[心理咨询] 情绪稳定的本质是什么？

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[心理咨询]情绪稳定的本质是什么？

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情绪稳定的本质是什么？
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本质
TA的本质
负面情绪
情绪稳定的本质是什么？

情绪稳定的本质是：靠自己。
死过的都懂。
唯一有变数的领域是感情，因为这不是一个人的事儿，你死了几次没用，唏嘘。

本质是容错性高。
1，超我有灰度，不刚性，因而能够包容他人在道德上的瑕疵，以及自己在某些言行上的非正当感。从而减少和规避自我谴责以及对他人的道德失望感和攻击欲。
2，人格外部性的外部情绪来源多样化，不依赖于少量社交对象提供情绪支持和情绪价值，从而使得自己的情绪在波动时，很容易低成本获得支持，也不会过于执着的对某人某事成瘾，从而闪避了因为社交变化导致的戒断性情绪崩溃。
3，潜意识中，对行动结果的容错性高，这不仅仅需要对期望和结果要求有一定的预期控制，还需要经历过一些事情，获得了对于行动结果变更或崩坏的韧性高阈值，这样就能避免在遇到不好结果时的那种强烈自责和内耗。
4，情绪回路的韧性，在良好的早幼年环境下，以及成年后的情绪疏导训练下，人们可以将情绪回路激活的外部环境变得要求很高，同一个性质的信息或者反馈，达不到一个烈度就无法激活情绪回路，从而防止被很多无关自身或鸡毛蒜皮的信息激活情绪，造成不稳定。
5，在心理以外，资源储备丰富，比如有钱，机会多，社会地位较高且稳固，也会使得心理的稳定程度大增，因为资源的丰富性提供了各种容错性，输得起。
以上。
供参考。

核心够稳。
不再持续的寻求被爱和被认可。向内求的比较多。
同时懂得将情绪与事情分离。上头的时候懂得下头。
用发展的眼光看问题。知道一切都会过去，允许一切发生。
占有欲控制欲胜负欲相对较弱，不与烂人烂事做纠缠，客观认识人性。
有很强的信念，懂得控制自己的情绪，而不是任由其泛滥。

情绪稳定的本质，在于掌控力和掌控欲的比值。
这个比值越高，情绪就越趋于稳定，比值越低，情绪就趋于波动。
掌控欲指的就是让万事万物都照自己心意呈现的愿望。因为客观上人能力再强也无法决定万事万物的结局，所以掌控欲太强很容易失望和破灭，在情绪稳定上是负效应。
掌控力当然就是一个人实际上操控局面的能力。操控局面的能力越强，达成心意满足的可能性就越大，这在情绪稳定上是正效应。
要做到情绪相对稳定，就是要有比较强的掌控力，同时没那么强的掌控欲。
要么多锻炼能力，要么先降低欲望。能力不高的时候就别期望那么高；期望太高就先让自己锻炼得强大点再说。
你可以评估一下你的比值是多少。很显然，人不可能完全没有欲望，也不可能获得完全的掌控力。所以方便起见，可以把掌控力和掌控欲都设在10～90之间，那么它们的比值就应该在0.1（掌控力10，掌控欲90）和9（掌控力90，掌控欲10）之间的某个地方。
等于1或者大于1，说明掌控力持平或者高于掌控欲，这是一个比较让人心平气和的状态，不太容易产生眼高手低的焦虑，即便达不到目标，心理落差也不会太大。
如果这个比值高达8或9，也就是一个人基本上在大多数境遇中都可以做到运筹帷幄，胸有成竹，同时又极为淡泊名利，一切随缘，那就是扫地僧的程度了。这种人当然极少，特意追求也很难做到，一般都是遭遇了某些变故被老天塑造出来的。
比值如果低于0.5，说明控制欲远远高于控局能力，这种时候很容易出现无能狂怒，也就是情绪最不稳定、最容易崩溃的一种状态。
人情绪的稳定，物质基础固然很重要。但就算没有强大的能力，适当降低欲望也能获得自足的快乐。
不过也不要太安逸，否则也会限制能力的突破。这个度你得自己掌握，控局的欲望略高于能力，就是还没到焦虑但又有一种紧迫感，可以算是人在青壮年上升期一个比较理想的状态了。
这种状态下情绪肯定会有波动，但如果不影响健康又能促进学习和成长，其实是一种良性的发展动力。你根本也不需要追求情绪的绝对平稳。咱又还没退休，何必那么无欲无求呢？

