询]为什么我会在相对高端的场所感到紧张？

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我去普通超市，餐厅，娱乐场所都比较气场强大，和人交流也挺自然，该干嘛就干嘛。可是去一些逼格高，装修好，气派点，有自己特色的超市，餐厅和娱乐场所，就恐…

2006年左右，上海，郭敬明逛时代广场的Gucci店，想买一双白色的鞋。但不知道该怎么清洗。店员小姐告知：“包装盒里有说明，不可洗。”
郭敬明不解：“总要有办法清洁吧？”
店员小姐深吸一口气：“先生，买我们这个鞋子的人，一般都不太走路，他们出门都坐车，或者身处的环境都非常整洁。如果您的生活环境并不好，或者说您需要挤公车、地铁上下班，需要大量时间走路，只能说这个鞋子不适合您。”
再早一些，还是名牌店，郭敬明看上一件衣服，鼓起勇气问：可不可以试穿？店员始终没有看他一眼，说：“你不适合。”
那时，郭敬明参加各种活动坐的士去，他记得接待人员“对你热情地微笑”，到了以为郭敬明听不见的地方，他们会和别人分享“喜悦”：“我和你说哦，他穷酸得连车都买不起。”
后来，郭敬明拥有了“这样的生活”。“以前去逛LV，我稍微穿得不好，或者手上拿着水，我会觉得进去是不是不好；现在，我穿着拖鞋都敢进去。”
这是郭敬明早年的经历，我还是初中在最小说里看到过那篇文章，多少有点理解他后来对品牌和金钱那么深的执念。
以前我们小城市一些稍微贵点的商场，店员一看你像买不起的，白眼甚至搭理都不搭理，
也许不只是小城市吧，应该是时间的原因，那个时候那种店员真的不少，
也相信大部分人还是有这样经历，或是害怕遇到这样的，主要是怕出丑。
我以前也会窘迫还有紧张，不是怕自己无法给店员带来收益才紧张，而是怕无法给店员带来收益而遭到白眼。
现在时代变了，店员素质普遍提高了，比以前还是好的多。
我还穷学生的时候，忘记是去哪里玩了，路上眼镜腿那个螺丝掉了，戴不了，大夏天的，正好看到玻璃橱窗里有卖眼镜的，就直接进入，店员很热情的过来了，说明情况后直接拿走了我的黑框眼镜。
闲着没事，眯着眼睛看了下柜台里眼镜的价格，看到一个五位数的，几个四位数的，还没看到百元的。
说实话，当时就有点慌了，这也没问价格啊，这价位修一下至少也几百吧。
带着忐忑，店员拿回了我的眼镜，上了新的螺丝，还清洗了一遍，礼貌的交还给我。
小心翼翼问价格，人家大方说这点小忙，没关系的。
拿回眼镜后，顺便多看看他们的款式，虽然理解不了为什么那么贵也买不起，但也没有太多窘迫的感觉。
回到宿舍，跟室友吹牛，我这眼镜，这眼镜的螺丝，可是迪奥的噢。
真心的，整个店，店员的素质高，的确会带来不一样的感觉，极大的消除你这种紧张的感觉。
还有才毕业的时候去买衣服，忘记是什么牌子了，店员小美女全程陪同试完后，问价格准备结账，八千多块，我直接没忍住说了句，妈呀，这我几个月生活费也给不起啊。店员小姐姐掩着嘴偷笑说，没关系啊，以后有机会再来买也行呀。
真的，当时一点窘迫感和嘲笑感都没有，我觉得是在笑我还能这么坦然说出来，当然气氛也很轻松。
看到轮子哥说国内外店氛围的区别，我觉得，随着各种店管理水平和国内店员们素质的培养提高，那种狗眼看人低的服务员会越来少，普通人逛高端甚至奢侈品店慢慢也不会像以前那样必须钱壮人胆了，而且，现在买不起，万一以后买得起呢。
另外，逛街看东西又不是嫖娼，买不起看都不能看，摸都不能摸了啊。
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你在地铁里见过第一次进城的乡下人吗？
我见过很多次。
板寸，衣服不太干净，裤子沾满灰土，背着一个硕大的双肩背，手里还提着一个包裹，皮肤黝黑，一脸不安的站在角落里，看着线路图，算着该在哪站下车，该换乘哪一号线。农民工上了车，不敢多言语，身上脏，有座不坐，站在人少的地方，即便是工友在一旁也少有话语，有人上车，他们便抬头看一眼，然后仓促的低头，避免对视，或看向周围。
像不像第一次去高端场所的你？
优越感不断的在空气里发生着，这种阶层级的鄙视根本藏匿不住，即便对方身心诚然脸色无恙，自卑也会把你心里那点贫瘠放大无限倍。
有个高赞答主说，良好的服务态度能够让人消除这种紧张感，我赞同，但不完全赞同。题主在描述当中讲，自己进入高端场所后畏手畏脚，对自身的着装打扮感到羞愧。我认为这种失措感来源于自身，而不是对方服务态度，对方的服务态度再亲和，交流时也会让我变得结结巴巴，紧张万分，我们总是害怕对方将自己“看穿”，可实际上，我们并没有什么值得被看穿的事情。
当你去HM，优衣库和大多当红品牌店的时候，服务员若是给你甩脸色，你可以跟其大吵一架，甚至叫出店长来投诉。去屈臣氏，面对不停追问你的导购员，你可以不耐烦的甩甩手，说不需要我会自己挑。你换一下角度，让农民工进屈臣氏，面对导购的一再询问，他敢甩手吗？
他只是惶恐不安，甚至受宠若惊。
富豪生气了可以在奢侈品店打砸，而大部分人并不能。在钱的角度上，他们知道自己可以承受周遭的一切，长时间的高端生活让其有了在这个阶层体面交流的能力，而更多的人生活在普通阶段，面对高端的物质环境，害怕自己无法融入进去，同时又担心对方将自己看低，自尊和自卑一时间产生冲突，于是开始抵触，最后变得慌张，结巴。
所以，在经济能力没那么强的时候，我从不去自己消费不起的地方。当然也有迫不得已时，我会把自己收拾干净，与人讲话直视其眉心，发出声音来铿锵有力，举手投足简单干脆，空下来就坐在沙发上刷知乎。你要知道，给你服务的人，他们过的生活并没有比你好多少，他可能也玩知乎，可能也和你一样为了什么事而奔波劳累，还可能在害怕一个不小心将眼前的土豪得罪，最后丢了饭碗。
大家都在往前活着。
所以别着急，将来的你自然会有礼得谦，落落大方。
加油。