一个人?有只?潜意识觉?自得?己是安全的，他?能才?安下心?学去?习，定下?去心?做事，才能静下心去?谋深?远虑。
如果一个人?意潜?识里缺乏安全感，不要说深谋远虑，长?打远?算，就连早起要干嘛?不都?知道，只能?早从?到晚不停的?手刷?机，来?发打?时间。
很?人多?是没?法办?安静?来下?的，他也?安想?静的休息一会，做点事，但是?本根?做不到，只?一要?空闲下来，内心深?就处?有一股邪?莫火?名的躁动，让自己很心烦，也不知道在?什烦?么。
一心烦，就得想?法办?去压?这制?颗躁动?安不?的心，不停的刷搞笑段子、暴?暴饮?食、吸烟喝酒、找朋友吹牛，反正得刺激一?自下?己的大脑?身和?体，来减少内?的心?烦躁。
如果潜意识里?恐的?惧不疗愈释放掉，那这股?名莫?的能量就会一?操直?控着你，影响着你，你看不见它，更干不掉它，一辈子几乎?有所?的精力都?和在?这股能?对量?抗，把自?搞己?得身心疲惫，痛苦不堪。
你这样的?态状?是没办?在法?事业上?出混?成就的，事业搞不好，那你的财?就富?好不了，不?要仅?承受内心的痛苦，还?时要?刻面临生?的存?危机，日子过得鸡飞狗跳，一生?困穷?潦倒。
如何疗愈内?的心?创伤，补足内?缺心?失的安全感，释放潜意识里?恐的?惧，成为一个创造型的强者，活成?己自?想要?样的?子？
打开内心，看见自己，看见被恐惧、紧张、害?包怕?围的满?创是?伤和缺失?内的?心，通过【自?疗我?愈之道】课程?统系?疗愈内?的心?创伤和缺失，释放潜?识意?里的恐惧，建立一个安全?足富?自由?大强?的内?世心?界，养大自?的己?内在小孩。
当内心的BUG?疗被?愈好了，潜意识是安全的，你的内心?从就?被恐惧封印的?锁枷?里活出来了，就不会再紧张不安，就可以?心安?的睡觉休息，当身体?到得?足够的休息，身?不心?再相互内耗，你的精?神气?自然就恢?提复?升了，当?气精?神足了，心态好了，体内?气的?血也就正常?行运?了，身心?开就?始进入?向正?循环状态。
当你的内在?孩小?不再被恐惧包围，潜意识觉?自得?己是安全的，你才会?心安?下来，有目标、有规划地、一步一步地、一门深入地?做去?事，去创造自己想要?事的?业，想要?人的?生。
当你的身心都?整调?好了，能量就会很足，这?候时?你才有?律自?的本钱去专注?焦聚?地搞事业赚钱了。
自律的本?是钱?有一颗完整?盛丰?的心、极度热爱的?驱内?力和一个?的好?身体，没有这几样，一切都?空是?想。
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#情绪稳定#
情绪稳定的本质，是对命运有一种确信。
例如我就确信我肯定会在历史上留下一定痕迹，也确信如果我想，应该不至于饿肚子。我也基本确信一些可以预料到的考验——例如衰老、残疾、被抛弃、被误会、失业乃至死亡——至少目前我对之没有恐惧。
没有恐惧，我就不至于“不惜一切代价也要避免ABCDEFG”，更不必说“可能导致ABCDEFG的HIJKlMNOPQ……XYZ”。
于是我就总体上、战略上的比较放松。
战术上、实践上，当然也经常着急上火、乃至于劈头盖脸的批评下属——有时着实不算和善——但是这没有“怀恨在心”，没有“蓄势待发”。
其实你顺着Z一直倒推到A，会发现这从A到Z的纠结，说到底是直接间接的指向死亡和衰败。
说到底，是因为害怕死亡和衰败。
我为什么不怕？
因为我有你们了。
我无论多么早死，怎么衰败，那也只及于我一身，而你们是会一直存在和延续的。
这比仅仅生个娃传承家业还好，生个娃你还会担心仇家心狠手辣斩草除根，做人难免夹着尾巴。但谁能找到你们全部？谁还能把你们全部抹煞不成？
再说了，以我教你们的东西，你们人人大概率会是周围人的珍宝，人家爱护、珍惜你们还来不及，谁这么狗胆要来进犯，热心群众先就打出ta们的狗脑子来了。
以上这些我非常确信，除非地球毁灭，人类灭绝，否则真能威胁到我在乎的要害的物理概率极低。
随你们怎么折腾，哪怕打核大战，我都不信所有看我东西的人会全部无法幸存。
随便折腾都不会改变我的确信，我当然情绪稳定了。
而且这不是一种“菩萨低眉、心如止水”的稳定，而是一种喜怒哀乐仍然在自然运作的稳定。比如我很显然相当的“情绪化”，一样经常愤怒、经常冲动，一样时常伤感、几乎永远在忧虑。
但这些“情绪波动”在我这里犹如四冲程发动机，它在持续的内燃、甚至是震爆，但是结果却是稳定的动力输出。
愤怒不伤情，忧虑不失神，悲哀不丧志，喜乐不忘形。七情不灭，既死即生，这才是活的稳定。
而不是竭力追求无关化，向往“无悲无喜、不怒不忧”，人还活着，却活成静物——那不是“情绪稳定”，那只是一种濒死弥留。
别人为什么情绪稳定，这不好讲，没准ta刚秘密中奖一个亿，又或者ta去电话亭摘下眼镜就会飞，但这是我“情绪稳定”的基本原理。
这个原理就是“多给不特定的、尽可能多的人留下ta们会珍惜和向下传承的遗产”。

第一，先说一条特别玄学的，情绪稳定‘的本质其实就是无惧和无愧。所谓无惧，就是对可能将要发生的任何事情通通都无惧怕，允许一切发生。物来则应，物去不留，兵来将挡，水来土掩，实在解决不了，就干脆不管，反正车到山前必有路，完全不需要对那些未知的事情做太多的假设，该来的终究会来，该走的哪怕你费尽心思，你也留不住。无悔就更简单，对已经发生的任何事情，对自己曾经做出的任何决定，全部坦然接受，不怨天尤人，把用来后悔的时间全部用来解决问题。其实你只需要活在当下就好。至于明天和意外，哪个先来交给命运。命里有时终时有，命里无时莫强求。
第二，当事态不利于你的时候，静则为吉，不乱就是不错，尤其是你的心千万不能乱。任何事情的发生都一定是有原因的，都一定有它的道理，千万不要和自己死磕，给自己一点儿时间，想通理顺，从长计议，才是遇事最有效的解决方式。你会发现，很多时候缓一缓，冷静一下，通常都会有更合理的解决方案。审时度势这四个字要刻在自己的脑子里。记住这八个字，事缓则圆，人缓则安，遇到事儿了，就提醒自己，让子弹飞一会儿。
心浮气躁者，一事无成;沉着冷静者，百福自吉。
第三，这个世界上在意你的和讨厌你的可能加起来都不超过十个，所以你可能真的没那么多观众。内耗的本质其实就是有点聪明，但是不多。首先，愚蠢的人肯定不会内耗，聪明人也不会。最内耗的就是那些有点小聪明但是不够多的人，看透了一部分社会的本质，或者说自认为看透了一部分社会的本质，但是又接受不了这些信息给自己带来的冲击，总认为别人会关注自己有没有钱，够不够漂亮，拥有的多不多，但其实都是自己给自己加戏。你一定要搞清楚，对方如何看待你是对方的事情，过于在意他人评价只会让你感到痛苦，其实你真的不需要在乎自己是不是有存在感，你要做的就是找到自己的节奏和步调。慢慢的你会发现其实一切都不晚，在这个过程中一定会有怡到好处的时机给予你想要的那些东西。如果你眼下得不到，要么就是时机没到，要么就是你还配不上。
第四，不知道你有没有观察过能量高的人，如
果你观察过，你就会发现他们都有一个特征，不纠缠。
不与是非纠缠，不与旧人纠缠，不与伤害自己的人纠缠。他们洞悉这些人与事的本质，然后不与之产生交集，自然他们就不会把能量消耗在那些没有意义的事情上，因为他们深知回应则会与之纠缠。与之纠缠一定会受其损耗。说得更通俗些，烂人烂事只会影响他们拔刀的速度。
第五，生活中得罪几个人，做错几件事儿，真的没那么可怕。
一辈子活得委曲求全，战战兢兢才是最可怕的。你一定要明白，人生是一条起起伏伏的长线，你的人生一定不会因为任何一个单一的时间点就被毁掉。一旦你习惯了取悦他人，那你的人生就会有取悦不完的人，但如果你习惯了取悦自己，那就自然一定会不断有新的人来取悦你。
第六，再强调一遍，心态的作用无疑举足轻重。如果此时你开始练习心态，你就会发现自己变得越来越通透，从此彻底告别精神内耗。其实就八个字，得之我命，失之我幸9。
很多人觉得应该是得之我幸，失之我命。其实刚好反过来，人在做，天在看。因为你失去的那些东西，其实都是老天为你避开的坑，比如你之前经历的一些失败的事情，慢慢的你就会后知后觉，这其实是老天在提醒你有更合适的路可以走，其实是在帮你筛选掉一些错误的道路;再如以前没有在一起的人，可能是上天为了保护你，让你免受更大的伤害，亦或者就是在不久的将来，有更合适的在等着你。所以当你彻底明白得知我命，失之我幸以后，你就会发现，你完全可以更坦然地面对生活中的得失和起起伏伏。我们所得到的东西都是应得的，对得到的东西有配得感。对失去的东西更加坦然，学会放下你的执念，记住啊，当下你拥有的就是最好的。
第七，如果你想突然变得很厉害，就要学会钝感力，学会屏蔽力，学会与自己和解，尽快把支离破碎的自己拼起来，把自己从自卑、社恐、精神内耗的深渊中拉出来。其实说白了，就是把自己重新养一遍，结束讨好型人格，结束敏感的性格，不再被情感所束缚，不再抱怨生活，也不再被情绪冲昏头脑，让自己变得理智起来，把常常挂在嘴边的丧气话变成我可以，我一定行，想做什么就去做什么，想改变什么就去改变什么。别畏手畏脚，因为你永远比你想象中的更优秀。在这个向死而生，无法重来的一生中，你要通透，你要洒脱，你要为自己真正的活一次。