以前看过《百万英镑》，当衣着穷酸的主角拿出百万大钞时，我心里爽死了。也曾有过那种心态——靠，以后有钱了我一定来一次扮猪吃老虎，穿的破破烂烂去哪哪哪消费，然后服务员鄙夷时，再牛逼哄哄地把钱拿出来。
现在想来，真是太幼稚与虚荣了。有这想法的一定是没钱的，不懂在人之上把别人当人。
我们城市里有唯一一座国际酒店，矗立在一排排高档小区里。周围丛林掩映，泉水叮咚。门前停的车都是奔驰宝马还有我不认识的牌子。。。出入大门的都是西装革履还有仍然我不认识的牌子。。。。
小城市的人从来不会在家门口住国际酒店，所以没人进去过，只能靠自己的想象来脑补里面的奢华，所以那时候大多充满着关于这个酒店不切实际的描述。类似于“东宫娘娘烙大饼，西宫娘娘剥大葱”。
“这个酒店最高级的地方是23层，在上面能俯瞰城市。里面有网吧50块一个小时，还有小姐姐坐你旁边陪你上网” 这是当时人口相传的艳羡。
我在一次内急时，曾经闯入过这个酒店一次。里面几拨人分坐在里面，低声交谈。令人目眩的楼层，金碧辉煌的水晶灯，彬彬有礼的服务，低调大气的内衬，静谧的假山喷泉让我不敢四处乱看，甚至呼吸都下意识轻轻屏住了。所以当我小声挤出“我想上个厕所”这句话时，我甚至觉得自己想羞愧地逃出去——你没钱不入住不消费就是想来这蹭个厕所？人家怕是要在背地里笑话死你呐。
后来上了大学，该逛的逛该浪的浪，见得多了也就不怯场了。
去年哥几个要在这里办一个同学聚会，让我去了解一下价格服务什么的。我穿个大短裤，脚踩凉拖，大大咧咧就进去了，手上自行车钥匙哗哗响。大堂服务领着我逛了餐室，娱乐室，房间。出来跨上我的小自行车时，突然又回忆起以前来这里蹭厕所的时候了。那时候恨不得把衣服整理特别板正，现在却可以无所谓地把自行车跟豪车停在一起。
所以有时候可能缺的不仅仅是钱，还有眼界开阔后的宠辱不惊。以及你自己知道，都是吃喝玩闹，不会因为出入一次会所就成了高端人士，也不会因为在路边摊撸一次串就折了身份。你自己的价值该是几斤几两还是多少，并没有改变嘛。在人之下把自己当人。
在人之上把别人当人，在人之下把自己当人，就好了嘛。

讲个我的事情吧，但是应该跑题了：
我从四线城市到魔都上大学，刚来的那个暑假在某高端商场餐厅打工。也看见过一些明星来吃饭。当时我真的是啥啥没见过，不知道刺身没听过海胆。
心里很虚怕被人看不起。
有一天来个一桌客人招呼我点餐，问我这里哪个火锅好吃。我记得是四种火锅，一个都没吃过。
我就说，您点味增火锅吧。他说，味增的好吃吗？我说我也没吃过，但是一直很想吃（当时这句话绝对是心里话）对方看看我就笑了，说，“好啊，那听你的。你们老板应该让你们员工尝尝自己餐厅的东西啊，不然怎么给像我们这种第一次来的客人推荐啊。”
很随和的人有没有，看他的外形肯定是经常吃贵餐厅的人，但是一点没有笑话我的意思反而还很照顾我的面子。

读中学的时候，没钱，陪同学逛逛安踏都心跳加速；
有一次去了市里，揣着两百元第一次逛劲浪里的阿迪耐克，那种窒息，脸红心跳的感觉终身难忘。
读大学了，陪女朋友逛街，什么only啊，vero moda啊，都依然是这种感觉。有一次在dairy queen门口站了一会，依然没有狠下心进去买。
我仔细思考过，这种情况之所以会出现，有三层原因：一是因为穷所带来的自卑。我们十八线小城市的起点太低太低，读书时觉得一杯七杯茶就是高端消费；进了市里发现还有麦当劳这样的存在；再进入省城，才知道什么叫购物中心，什么叫光怪陆离，什么叫自惭形秽。
二是我从小共情能力比较强。比如五岁的我，其实很想要一套小人书当生日礼物，然而我知道家里条件，于是主动说买个溜溜球吧（那种一根皮筋连着的塑料球，五毛两个）；小学一年级过生日，恰逢考了双百，爸妈带我在蛋糕店选生日蛋糕，瞟到了我妈犹豫的眼神，我指着一个最小的蛋糕说，我要这个，我喜欢这把小伞。从小到大我从来没有想过要浪费爸爸妈妈的钱，或者要用父母的钱去满足自己什么欲望。这种心理导致我总会为每一次掏钱感到愧疚。这种症状，一直持续到我在大学开始独立挣钱之后相当长一段时间。
第三层原因，无非就是去的店超出了自己的承受能力。曾经买不起的阿迪耐克现在已经不是消费不起的奢侈品，进coach，ck也不会脸红心跳了。但是我们毕竟是工薪阶层，去到像ifs一楼的菲拉格慕，prada之类的地方，依然会唤醒那种熟悉的小心翼翼的感觉。
物欲横流的社会，要保持一颗平常心真的很难。每个人都向往更好质量的生活，绝大多数却不知在哪里停下，好好欣赏一下风景。也许，这也是我们不停奋斗的原因吧：总有一天，我要让自己强大到不需要这些外在因素来为自己撑腰壮胆。