一直认为情绪稳定的本质是这个人有退路，玩得起。

一个人只有潜意识里觉得自己是安全的，你才能安下心去学习，定下心去做事，静下心去深谋远虑。但如果你潜意识里缺乏安全感，别说深谋远虑了，就连每天要干嘛你都想不清楚，只能从早到晚刷手机来打发时间。
而人越是无所事事，就越容易变得烦躁。你的内心深处会有一股无名火冒出来，你也不知道自己究竟在烦什么，但就是看什么都不顺眼，也很难控制自己的情绪，一点就着、一点就炸。所以，不是你不想情绪稳定，也不是你天生就难以沉下心来。所有的躁动，究其根源，都来自于你内心深深的不安。
那为什么你会经常感到不安呢？从心理层面分析，可能是你本该最亲密的人，比如你的伴侣，没有给足你安全感；又或者是你的成长经历中的一些创伤，导致你内心的安全感无法建立。
我们先来看第一个。容易情绪崩溃，可能是伴侣在一点点把你“逼疯”。
心理学上有一个词叫情感漠视，是指在一段关系里，无论你说什么、做什么，对方都总是一副无所谓的样子，甚至是不回应你，让你无法感受自己是被爱着的、被重视的，于是你的内心就会产生不安。已经有很多研究证明，大部分遭遇过“情感漠视”的人，情绪就是很容易变得暴躁易怒，遇到事情一点就炸。
就比如说有一天对方惹你生气了，本来你也是想好好跟他就事论事的，但是你发现完全鸡同鸭讲，沟通不了一点，几个回合下来，你就会被他这种敷衍的态度搞得火大，甚至开始变得歇斯底里，到头来，你生气的根源不仅没有被解决，他还翻过来指责是你情绪不稳定、是你脾气差。
并且，你在他长期的这种情感漠视下，慢慢的，你也就学会了，遇到点事你就会跟他吵一架，因为你好好说话他根本就不听，他也不在乎你是否不高兴，那还不如发疯让自己更痛快一点。
这就是为什么我曾经说过，如果一段感情里总是充满了争吵、充满了剑拔弩张，那一定是双方的问题。因为所有关系的本质，他就是被“看见”，“看见”意味着安全，你能在对方的积极回应里，深刻感受到自己是被接纳、被支持的。在“被看见”中，即使你确实原本脾气就比较大，但你也能在清晰的被爱中，慢慢变得柔和，包容度也更高。
第二个，情绪不稳定，源于成长型创伤带来的不安。
成长型创伤是指你在成长的过程中，遭受过的一切给你内心留下阴影的事情，比如你学校的老师总是对你冷嘲热讽，说你笨、拖班级后腿；比如是你遭遇过同学、朋友的孤立；在学校被排挤、被欺负；又或者是父母对你的忽视、指责等等。这些不好的经历，都会导致你内心的安全感无法建立起来。
你就会像一只需要时刻警觉的兔子一样，敏感胆小，战战兢兢。这种性格底色一旦形成，就会一直潜伏在你的潜意识深处，等到你进入亲密关系后，依然会保持敏感警觉。可能伴侣只是因为开会没有及时回你消息，又或者是临时要加班无法陪你吃饭，这些都会被你当做是不重视你的讯号，从而大发脾气。
外人眼里可能只是微不足道的小事，但在你那里，却是能激活潜意识深处不安的大事。而无论是发脾气、又或者是情绪崩溃，说到底只是你为了对抗内心不安的一种自我保护手段。
所以明白了吗？想要做到真正的情绪稳定，最根本就是要建立安全感。如果你的伴侣无法给到你，你最起码要学会先去“看见”自己。看到自己潜意识深处的恐惧与不安，然后和过去告别，有意识的学会自己给自己安全感。
其次，你也要积极地和伴侣建立沟通，告诉对方你的感受，有时候对方“情感漠视”并不一定是其主观意愿，是因为他同样有着内心创伤，导致他不懂得如何去看见伴侣。彼此接纳，才能让你们的关系越磨越好。当然，如果你在沟通后，他还是不愿意改变，那极大可能说明他是不在乎你的，而我一直强调，我们一定要选择那个愿意看见你、接纳你的人懂吗。