这是每个普通人都要经历的宝贵人生一课，很可惜生活里却没有人能够太好的教你。
要感谢知乎，把有经验又愿意分享的人和迫切需要成长的人紧密的联系在一起，给大家都提供了一个机会。
看好了，这个课程我只教一次，按照我说的方法，从此在这种场合感到轻松自在。
先说紧张的3个原因，再说3个解决的方案
1.不适配。
不适配有三种原因，知识不适配，经验不适配，习惯不适配
以知识不匹配为例
如果你不知道口红、香水的品牌层级，流行款，平均价格，最高价格，那么当你走入这样的品牌店时，你压根不知道如何如何轻松开启对话，看到一根口红550，一瓶香水1300，你可能被吓到，说口红不都是几十块、香水不都是顶多三五百的东西嘛，而这种知识显而易见来自于流行杂志、品牌的研究，如果你日常没有这种研究，你就会感到局促不安
以经验不适配原则
第一次去酒吧，你没有自己习惯喝的酒，也没有去之前专门查查手册哪些酒比较适合自己，只是到了这种幽暗又看起来高贵的环境里，瞬间失去了方向感，酒保问你点什么，你说随便，酒保都犯难，只能问你口味和酒精度偏好，最后给你点了一杯你听名字很高级，实际上只有一点点的酒，3杯听都没听过的酒最后花了你240块钱，你心疼的受不了，想着还不如在家自己喝点勇闯天涯。
以习惯不适配为例
我曾经很多次见到有人在吃西餐时发怒，说自己用不惯刀叉，动作幅度非常大碰倒了装满水的杯子，然后跳脚，大声呼救，埋怨不该来这里，说自己根本就不习惯，这种不习惯没啥错，谁都有第一次，可是一不习惯就想的是挣扎，反抗，没想着怎么大方学习一下，询问一下，错过了很好的成长机会。
2.不敢提要求，过分守规矩。
还是以买香水为例，一个香水品牌下有至少20-30种味道，你第一次过来买着送人当礼物，你肯定不熟悉，但是很多人不好意思的说自己第一次来到这个品牌，想多闻一些味道再决定，以为这样是麻烦销售。
其实，这是非常好的沟通环节，你要知道很多品牌一天不一定有太多客人，也会感到非常疲乏，很多销售学了那么多知识，就是为了在客户面前大讲特讲，显得自己专业，结果你不给别人发挥的机会。
我自己去买香水，一定要把所有的味道都闻一遍，做到充分了解之后再决定，就算不买我也会直接说没我喜欢的味道，所以很多时候我再带着朋友买香水的时候就很从容，一一能说出哪家香水的代表味道是啥，哪一款虽然销量不高但是很别致，这都是宝贵的交流之后才会学到的东西。
3.不敢拒绝，买单思维严重。
前两天十一去看车，因为心里已经有了理想的品牌，第一次看车的时候才知道她们旗下是两个系列，不同的系列有不同的门店，我想买的在另外一个系列里，但是销售极力推荐我体验一下店内的其他款，我因为时间充裕，也确实想搞懂知识，就耐心的去车里坐着了解，听销售讲解一系列的知识，但是我最后还是不为所动的只想要自己那一款，走的时候销售就想加我微信和留联系方式，说以后有问题可以咨询之类的，我礼貌但坚定的说：因为我不打算买这个系列，就不给你留希望了，我去看看你们家另外一个系列的，人家也能理解。
到了另外一家店，我看到了自己想要看的车，这次遇到的销售看我比较沉默，只说关键的话，也只会问我要不要看看哪个功能，要的话就积极演示，不要的话就闭嘴不说话，因为沉默也是一种拒绝，包括在微信上，对方也是很少主动提问或者介绍，都是我问什么对方回答什么，我该定的时候自然就告诉对方我定了。
不敢拒绝的人统一的特点就是买单思维很严重，为自己说过的话，表达的愿望不敢反悔，不好意思让别人如何如何，觉得口袋没钱就千万别问，否则就是丢人，这是一种自我打压的情绪。
那怎么解决呢？
假如偶然进去了
1.学会说场面话。
其实场面话就能应对这个问题的80%了，大部分人感到的局促都是社交局促，场面话儿的3个绝招
1.1用夸赞进行开场
你们店好气派啊，感觉很时尚，某一块的颜色我感觉挺好看的
相信我，装逼的客户见多了，愿意主动夸赞的，接待者心理也舒服，人家就可以顺便扯扯我们这个店成立了多久，谁设计的，用的什么风格。
1.2询问一些对方明显知道答案的信息
比如，你们店什么款比较热销呢，最近有没有上新啊，找一个话头，让对方说话，避免自己说话
1.3积极地聆听然后表达一些模糊化的想法
对方可能讲了这款包的几个优点，但是你说我想要更别致的，更时尚的这种，你要记住，每个在场人员推销的大都是自己喜欢的东西，你说一些模糊的词，她们就得按照自己的理解去揣摩，这就给了你发挥的空间，要是真的好就说下次带朋友也来看看，表达积极认可但是不见得今天买，要是不喜欢就说，感觉还是差了点意思，我再看看吧。
还没进去
2.多做事先调查，并且大量的进行视觉和切身体验。
其实今天大部分的高端场合为什么用点评等软件进行展示，就是为了先用相册让用户先建立熟悉感，再用人均能够判断是否适合自己。
很多人即使到了今天其实也不善于借用工具，包括很多人到了商场看不懂导览，一直习惯抓着人问才可以，可是在某些商场中部根本没有值守人员转悠，只能自己摸索。
小x书这种软件没事就可以刷一刷，作为精致的网络型朋友圈，你会看到许多你未曾看到过的精致生活，比如高档的家具，音响，鞋子、首饰，看得多了才发现是自己孤陋寡闻了，小x书是我觉得看下来比x音要更加实用的，看完之后对很多新奇的领域都有涉猎，再去线下店就觉得没那么紧张了。
每年在举办大型展览的时候去买票看看，包括汽车展，咖啡展，威士忌展，集中的扩大见识，见到各种发布的优秀产品，见得多了，对于质感的东西才能脱敏。
还有就是多到性价比高同时装修不错的地方去看，比如博物馆、咖啡馆，展览，家具馆，古董店，所有的高端的东西都是有共性的，但并不是所有的体验都那么贵，只有去亲身体验过，才能累积心理优势，面对其他东西也就不紧张了。
3.穿一身材质和剪裁更好的衣服。
虽然你经常看到有人说穿着拖鞋大裤衩逛商场，但那个不是无知就是因为真买东西而不需要考虑这个。
到什么庙，烧什么香。
服装不是贵不贵的问题，运动短袖可能800一件，可是在某些场合却不如200块的衬衫
衣服穿的对劲，你今天逛街会觉得非常轻松，会无形之中提气，因日常在购买服装的时候多注意材质和剪裁，出门逛街可选项多，也就不怵了。
以上
我是十一，一个精通人性、制度、文化的脱单博主
关注我，你将练就一个聪明的大脑和一双堪比孙悟空的火眼金睛，恋爱路上再也不会被骗
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江湖人称王十一
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讲两个角度，一是从《我的前半生》里想到，另一个是学术会议从国际大牛聊天学到的。
1.《我的前半生》里，离婚了的罗子君在商场卖鞋，偶尔还要跪下来给人穿鞋。
她先后遇到了大学同学米雪儿和高阶小三凌玲。
被米雪儿拍了照后，最开始紧张的是罗子君，但是她认清她在这个“相对高端的场所”的自我定位时，把最贵的定制鞋子推销给她时，紧张的人突然变成米雪儿了。
原因很简单，米雪儿经历了从享受服务到被胁迫购物，罗子君也很聪明，给了她两个有差异的选择，让对方不得不至少选择一双，最终米雪儿买了其中的一双。
在有销售倾向的相对高端场所就是这样，尽管大多数人还是负担得起个中消费品的，但消费一笔却是一件需要思考的事情。不是消费不起，而且消费是一件需要慎重斟酌事情，这和一个人的财产和赚钱能力都有关系。
回想早先罗子君当太太时，商场的鞋子可以几双都买，那时候为什么罗子君不紧张？
当高端场所的服务过于逢迎或者十分周到时，购买变成一件被逼上山的事情。
有的人想看风景，但是又不是非上山不可，因为成本太高，下山不易；（米雪儿）
有的人就是要山上啊，还要坐缆车，看了风景，开开心心下山。（主妇罗子君）
在这类高端场所紧张的原因就可以分析出了：
不匹配的消费能力；
对个人信心的不足和定位的低下；
不动声色表达对产品喜好的能力；
不擅长拒绝，以及适当允诺的能力。
其实在这种相对高端的场所，真得体会到与价格匹配的产品和服务才是重要的，不需要在乎服务员甚至是同行的人对你的看法。
很多时候，一些复杂的规矩和礼节，是为了强行划分等级体现优越感的。
（不得不说，米雪儿演员还是很到位的）

2.另一个角度，国际会议请到的最大咖嘉宾进行开场展示。
我的导师为嘉宾做背景介绍，我才知道这是个真·诺奖级大牛。现在已经写在书本上的，广为人知的知识，居然是他本人从上个世纪六七十年代起提出概念、验证假说、不断改进，在无数篇高水平论文以及专著的基础上，建造出来的。
再看看大牛现在做得课题，强烈的时代超越感，天马行空却又不失逻辑的实验设计，牛逼轰轰的数据库源和实验系统。这个普普通通的会议室，立刻变成一个相对高端的学术沙龙场所。
为什么我会紧张？
对此人先前的无知，体现了自我的无知和短视；
对比他人研究成果和科研历程，自惭形秽；
无法会意他人内容，提问和讨论时贻笑大方。
正常的流程里，都会附带一个提问阶段，我的两名师兄提问都很积极，而我除了对这个领域很了解，很少会去主动举手提问。
据说这是中国人会有的特点：不爱提问，希望拿到问题去解答，总觉得问问题丢面。
有一次开完会，我问新加坡师兄，为什么基本上每次都要提问，师兄给我的回答对我启发很大：
如果你按照展示者的思路走下去，你会发现你们肯定会有所不同：
如果对方设计得更精妙，就可以反思自己的思路是不是兜圈；
如果对方还在通过其他步骤重复验证，也可以反思自己的思路是不是完备。
如果反思不通，就可以提问了，因为别人的课题，都是千锤百炼出来的结果。
在用餐时间，我也有幸和大牛聊上几句，说实话紧张得很，总怕自己的问题特别傻，或者自己现在的项目，特别浅，但是大牛通常都不屑去嘲笑你，而是很专注得和你讨论你的疑问。
我的导师给我的一个不紧张的建议就是，
当你和别人讨论你的领域时，请确保你是这个世界上最了解的一拨人。
因此当别人提了一个很刁钻的问题，就算你不知道，你可以很淡定得说：目前学术界没有结果，对不起我没法回答，但是我可以提供一些我的看法。不会有人纠缠下去。
综上，腹有钱财/赚钱的能力/知识/对知识边界的把控，气自华啊。