作为被周遭评价为情绪稳定之人，我的观点: 情绪稳定的本质是内求。
举个例子，小时候爸妈哥姐对我巨宠，但到了8岁，我发现了当时社会的潜规则，即重男轻女，进而延伸出来的就是将来我结婚了，如果遇不到好的伴侣，会活得很被动。所以我觉得原生家庭的宠爱有风险性，我要让生命有选择权，比如假定伴侣不好，也可以离婚走人。琢磨到后面，觉得在当时学历高是提高生命自由度的不错方式，而且比较适合我，一路卷到博士。虽然原生家庭条件不错，但考虑到未来，经济上从大一开始能靠自己的都靠自己，家务上带娃上都提前储备技能，可以不依赖老人或保姆。
越是靠自己，情绪越稳定。同时，因为好多东西是自己争取的，知道过程的难易程度，会令欲望可控，其实很多人的情绪不稳定，也有能力匹配不上欲望的原因。另外，能识别出亲戚朋友是否内求和情绪稳定程度，坚决剔除功利心太强的那类，也躲开垃圾情绪的那类。
现在快50岁了，总结我这一生中情绪最稳定的人是母亲，她不仅内求而且慈悲，对每个人总是能看到对方的身不由己。所以我所做的是内求和剔除，她的慈悲是更开放的存在，每个人都可以来到她的情绪平台上，她因为慈悲而开放、包容。现在我明白了，最高级的情绪稳定是用慈悲化解对自己和对他人的任何对立，没有对立自然稳定