谢邀。已经有很多答主提到了自卑心、虚荣心等等这些因素，我们就来说一个大家不太了解的，引起人在相对高端的场所感到“紧张”的可能原因——高自我监察的特质。
心理学家们认为，“高自我监察者”（high self-monitor)，更容易在自己不熟悉的环境中感到紧张。
什么是高自我监察者？
心理学家Snyder M.在1970提出了自我监察（self-monitoring）的概念，它指的是人们能够依照周围环境去调整和控制自己行为的一种能力。根据这一能力的差异，他将人分为高自我监察者和低自我监察者。
高自我监察的人善于审时度势，会随着环境的改变不断调整与之相适应的行为表现，因而也被称为“社交变色龙”(social chameleon)；而低自我监察的人在不同场合下的态度和行为表现往往是一致的，就像“斑马”(zebra)从不随环境而改变自己身上的纹路。
题主能清晰地捕捉到“高端”场所与自己平日里所去的超市、餐厅及娱乐场所在装修布置、服务人员的态度等等方面的差异，从某种程度上说，是符合“高自我监察者的特征的。
为什么很多人和题主一样，
容易在相对“高端”的场所感到紧张？
Snyder认为，高自我监察的人不仅对外部环境十分敏感，他们还会根据外部环境提供的线索来监视和调整自己的行为，以做出（他们自认为的）与当时情境相符合的行为表现（Snyder M., 1972)。
也就是说，这些高自我监察的人对融入环境有更强烈的动机，他们会对环境中的“高端”、“气派”、“服务员热情洋溢”、“关怀有加”等线索十分敏感；不仅如此，他们还会主动根据这些线索调整自身的态度、言行，甚至衣着打扮，期望尽可能与所处环境相“匹配”。相反，低自我监察的人则不太注意所在的环境高不高端，气不气派，和平日里自己出入的场合有什么不同。
但这种想要融入、十分敏感又为什么会让题主陷入“紧张”、“畏手畏脚”、“害怕出错”，“独闯时尤为严重”（甚至用了闯这个字眼）呢？
这可能是因为，“逼格高，装修好，气派点，有自己特色的超市，餐厅和娱乐场所”对于题主来说是十分陌生的。而这种“陌生”，也就意味着题主可能没有过去习得的经验作为行为调整的参照。
敏感地注意到了环境信息，却不知道什么样的行为举止是适合这个环境的，就无疑会让这些善于审时度势的“变色龙”感到无所适从、焦虑、紧张——“环境是桃红色的，可桃红是什么颜色呢？”正像题主在问题描述中所说的“对自己的穿着打扮感到焦虑”、“怕该有的流程出错”等等。
同时，ta还提到，在有同龄人相伴时，会感觉好一些。这可能是因为，当有人相伴时，题主就能够在一定程度上观察、模仿一些“适合”这些场所的行为表现并作出相应的调整，便能够减低ta的不适感。另外，这也解释了题主提到的，在普通超市，餐厅或娱乐场所——这些ta所熟悉的地方时，自己就会表现的很自然，该干嘛干嘛。
不过，高自我监察与低自我监察都是个体的特质，并没有优劣好坏之分。而你需要做的是，了解自己究竟是哪一类型的人，以便让自己在面对不同情境或场合时，能够感到自在（比如，对于题主而言，去这些场所时结伴同行就会让ta感到好受一些）。
（想知道自己是哪一类型？快来评论区呼唤我们出测试吧！）
以上。
References：
Snyder M．(1974). Self - Monitoring of Expressive Behavior，Journal of Personality and Social Psychology，30(4)：526—537.
Riggio R. E. (2017). Are You a Social Chameleon or a Zebra? The science of self-monitoring. Psychology Today.
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这个锅还是要售货员来背吧。
旧金山post街上的Tiffany，BVLGARI，Cartier，算高大上吧？门口有保安，售货员都着正装，卖得也是金银财宝。只要进去，一定有个人过来问一句，
is there anything in particular you are looking for today？您今天想要点什么？
如果你就是想逛逛，临时起意进来长长见识，你就说，
Just browsing，thank you。就是瞅瞅，谢谢。
然后就完事了。人售货员顶多给你介绍一下什么柜台卖什么，就不再理你了。虽然他/她也可能在暗中观察你，在你真有需要的时候及时出现，但基本不会让你觉察出来，更不会给你芒刺在背的不适感。你爱逛多久逛多久，爱瞅什么瞅什么，甭管什么问题，人家售货员都平心静气的给你一一解答。一次两次以后，你再进这种店，你还会有局促感？
反观国内有些店，牌子不大，售货员的谱倒是不小。有的过分热情，顾客一进门就粘上来，不问三七二十一，推荐这，推荐那，问题是那推销词背得特不自然，一万个人也是一套词。过于aggressive，好像今天不买点什么就算欠他/她的。要不然就是看人下菜碟，碰见穿貂的就满脸堆笑，碰见穿着朴素的竟然还敢给人白眼。真买东西的恨不得赶紧买完赶紧走，不买东西的以后都不愿意再进来。这些售货员仿佛把自己所卖商品的价格和自己的身价等同起来，不知道是真傻还是虚荣。
至于题主的问题，其实和售货员一样，一体两面而已。你被那些高档装修，价格和时髦的售货员拿住了。商店没人规定一定得买东西吧？东西贵，看又不花钱。今天买不起，明天不一定买不起。你到底在局促什么？不花钱的也是顾客，有什么不懂的需要售货员解答，那是售货员的本职工作。谁天生什么都懂？服务行业让顾客局促是行业的问题，不是顾客的问题。
我建议啊，找最贵的商店去逛，把心态放平，进门就告诉售货员，我就是来长见识的，今天什么都不买，也买不起，一会儿有什么问题，还得多麻烦您给我解答。装逼的售货员最能对付装逼的顾客，你如果不装，他/她再装就没意思了，这样试几次，你的尴尬症没准就治好了。

2013年的时候，我人生中第一次去星巴克，那时候刚上大一，生活其实很拮据，衣服还是高一的时候在小县城的那种狭小昏暗的连试衣间都没有的服装店买的。我当时在找兼职，经理约我在星巴克面试。可能对于大家来说，星巴克不过就是个普通的咖啡店。可对于我这样从一个连麦当劳肯德基都没有的山区小县城里出来的穷学生来说，星巴克和米其林是饮品食品最高端的地方。
那时候看过一本书，书里有句话是，你知不知道，我用了二十年的时间只为了和你一起坐下来喝杯咖啡。还有些谣言说，星巴克一杯水就要好几十，一杯咖啡是普通人一个月工资。
所以进星巴克的时候，我忐忑不安又拘束。总觉得自己自然而然的矮了半头。
现在想想，都还觉得很羞耻，那时候土里土气的我，真的把自己当成了电视剧的主角，仿佛所有人都会看着你，嘲笑你，八卦你。
进了星巴克，埋着头就往里面走，不敢抬头。坐下来时，菜单都不敢看。什么都没敢点。离开星巴克时，我都没敢回头，丢盔卸甲，溃不成军。
2016年冬天，我在上海实习的时候，部门经理用星巴克券做赌注，跟我们玩游戏。我人生中第二次进星巴克。进之前，反复试了很多衣服，一直在想，我的衣服里连个奢侈品也没有，我总不能穿着美特斯邦威去吧，我也没有西服，第一次去没抬头，都忘记里面的人穿什么样的衣服了。最后决定，穿优衣库吧，基础款不会太显眼，也不会太low。
看到菜单的时候，我非常诧异。原来，大名鼎鼎，曾让我羞耻，让我觉得自己格格不入，无地自容的星巴克里，一杯咖啡只要三十多块钱。
我忽然间明白，其实，很多时候，自卑来自于心态，来自于羞耻的自尊心。
我刚到上海时候，觉得自己和这个城市格格不入，街上随处可见美女帅哥，光鲜亮丽，我像个无意间闯入的“乡下人”。
后来，在熟悉上海这个城市以后，觉得自己那种认为乡下人就是土城里人就是高人一等的卑鄙的小人之心简直是可笑。如果不是我自己先轻看了自己，又怎么会被别人看轻。
隔壁新世界大丸百货里那些人均消费一万的名牌包包服装的服务员看一眼我的衣服，就知道我一个月工资是多少，可觉得自卑拘束，甚至试穿都不敢提出来的，是我自己。我提出试穿时，服务员还是要亲自帮我系上皮带，整理好裤脚。
一场殿堂级音乐会，演奏的都是世界名家，但其实门票非常便宜，成本都收不回来。政府承担了大部分的成本。我穿着T恤短裤人字拖去，听到的音乐就和那些西装革履的人不同了吗？还是觉得，会有人讥讽自己听不懂还要来装逼？
去西餐厅吃牛排，纠结左手右手都用来拿什么餐具？不论是左手右手，其实都没有关系，根本没有所谓的西方人的用餐礼仪，刀叉都用上了，何谈礼仪。纠结牛排七分还是八分，报单还是报双？其实，厨师根本分不清一个牛排是七分熟还是八分熟。
在相对高端的场合，紧张有时候来自于格格不入，有时候来自于贫穷，有时候来自于不懂社交礼仪。但，无论哪一种，都是自己和自己的自尊心在较劲。这个世界不是电视剧，你也不是偶像剧的男女主角，你的一举一动，其实，没有人会在意。即使有人看到了你的窘迫，也没有关系，不过都是些不值你自己羞耻的陌生人。
题外话…………
首先，对于音乐会，我也认为穿正式一点是对演出的人的尊敬。但我个人比较随性。如果我穿着短裤人字拖去超市买东西，路过音乐会的举办地，有可能心血来潮就去听了音乐会，不会因为我衣着不够得体而生出紧张感。
我认为尊敬来自于内心。就像我去一个相对高档的地方一定会提前准备，但如果没有提前准备好也不会因为这个而去窘迫。
其次，对于米其林。我最开始确实以为米其林星级餐厅是一个叫米其林的餐厅，后来才明白是高级一点的大众点评。我只在别人请客时去过一次，消费太高，我如果自己去消费不起。米其林星级餐厅的评定标准不是好吃，而是环境餐具厨师服务氛围之类的都要评价一遍。而且米其林的评定委员会也不知道有没有中国人，口味实在不得恭维。至少我个人不喜欢。甚至不如很多冷门私房菜。
最后，关于牛排，我是在相对高档的西餐厅打过工的，当侍应生的衣服是从意大利定制的燕尾服。点餐用ipad。牛排上挂着有二维码的小标签，牛排从牛出生到屠宰到加工到运输所有的经历都在二维码里。
厨师不是一个牛排一个牛排煎的，所以，7.5分熟7分熟6.5分熟谁又能准确知道呢。
至于外国人吃一分熟和三分熟最嫩的说法。
外国人是这样表示牛排的“几分熟”的:
Raw，即所谓带血牛肉，是表面稍有一点色泽，当中完全是鲜红的生肉状态；
Rare，即三成熟，切开后仅两个表面是成熟的灰褐色，75％的肉是红色；
Medium-rare，五成熟的牛扒，50％的肉是红色的，但肉中的血水已较少；
Medium，七成熟的牛扒，切开后，中间断层只有一线红色，肉中血水已干。
Well done，全熟，熟透的牛排为咖啡色乃至焦黄程度。
如下图，图片来自网络，侵删。

我其实也不知道外国人是不是几乎都吃“Raw”。但，我在餐馆服务过的外国人没有点这个的。除非我可能遇到了假老外。
所以，国外根本没有这样严格的报单啊报双啊，这类的说法，只不过，报单比较接近国外的这种分类。如有错误，欢迎指正，谢谢。

我感觉部分原因是没有那个阶级的从属感，还有部分原因是对陌生未知的紧张感。
可能城里生活的人无法理解，我们厂里的木匠，有些年纪比较大的连县城都不怎么去，三年前跟着我来北京的高端社区送家具，他们对着各种门禁对话系统、电梯上下按钮都感到紧张，不知道按哪个，听到电梯即将开关的各种警报甚至会慌乱。对着社区里的ABCD单元，对着人车分流的通道，对着迷宫一下的地下停车场，都会手足无措。
还出现过不知道怎么和门卫打交道，从工地现场出社区取个工具就回不来了。手机没随身带，记不住门牌号码，不知道怎么说清楚自己是去送家具的，半个小时就傻站在社区门口着急。
对于小镇长大的我来说，15岁跟着老爹在北京的古典家具行里学木匠，辖区上是北京，实际上是城乡结合部。稍微城里一点的地方都不常去，有一次放假，和老爹去逛王府井大街，饿了想去吃点东西，老爸都不敢带我们去麦当劳什么的，因为不知道里面怎么吃饭怎么点餐，怕闹笑话，也怕万一超过了自己的消费能力，不买又很尴尬。
这一切的原因，是这些东西不是自己的生活日常，是自己不属于这里的身份感，总体上有一种仰望成分。那些高端的消费场合，我自己去逛的时候，就是有点不好意思，穿的是否得当，会不会被看不起，买不起被人问了会不会尴尬……这种倒是好解决，兜里有点闲钱之后就自动消失了。以前在东方新天地的柜台里看过浪琴的手表，当时都没好问价。现在随便带了一块，也是弥补一下那个时候的缺憾。
至于那些局促的木工，等到我带着他们熟悉了北京这一切，这些木匠去给业主送家具早已轻车熟路，有的还能和客户谈笑风生，说些工作中的笑话，自然也就放松下来了。别以为这些生活在农村的木匠就一定会羡慕城里，有时候到2环里送家具，看到五十平的房子里住好几口人，也会觉得不理解，因为他们在村里都有几个几百平米的院子，不管其他的，住的还是比较宽敞自在的。
我在三年前，曾经给罗辑思维的罗振宇做过几件家具，然后被邀请参加他们的一个感谢大趴，来了很多我在新闻上才看到的人

还有明星，任泉现场看起来真的好单薄啊。我还奇怪，为什么这种活动，他会来参加，直到后来他和李冰冰黄晓明和搞了个starVC，在罗辑思维做了一个发布，并征集投资项目，我还自不量力的写了个东西发过去。

在现场，我就是有点紧张，不知道说啥，跟别人谈啥，怎么融入到那种欢乐的气氛当中。别人都各处走动，端着酒聊天，我就站在角落里，不知道干啥，尴尬到死，最多是拿着手机到处瞎拍。
后来，时间久了，站在旁边的人也过来打个招呼交谈起来，慢慢熟悉了，再喝两杯酒，晕乎乎的就感觉胆子大点了，脸皮厚点了，和几个人交换了名片，聊了几句天。有些现场认识的人，现在还会偶尔联系。
其实，这都需要一个熟悉的过程。孤单一人在这种场合，尤其需要建立熟悉的面孔，经验多了变成老司机，也就不紧张了。
所以我感觉不必把这个当回事，每个人都一样，你紧张主要是因为你是生瓜蛋子，别人自在是他们熟悉这个套路。
如果你是这种场合的常客，对那些不适应有点紧张的人，别嘲笑，多宽容，多灌他们两杯就好了。和他们多说两句话都是救了他们的命。
谁没当过生瓜蛋子呢？好好工作，努力赚钱就是了。