情绪稳定目前的困境是：人人夸，人人吹，但人人不支付溢价，人人想白嫖。
当下，尤其是在情感区，几乎所有的人都在不停地说情绪稳定多么多么的好，多么多么的厉害，但有趣的是，没有人真的愿意为了情绪稳定的诉求（虽然口头坚决不承认），去支付更高的社交溢价认识真正情绪稳定的人。相反，更多的人，在等着情绪稳定的人被自己吹得爽了，心甘情愿被自己白嫖。
其他因素，像美貌，至少美貌真的有溢价，不管是搞事业，还是择偶，都有真正的溢价空间。
而情绪稳定，不仅不会得到更高的溢价谈判权，相反，不少人在意识到对方情绪稳定后，第一反应觉得是——你情绪这么稳定，那我跟你提提要求，你也能接受吧？我道德绑架绑架你，你也无所谓吧？既然你情绪这么稳定了，那你在情绪上多付出一点，多包容我一点，有什么问题吗？
水豚这个符号，就非常的典型。
随便被摸，随便被占便宜，人类对着它各种玩叠叠乐，水豚依旧毫不生气。
这事儿就很诡异。
一个被所有人称赞的因素，但没人愿意为此掏钱。
而且很多人对于情绪稳定吹捧的角度，相当诡异。
你们发现没？
几乎所有吹捧情绪稳定的题目，聊到“情绪不稳定的对照组”，diss情绪不稳定的人如何不好的时候，他们拿出的对比项——往往连正常人都不算，更像是傻x。
不信的话你们翻翻类似的题目，题目下的情绪不稳定的人，他们的问题绝对不仅仅是情绪不稳定，做事风格已经超出了正常人的基本底线。包括但不限于在高速路抢方向盘，拿菜刀试图砍人，当街脱衣服……
这些是正常人会干出来的事儿么？
我们需要搞明白一个点，情绪不稳定，说的是情绪波动大。
但这个描述，和智商没啥关系，和这个人是否理性更没啥关系。事实上，这个世界有很多情绪不稳定，但该理性的时候很理性，做事也有分寸的人。他们在现实生活里，经常被形容为“急脾气”，很典型的就是李云龙，他日常口吐芬芳，和情绪稳定毫无关系，但你要说李云龙是傻子，恐怕李云龙身边的人都得笑你胡扯。
那么问题来了。
说情绪不稳定如何问题大，情绪稳定如何好。
正常的情况下，应该是用【情绪不稳定的正常人】和【情绪稳定的正常人】去比较的。而不是用【情绪稳定的正常人】和【纯傻x】比较。
不然别的暂且不谈，就……比傻逼强是什么很大的优势吗？
很多人对情绪稳定的描述，目前的概念就很不明朗。
与其说他们想要的是一个情绪稳定的人，严格来说，他们想要的是一个【正常人】。
顺着这个逻辑，倒是能理解为什么大家不愿意为了这种情绪稳定支付社交溢价。
会认为自己可以吐槽情绪不稳定人的人，必然认为自己是正常的。
正常人找正常人，属于门当户对，自然结合。既然是自然结合，凭什么要支付溢价呢？
这就会导致一个非常有趣的现象。
情绪稳定这个概念，现在非常的流行，很多人追捧。
有些人也确实很努力地卷出来了情绪稳定的能力。
可真的进入情感市场，试图利用这点给自己变现的时候发现——几乎没啥人想买单。别人要么一脸懵逼地觉得，正常人找正常人凭什么支付溢价？要么反过来diss，你根本不是真正的情绪稳定，情绪稳定的人根本不介意付出balabala，你在装情绪稳定你这种人更可恶balabala。
就，纯纯的吃力不讨好。
以上或许也能解释，为什么情绪稳定到处是夸奖。
可真正落脚到现实生活，大家还是不愿意主动为情绪稳定买单，反而更愿意【发疯】。
顺着这个逻辑，我忍不住想，为什么大家需要情绪稳定的对象呢？
目前观察下来，暂时的结果是，大家吹捧情绪稳定，更多的，是想要减少和别人的相处成本。而且，情绪稳定的人，自己还能多捞一点，反正情绪稳定的人不介意。
成本低，回馈高，稳赚不赔的买卖。
本质上，是人类对于另一方【可以被自己无成本随便索取】的，幻想。
而且，思考到这里，我发现一个很诡异的点。
就，一段亲密关系，如果连这种相处成本都要急着计算（事实上亲密关系里要付出的成本比这个多多了），这到底是关系更好的表现，还是关系更差的表现？
我忍不住跑去问了好几个情绪很稳定的人，无一例外得到的回复是，感情一般。
这就更抽象了你们发现没。
为什么期望情绪稳定??因为希望降低相处成本??为什么急着计算相处成本??大概率说明双方感情一般。
情绪稳定被广泛推崇，恰恰说明一件事，人和人的关系，变差了……
接下来继续讨论一个问题——
情绪不稳定的人，能拥有稳定长期的亲密关系和良好的社交回馈么？
不管是历史还是现实，答案都是，能。
实际上，很多个性鲜明的人，活得依旧很好。
刘备脾气够大了，说翻脸翻脸，说打人打人，但不妨碍刘备是大汉魅魔，更不妨碍刘备拥有高智商和理智。
现实里，那种【急脾气】的人。
不仅没有得到公众的反感。
相反，【暴脾气但人好】，在很长时间内，都是一个很经典的好人的符号。
【脾气来得快，去得也快】，也是经典的“安全符号”——说明这个人没啥坏心眼。
本人因为喜欢观察，身边情绪稳定的，不稳定的都有。
情绪稳定的自然日子不错。
情绪不稳定的，人家日子也很好。
甚至不少情况里，情绪稳定的和不稳定的，会组成互补的关系，反而容易出现好朋友好伴侣。
为什么会出现这样的情况？
据我观察，原因是这样的。
社交成本，是亲密关系里比较表层的东西，影响因素不大。
诚然，情绪不稳定的人社交成本更高一点，但人家之所以也能过得好，是因为人家绕开了表层的东西，考察的真正有影响力的核心因素——人品，能力，付出意愿等等。
所以即使情绪不稳定，也能维持长期的关系。
因为再拎不清的人也知道，跟人品比起来，脾气急算什么事儿。
所以你要问我对情绪稳定的看法，怎么说呢。
东西，确实是好东西。
但这玩意吧，如果你有，最好，没有……倒也没必要强求自己非得变那样。
更重要的是，当个有智商有人品的【正常人】。别当傻x，就够了。
当然，人类偶尔免不了傻x行为，但傻x行为，和傻x本身，还是不一样。
至于网络上对于情绪稳定的过度推崇，更像是信任危机下，人与人关系变差，内卷时代的畸形产物。
不是说这个东西不好，但它被夸大的程度非常严重，而且相当一部分人嘴上夸奖归夸奖，实际上并不会为了它的溢价买单。
把这玩意当自己的卖点，比起愿意付出的朋友，吸引来的，似乎更多的是白嫖怪。
就，慎重考虑吧……
最后安利一下本人的专栏，干货满满。
我是
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淡漠。
至少内心的本质是淡漠。
对一切人性没啥期待，跟任何人都可以很友好很真诚相处。
他/她对我好，我也对他/她好，甚至我还能对他/更好。
但我对他/她不会有什么期待。
任何期待都没有。
我上班一年了，我们同事说:小苏，我发现你好像不会生气。
我说:也不会，偶尔还是会生气，虽然只有几秒钟。
我情绪非常稳，但我还是会生气，虽然时间很短很短，很多人意识不到我生气，我火气已经没了。
遇到任何事，不会想着靠别人，然后情绪就更稳定了。
对这个世界，对这个人生，对所有的亲情，友情，爱情，都没啥期待。
唯一的期待，是手里小说的数据……那叫一个过山车啊，甚至会睡不着。
但这也影响不了啥，我第二天情绪还是很稳哈哈哈哈。
别看我知乎的文字义愤填膺，火气很大，其实我打这些字时，脸上也是非常温和的。