心理暗示是人类最简单、最典型的一种条件反射。
这句话是巴浦洛夫说的，对，就是让狗狗流口水那位。
场所，无论是奢侈品店，还是医院、住宅、宫殿、教堂、夜店等等，经过很多年的设计进化，都有一整套的，利用色彩和构图、灯光，对其中的人进行心理暗示的套路。
格式塔心理学，认为“结构式样”是情感共鸣和心境产生的原因，因而在整体性结构前提下，设计者可以依照一个设计原则使人们产生心境变化，从而影响人的情绪和判断。
比如，有名的教堂中，其高穹顶结构、回声声学设计、彩绘玻璃和光学设计等等整体构成了一种神圣感，暗示来访者“升华”“迷幻”“超现实”，从而使来访者能够感觉这是一个特殊的领域，也能够暂时放下俗世的烦恼。
题主所说的高端场所也是如此，在整个设计上，都在暗示“尊贵”“醒目”“高端”以及“溢价感”。完全一样的两个商品，放在小店和放在奢侈品店，其第一眼看上去，价值感可能差很多倍。
在这种设计下，人们进入之后，如果有购买欲望和能力，会获得一种自己“尊贵”“高端”的心理愉悦感。
如果没有购买能力，就会获得一种不够“高端”的自惭形秽感。
这都是设计好的，跟什么自卑没关系。
说白了，你进去不买东西，心理暗示就让你别扭。
这跟一般人看到一些“高人”“有钱人”会紧张的逻辑其实很接近，都是氛围和外表暗示烘托出来的。
不紧张的办法很简单，你想想一下这个环境如果没这么装修，是个水泥地白墙，还紧张吗？
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题主，你试过在商城里买衣服讲价吗？我有过。
那种尴尬我从来没跟人提起，除了感觉丢脸，就是丢脸。
高三快要艺考的时候，老师通知我们要注意着装了。那时候是冬天，非常冷，再漂亮也需要保暖，我想了半天，对我妈说：
“我需要买一件外套和一双鞋子，而且必须是在商城里买，因为款式不会太差，挑选的过程中我能试穿。”
我妈同意了，然后拉上她姐妹，和我去了这家商城。
最开始我试穿了一件牛仔外套，很普通的百搭款，标价1399，理所当然，我没有买，也不会考虑它。
然后我去了一楼打折区，挑选了一件裸粉色的大衣，价格499，但是对于短头发的我来说太女性化，十分不搭。
我妈也觉得不好看，没有多说什么，然而当我们逛到了二楼这个打折牌子的门店时，我看见这件大衣挂在正中央，价格竟然是999，还没有折扣。
最后我挑了一件橘色的大衣，大概是我逛过的最衬我肤色的衣服了，好看到什么程度呢？那天我穿的是牛仔裤和运动鞋，就这样她们都说，你把鞋子换掉，会特别好看。
我想，那我就穿着这件衣服去考试吧。
然而这件衣服标价是899。
对于经历过前几轮冲击的我来说，虽然不便宜，但是价格也没有那么贵（相比较一件牛仔衣都要1399），而且又适合我，赶紧买完解脱了吧。
可我妈并不这么想。
当她满脸惊讶的看着这个标价对我说，“你怎么买这么贵的衣服”的时候，我就感觉，心里不舒服了，甚至有点委屈。
我平时不会让你给我买衣服呀。
如果不是我要考大学，我干嘛穿这么好看呢？
你不是已经答应我要买了吗？冬天衣服这么贵，又是商场里，899真的是很平常的价格了。而且为了给你省钱，我都只要求一双鞋子、一件衣服而已，我同学平时穿的也就是这种了。
不穿得好看一点，我怎么去跟这些美女们在艺考中竞争？
不竞争，我还考不考得上大学？
那时候，看见我差点哭出来的样子，我妈的小姐妹连忙把我拉到旁边去安慰我，问我是不是真的很想要这件衣服？
我一边把溢出来的眼泪擦掉，一边点头。
她又说，九百块真的不便宜哦，你要保证考得上大学，嗯？
我一听见大学这俩字差点又要哭出来，连忙点头。
我甚至不敢回答她一个“好”字，因为我害怕一开口，眼泪就会先掉下来。
她摸摸我的脸，转身说服我妈去了。
我看见她俩背对着我交谈的样子，知道这件衣服接下来一定是属于我的了。
但是我一点也不开心。
我难受在我同学中一件平常的衣服在我身上需要求着才能买下来。
我难受我学费花了很多钱，补课也花了很多钱，现在买衣服都要花这么多钱。
我难受为什么我成绩就是不好就是不好就是不好为什么我这么差劲。
我看见阿姨去找销售员。
我依然在难受。
我看见她们慢慢走过来。
我依然在难受。
当阿姨走到我身边，
那个销售小姐盯着我的脸。
然后我听见
“就是她了，你看我买这件衣服还不是为了孩子考试，你就便宜卖给我吧。”
无比清晰。
至今我都无比清晰。
有一瞬间我仿佛忘记了心跳，忘记了难受。
我感觉到了羞耻。
然而她们还在交谈。
“599卖给我行不行？”
“孩子要考试没办法呀。”
“…哎呀阿姨，599卖不了的，标价都899呢。”
“我又不是没做过服装生意，你们标3000都可以，这衣服就599卖给我吧。”
“…阿姨您当这是在地摊上呢，599卖不成。”
“我知道这是商城，大家都要赚钱，所以我才开599呀，算了算了，699，你卖不卖？不卖我们就走了，要不是孩子要考试，我哪用的着买这么贵的衣服，就699了，便宜两百块而已，你通融一下呀。”
“……阿姨……不行的……”
“好吧好吧，那我们就走了，真是的，就便宜两百块也不愿意，699都不行吗，我家孩子马上要考大学了，你也懂我的心情嘛，你就699拿给我了嘛。”
这巨大的羞耻袭击了我，让我脑袋里一阵眩晕，我真是做梦也没想到，这件我认定快要属于我的衣服，竟是以这样的方式。
如果是以这种方式，我宁愿不要。
我不要了。
我真的不要了。
赶紧离开这里吧。
求求你们。
可我的阿姨们还在讲价。
我走过去，说，走吧，不买了。
阿姨竟然还反问我：怎么不买了？真的不买了？
我一刻也不想多呆，我一点也不想讲话，可我为了离开必须要说：不要。
就像必须要穿一件体面的衣服去面试一样，最终在那位销售员的点头之下，我还是不得不接受这件“同情的馈赠”。
我需要。原谅我。虽然没钱，可我还是需要这件标价899的大衣。
我又开始难受了。相比较之前的难受，这种难受，混合着委屈和自尊掉落一地的心碎。
我的妈妈啊，你怎么能在百货大厦里讲价？
你就不能顾及一下可怜的女儿的脸面吗？
她才16岁。她也许可能并不需要那件衣服。
你能不能咬咬牙，为了你我那可怜的面子买下它呢？不能买的话，我们还可以继续逛呀！为什么要以这种方式？
我当时怎么想也没有想明白。
我还不能哭。因为钱已经花了。
甚至在她们低声对我说，妹妹，在商场讲价是不是很丢脸？可是那件衣服不值899呀，你看对不对？再丢脸，我们也699买下来了，便宜了两百块呢，你要好好考试，知道吗？
语气里透露出对我的殷殷期盼，我没有理由还去反问她们为什么。
我知道，可怜天下父母心。
我从来没有那一刻这么清楚的体会到。
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后来艺考我报考了很多学校，我穿着这件699的衣服，在考场外站了5天。
一件橘色的大衣，一条黑色的打底裤，一双棕色的鞋子，一头黑色的短发。
这个造型我保持了5天。
有一位不知道是老师还是家长的人对我说，你穿着这件衣服，都在这晃荡了几天啦。
他不知道，我只有这一套衣服可穿。
跟我一起考试的同学也不知道。
她们换了许多套衣裳，期待给评委不一样的惊喜。
我没有衣服可换，但没关系：我跟那些评委只有一面之缘。
只要考上就好了。
只要有这一纸合格证。
我就比别人多无限可能。
而过程，并不重要。
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再后来呢，我如愿考上了大学。
这时候妈妈每个月给了我比较富足的零花钱，我终于不用再畏手畏脚。
想吃的，想穿的，想买的，想出去旅行，只要存点钱都能做到。
当满足一切后，我终于觉得，我再也不会觉得类似的事情“丢人”了。
丢人，是我眼中认为的丢人。
如果我坦荡荡，我不认为丢脸，因为我确实买不起呀，我就放宽心好了。
总有比你有钱的人，还就在你身边，言笑晏晏。
也有比你没钱的人，你别装看不见，顾影自怜。
售楼小姐整天嘲笑xxx客户奇葩，挑了三个月还在挑房子，她的土豪客户今天来就定了十套房，“穷买不起房就别墨迹。”
真是看别人买房多了，以为自己也买得起了。
忘记自己是怎样的人是可怕的。
就像羡慕多了会变成嫉妒，而嫉妒伤人。
少把目光投向他人，多重视自己。
像鲁黎说的：
老是把自己当做珍珠，
就时时有被埋没的痛苦。
把自己当做泥土吧！
让众人把你踩成一条路。
—————————————————
一个彩蛋：
去年我妈带着我弟和我一起逛商城。
这次我弟看上了一套衣服，妈妈竟然又开始跟店长讲价。
这时候我弟把我拉到一旁，一脸不耐烦加厌恶地对我说：姐，你不觉得我妈这样很烦？真的不觉得丢脸？
我看着16岁的他，仿佛看到了当年16岁的自己。
那时候的我，是一个买件衣服都要怀疑人生的女孩。
“你怎么这么说你妈？300块便宜多少，你穿的还不是同一件衣服，能买下来你就偷笑吧。”
他张大了嘴。