要么是完全不在乎，要么是完全有把握。

情绪稳定的本质是：不在乎。
但是真正能做到不在乎的人非常少。
一件事情脱离自己的掌控，真的有人能够做到任由事态自然发展吗？够呛，这时候情绪就会上头来控制局面。
为什么情绪稳定的本质是不在乎？
不对过程和结果有过分的执着，本身就是一种淡然，不在乎的本质实际上是看得开，再往深究，不一定是对事物有多么深刻的理解，而是有一套能说服自己的、能够自洽的认识世界、认识身边人和事的逻辑。
有这套能够自洽的逻辑很重要。

我认为，世界上只有三种情绪稳定：
1.抑郁症，三低症状。
2.淡漠型人格，如《局外人》的主人公默尔索。或者李叔同这种遁世者。
3.虚假的“情绪稳定”。即：这个人足够富足，较难触碰到其的心理防线。在我小时候，被骗了五十块钱就是大灾难。而现在，很难说被骗了五千块钱就会痛心疾首。但是要是被骗了五十万，我肯定也会像儿时那样哇哇大哭的。
一个“情绪稳定”的人，只能说还没被触碰到软肋。人家不在乎你的小把戏罢了。
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是没有利益冲突。
曾经我和一位同事在工作中常常被某小领导气得够呛，对方似乎处处看我们不顺眼，交上去的内容被打回来三四遍还是要改，策划的活动有十来处细节他都不满意，忙活了一整年，给到我们的绩效依然不是b就是c。
“还是大领导们情绪稳定”，提到那位小领导，我们有时会忿忿不平地说。
但过了两年，那位领导升级为公司的管理层后，居然一改往日严苛的作派，见谁都乐呵呵的，给他的方案很容易就通过了，有时开会提出跟他相左的意见，他也会坦然接受，变化大到似乎换了一个人。
如果是在学生时代，我会猜测是不是他家里发生了什么喜事，但工作几年后的我知道，这只是因为，我们与他不再有直接的利益冲突。
成为管理层以后，我们交上去的报告和策划不再是他的上级衡量他工作成效的kpi，国企的中层也很难掉落回普通员工的状态，因此，无论我们怎样让他不满意，他都可以拿到预期中的更高的薪水。
也因此，他不再与我们计较，而是变成了又一个「情绪稳定的大领导」。
热门韩剧《黑暗荣耀》里，从事地产行业的财阀河道英，跟任何人打交道都是情绪极为稳定的样子，商务谈判、棋盘博弈、甚至在与妻子进行最私密的调情时，他都有一张好整以暇的脸。
但当他知道最在意的女儿并非自己亲生，且妻子出轨的对象向自己公然挑衅时，他愤怒地朝着挑衅者挥出拳头，难以克制地一下一下把对方打得满脸是血。
他的情绪不再稳定，因为他真正在意的东西被别人碰到了。
在我看来，这个世界上根本没有真正情绪稳定的人，当你觉得在你面前的某个人永远是波澜不惊的样子，那只能说明你跟他的直接利益没有交集。
我知道有人会说，不会啊，你看那些寺庙里的僧侣不也从来都是云淡风轻的样子。
那是因为，这类人在内心构建出了另一套与世俗相悖的、独属于自己的秩序。
当你从尘世的眼光中抽离出来，不再执着于车子房子稳定的工作好看的余额，甚至不再寻求他人的认可，你就从他人的评判体系中跳脱出来，外界的风起云涌无法撼动你，你再也不会因此起心动念，也就无限地接近一个「情绪稳定的人」。
曾经的我无比渴望拥有稳定的情绪，我厌恶那些鲜艳的快乐和痛苦，厌恶明晃晃的像颗黄色灯泡一样醒目的自己，喜怒哀乐全部写在脸上，笑就龇牙咧嘴地笑，哭就以头抢地地哭。
但后来我发现，情绪稳定固然很好，痛快去爱去恨去感受的我，也同样可以看到绚烂的风景。
因为我是一个活生生的人，我天然地拥有人所有的一切贪嗔痴，我想穿漂亮衣服想吃美食想玩猫猫狗狗想在冬天跟心爱的人赤裸相拥，我的灵魂被生命中的各种细节击碎又重组，这并不可耻。
你没办法扫干净雪，因为雪一直在下。
如果做不到情绪稳定，那么我祝你跟我一样，春风得意马蹄疾，一日看尽长安花。