因为你没有看清本质。
大致翻看了一下评论，好多人都说完全是钱的问题，其实没这么简单。如果题主从今天开始拼命努力赚钱，有一天终于能举重若轻地在高端饭店优雅用餐，终于能做到面对这群高端的服务员不卑不亢，但他终究会遇到下一个再次让自己胆战心惊的更高端场所，也会在更加光鲜亮丽气质非凡的专业人士面前大脑缺氧，于是只能更加拼命赚钱提高自己的社会地位……这种循环何时是个头？
我并不否认钱和权力能给人强大的自信和气场，相反，我认为这是最简单粗暴最有效的解决所有自卑心理问题的办法。用绝对的经济实力和权势碾压一切，这句话光看着就令人无比振奋。可是并不是每个人最终都能得到巨大的财富或权力，大部分人更大的可能只是芸芸众生中的普通一员，难道绝大部分人的一生只能在自卑懦弱中度过，今天屈服于单位领导的威压，明天在某个商界精英面前膝盖发软；早上在电梯里不敢抬头直视旁边的白富美，晚上跟朋友去高端会所却像个吓破了胆的小鸡战战兢兢？
让这一切都他妈见鬼去吧！这根本就不是有钱没钱的原因，而是中了敌人的“幻术”。这种幻术会蒙蔽你的双眼，让你看不清事情的本质，迷失在各种看似强大的气场里。
面对威严的领导，你甚至不敢仔细看清他的五官，眼中只是一个光芒万丈权势加身的掌权者。他目光一撇，你害怕是不是自己说错了话；他嘴角一扬，你担心是不是自己还有工作没做到位；他突然坐直身体，充满威慑力的话语仿佛泛着寒光的利剑刺进你的耳朵，这时你的心脏都快要跳出嗓子了。
为何会这样？因为你没有看清本质。坐在你面前的，本质上只是一个普普通通的中年男人，如果说有什么地方比别人高明，仅仅是血脂和血糖。你试着凝聚目光，看清他的脸庞，原来之前环绕着的七彩绚光只是微微秃顶的脑袋上反射的阳光。这个普通人每天也和我们一样要吃饭拉屎，由于长期缺乏锻炼，他还很有可能患有便秘，每次要在马桶上蹲40分钟。孩子期末考砸了，他像所有家长一样满头大汗、焦虑不安。到了该交公粮的时候，他会担心自己的兄弟是否给力，别跟上次一样软趴趴的2分钟投降。
至于他那利剑般的发言，只是多年混迹官场学来的伎俩，看似气势磅礴其实逻辑漏洞一大堆，跟糠筛子没什么两样。还有他手上翻云覆雨的权力，说白了跟你没啥关系：能搞到好处也不会给你；而只要做好自己的本分，他那权力的宝剑也不敢往你这砍，毕竟领导自己的屁股更不干净。
你看，官威凛凛的领导扒了皮尚且如此，遑论那些有点小钱的“成功人士”，时尚性感的香艳美女，衣着光鲜的高档服务员？大家都是普通人，每个人都有弱点，只是这些人精擅长掩饰，不被人轻易发现。不要被敌人的烟雾弹迷住双眼，不要被他们千方百计制造的光环蒙住心智。时刻保持清醒，如炼剑一般把自己的目光打磨锋利，刺穿这重重迷雾，直击真相，看穿本质。那么怎样才能做到这点呢？很简单：
不要把时间浪费在那些事后会让自己后悔的东西上，集中精力做有利于自身成长的事。当这样做了之后，你的身体会给出积极的正面反馈，就像周围的空气中源源不断地往身体中涌入能量，积极、乐观、希望……只要今天的自己变得比昨天的更好，世界上哪有什么真正过不去的坎？

我踏马第一次去星巴克带了1700块钱

其实没什么，就是一点自卑的小情绪。你有，我有，每个人在某个时刻都会有那么一点。
解决它，我们只需要「诚实」的去「面对」就好了。
首先要对自己诚实，对他人诚实。
回忆一下，让我们感到异常紧张的时刻有哪些？
经常都是想掩饰自己或者撒慌的时候吧。
比如在奢侈品店里我们想掩饰自己买不起的时候；比如父母或老师问责，我们撒谎骗他们的时候；甚至仅仅是玩个狼人杀拿到狼人牌，我们要极力隐藏自己身份的时候，都会心跳加速甚至紧张得语无伦次说话完全没有逻辑。
而一旦当你放下掩饰自己，诚实的做自己想做的事，诚实的说自己想表达的想法，诚实的去实现自己最想达到的目标，相信我，你这一路上都不会感到紧张。
比如服务员问你，「有什么需要帮助吗？」
你就微笑的告诉她／他，「我只是来看一看呢」
如果你好奇一件非常漂亮的首饰的价格，就直接问「请问多少钱啊？」
如果你觉得贵，便直接回答，「哈，好贵啊」
又能怎么样呢？我是买不起，有什么问题吗？
如果服务员给你白眼或者说闲话，那是她自己的素质问题。你不想理她走开便是，想吐槽便说「好像你买得起似的」，意见大了还可以投诉。
想怎么做看你的性格和喜好，但是只要你是诚实的，你就一定不会紧张。
其次，就是要去面对。反着来说，就是不要逃避。
觉得自己去这种场合有压力，那多去几次就好了。
如果你每次看到奢侈品店就立马转头就走，这个小毛病可就难治咯。
我理解，你很善良，不想麻烦别人。我以前也和你一样，经常觉得如果自己无法给别人带来收益，那就不要给别人添麻烦了。
这在心理学上是属于自尊比较低（low self esteem)，认为我们自己的需求是低人一等的。首先我们要改变这个认知，告诉自己我们的需求和别人的需求都是同等的，但是更重要的是我们要经常练习才能克服啊。多去几次，到处看看，见见世面，知道它们到底多少钱，品质多么好，说不定还能给你额外的动力去赚钱呢。
再或者你换个角度思考嘛，这种店本来人就不多，你进去逛逛反而显得人气旺呢。
一旦你可以直面自己的这些紧张和恐惧，事情就解决了一半。
剩下的，就真的是习惯成自然了。
最后我想再拓展一下这个话题。
如果你在生活中也经常感到莫名的焦虑和紧张，也可以按照这个原则检验自己。
扪心自问一下，是否真正做到了「诚实」的去「面对」你的生活？
想一想现在的生活真的是我最想要的吗？
思考一下我做的某些事情，是否是为了逃避什么？
或许你愿意自欺欺人，但是你的焦虑感不会骗你。
不骗人，不骗自己，不找借口，不逃避。
生活便会像平静又清澈的溪水，透亮而欢愉。

所谓气场和能量，其实是指的潜在的能力。
强大的政权和宗教喜欢修建高大的建筑以及各种奇观。
什么目的？
这些高大和复杂的建筑，代表着财力，也代表着建筑水平，是一种展示，对自己能力的展示。
简单点说，这种能力，就是对资源的掌控，以及，对别人的影响能力。
奇观的底层逻辑是，我能修起这么高难度的建筑，是不是代表我有强大的人力和调度能力，我掌握了巨大的物质财富以及高超的工艺技术。
有了以上这些能力，我就能建立军队，制造高级武器，轻易地操纵你的生活，甚至生命。
所以为什么草原民族第一回来中原王朝，看到气派的都城，心就虚了一半，因为这种展示的力量会让他们直接联想到强大的武力，即使这个王朝的武力很不堪。
如果一个人有随时捏死你的能力，我想任何人都会谨小慎微。
而他并不用真的捏死你，只是展示这种能力就行，所谓不战而屈人之兵。
题主，你所谓的高端场所给你带来的压迫感，其实也是这个原理。
更精致的装修、更高昂的价格，代表这个场所的拥有者有更强的影响力和索偿力。
简单点说，即使你冒犯了小店的老板，损坏了他的物品，这个后果你是承担的起的。
而在高端场所里，你的行为造成的后果，你感觉自己承担不起，这并不代表你真的不能承担，而是指这种对于成本的暗示，会给你造成压力。
不仅是这种外部环境和场所，社会体系里的人也会给人带来这种感觉。
如果有人能决定你的工作处境，他一开心你就平步青云，他一生气你就被打入地狱再无出头的机会。
你在这样的人面前也会感到压迫。
为什么伴君如伴虎，我想肯定不是因为皇帝的力气比老虎还大。
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看见这道题勾起了我痛苦的回忆。
每次逛街都是这样的。
最怕空气突然尴尬，
最怕售货员突然的关心。
“您好，请问您需要什么？”
我（窘迫地）：“我……随便看看。”
“您正在看的那件是今年的新款巴拉巴拉巴拉巴拉……”
我（紧张地）：“咳……这件有绿的么？”
“有啊，红的在这里巴拉巴拉巴拉……您可以试一试巴拉巴拉巴拉……”
我（强行）：“我想要的是那种发紫的绿，你们这没有……”
说完之后跟偷了东西一样跑得飞快。
买衣服从来不敢试，试了不买会有种负罪感。
实在觉得上街买衣服对我来说太过难熬，后来只在淘宝上买。
淘宝简直是我们这些社恐的福音，
想买什么搜一下就行，
主要不用跟人交流。
看见店铺就点进去，
不用怕售货员那关切的目光。
之所以这样，
归根结底还是因为穷和社交恐惧。
这个社会对我们这些穷人太不友善了。
真心觉得，
强迫症就别当店员了。
我在哪碰过一个东西，
他马上过来帮你摆好。
一路紧跟，
仿佛我身上有什么病菌一样……
真是分分钟气到翻白眼。

答主是个东北人，
每次去逛街感觉商场里的老铁分分钟要杀了我，售货员小姐姐都是实力白眼。
有次在一个商场里，
为了缓解瞎逛的尴尬，
用手轻轻捻起一件衣服的衣角，
售货员小姐姐当场就特不屑的说，
那件一千多呢。
呵呵！一千多怎么了！就是旁边那八百多的我也买不起啊！
这都不算什么。
留下最深刻阴影的就是当年在大连的大菜市。
大菜市……
菜市……
市……
可以称之为极其低端，
环境恶劣，
毫不优雅的购物中心。
高档的地方我就不敢去了，
去去大菜市总行了吧。
然而我和同学在一起逛街的时候，
无意间进了一个首饰的店铺。
竟然被老板赶了出去……
当时我就是个黑人问号脸。
后来我同学说，
那老板肯定是觉得咱俩买不起吧。
阴影就是这样形成的。
因此我特别喜欢逛一些outlets的店，
比如zara，HM，优衣库这些，
除了买得起以外，
购物时候没人打扰也是一个重要的原因。
因为平时会做口译，
有的时候也有幸跟着去点高大上的酒店，
吃点高大上的饭菜。
我觉得那种菜并不好吃，
只是样子好看，
并不适合我这种朴实的城乡结合部少年。
有的时候确实比较紧张，
但是我一般都在埋头苦吃，
如果什么东西不知道在哪，
就特礼貌地问服务员，
他们一般都是挺耐心的。
就有那么一次，
日本人去楼上开会了，
我前一天接机几乎没睡，
在酒店一楼的沙发上睡着了。
酒店的工作人员把我叫醒了……
特别委婉地说：我们这里是接待客人的地方，您能不能不在这睡？
可以坐着。
当时我就精神了，
差点影响市容，
好险。

对于购物高端场合我的对策是，
1.多利用网络购物
2.在变得有钱之前尽量少去特别高端的地方
3.和别人一起去，壮胆
对于吃饭的高端场合我的对策是，
1.不懂就问服务员
2.埋头苦吃，不想别的。
3.别拍照

说到底，还是太在意别人的眼光。
进入一个高档餐厅，怕自己不懂规矩、出丑。在意服务员对你的看法，在意隔壁桌会不会在朋友圈说你是土鳖。
进入高档店铺，因为不会买，在意售货员会不会在心里笑你穷。最后走的时候，担心人家指指点点。
没必要的，题主。
有时候，自我一点蛮好。
做自己想做的事情，遵守基本的操守就可以了。
比如进入高档餐厅，不懂规矩没关系，想怎么吃就怎么吃，只要记住，不要大声喧哗，不要影响他人用餐即可，我吃牛排还要筷子。
去高档商店也是，不要衣衫不整，遵守基本的规则，看看就是看看，大大方方。不要随意的动手动脚就可以了。
如果你能做到，不影响他人，不破坏市容，干净整洁，不随地吐痰丢垃圾，自己做自己的事情，不在意他人的眼光，不要过度恶意揣测人家话后有没有别的意思。
我相信，不会窘迫的，反而会显得，落落大方。

我不要脸已经很久了。
那天去西餐店吃牛排，就家附近。
我说：“八分熟！”
那个时候还没有很大，也不太懂事。
服务员说：“没有八分熟的。”
我没有听明白又说了一遍：“八分熟。”
于是服务员又重复了一遍。
当时我好生气哦。
“就是要熟透又不要太老的那种。”
那个时候我看不懂别人的白眼，应该是根本就是目中无人。
其实根本还是因为去随家人吃过太多次了。
根本不觉得自己是个“土鳖”……什么没有八分熟，一定是你们太蠢了。
从小就见惯了妈妈们唠着嗑，哄笑间似乎能洗去所谓的尴尬。
我现在不忌讳大声聊天。觉得砍价很好玩。
感觉我的尴尬感完全是被粗俗给洗掉了。
粗俗可能有人不屑，但至少管用。
我原来可不是这样。
原来我害怕爸爸妈妈让我先去挑东西，我害怕我要付钱了他们还没有来。我害怕他们带我去理头发，还没有付钱就有事先离开一会。
我挺怕的。
我怕这种没有钱的感觉。
会紧张，无措，崩溃，爆发出很多负面的情绪。
我尝试着做一个“不要脸”的人，钱不够，就把东西退掉，去砍价，去做一个不要那么又傲又清高的人。
其实我一直觉得，为什么不去努力赚点钱啊？
你想想，我从六岁就能感觉到羞耻和尴尬，我到二十二岁才能经济独立，中间的十六年，难道要我就这么一直尴尬着吗？

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加:2025-05-06 11:01:51 更:2025-05-06 14:07:46

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