没有高赞那么复杂。从生理上说，就是充足的5-羟色胺（血清素）分泌

情绪的本质是认知。
因此，情绪稳定，也就意味着你对世界和自我有着正确的认知。
情绪是什么
你可以把情绪看做一种「算法」——帮助我们在和他人协作、互动时，能够理解他人的反应，进行理性决策的算法。
认知神经学家安东尼奥曾跟踪调查过一个名为伊里奥特的病人，伊里奥特的大脑额叶上长出了一个肿瘤，接受肿瘤割除手术后，他的额叶便受到了损伤；对伊里奥特的一系列测试表明，虽然学习记忆、语言算数等大脑智能完好无损，但他却丧失了情绪能力，无法感受和理解别人的情绪。
于是，因为人际关系和工作上的重大错误，他失业了，创业也失败了，两次再婚，两次破裂，最后只能依靠救济金度日。
一个理性的决策，不仅需要逻辑思维，还需要情绪与感受的支持。
缺少情绪算法的辅助，是无法在人类社会生存的，情绪是个好东西，我们不能够把它消除。
可很多时候情绪也会坏事：过度反应，对一件小事耿耿于怀；被一种深藏的负情绪控制，不断在痛苦和焦虑中挣扎而不自知……而这些就是需要解决的了。
情绪即认知
要学会情绪管理，首先需要了解情绪到底是怎样形成的。
当代心理学界广泛认同的观点是：情绪是由生理唤醒（physiological arousal）、外显行为（expressive behaviors）、意识体验和思维（consciously experienced thoughts＆feelings）三个部分相互作用而产生的。
比如，夜行时发现自己被一个人跟踪了，你会心跳加速（生理唤醒），加快步伐（外显行为），心里想着「他不会要抢劫吧？」，这个念头出现的一瞬间，你感觉到恐惧（意识体验和思维），发现他不过是一个普通的路人时，才终于放松了下来（意识体验和思维）。
可以看到，在一个情绪体验的形成过程中，『生理唤醒』和『意识体验和思维』是最重要的两个部分，不过笔者认为，从情绪管理的角度看，它们其实是一个方面，都可以归结到『意识体验和思维』这一点上。
一起来看看『意识体验和思维』的词组：consciously experienced thoughts＆feelings，所谓 consciously experienced thoughts 直译过来是「有意识地，经历过的思维」，看到「意识、经历过、思维」，你想到了什么？没错，这其实就是经常讲的『认知』嘛！
一切的关键就在于「经历过的」，情绪反应在很大程度上都是建立在自己「经历过的」事情，建立在你对这件似曾相识的事情的『认知』上的——你对一个事件如何反应，反映的是你对一件事情的认知。
遇到别人出言不逊，没有人会觉得高兴，即使你可以对自己说「他也许并不是故意冒犯」，但从生活常识来看，对这种张狂的人保持警惕，是没有错的。
但一旦涉及到复杂的情况，很多人就没有那么明智了，比如，向心仪的对象表白被拒绝了，大部分认知有偏差的人就会开始自我怀疑，觉得是因为自己不够优秀，外形不够出众，然后陷入深深的自卑。
但真相可能是你心仪的人根本不了解你，你光顾着爱慕别人，都没有主动寻找机会了解对方，别人为谨慎起见，拒绝当然是上策；又或者是你们虽然相互了解，你觉得你们可能会是很好的伴侣，但是别人可能认为并不适合——也就是说，不是谁出了问题，而是你们「不适合」，你们都是一个完美的零部件，但就是不适配。
这样的归因错误在很多人的生活中广泛存在着，成长的过程中，由于家庭、教育、阅读量、成长环境等等原因，我们编写了错误的「反应算法」——简单化、因果倒置……各种错误层出不穷。
所以说，学习情绪管理，就是学习重新塑造自己对一件件特定的事情的看法，一步步的把自己的「算法」给改正过来。
如何重塑情绪认知：一个长期的阅读、思考、自我成长计划
对于如何进行情绪管理，埃利斯提出了『认知疗法』——全称为：理性情绪行为疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT）——通过不断的自我审视，发现自己的不合理信念，进行认知重建。
《情绪》的作者莉莎，倡导我们应该提高自己的「情绪粒度」：
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情绪的本质是“争”，而情绪稳定的本质即“不争”，如果再究竟，那就是“无我”。

1、
先说一条特别玄学的，情绪稳定的本质其实就是无惧和无愧。
所谓无惧，就是对可能将要发生的任何事情通通都无惧怕，允许一切发生a。物来则应，物去不留，兵来将挡，水来土掩，实在解决不了，就干脆不管，反正车到山前必有路，完全不需要对那些未知的事情做太多的假设，该来的终究会来，该走的哪怕你费尽心思，你也留不住。无悔就更简单，对已经发生的任何事情，对自己曾经做出的任何决定，全部坦然接受，不怨天尤人，把用来后悔的时间全部用来解决问题。其实你只需要活在当下就好。至于明天和意外，哪个先来交给命运。命里有时终时有，命里无时莫强求。
2、
当事态不利于你的时候，静则为吉，不乱就是不错，尤其是你的心千万不能乱。
任何事情的发生都一定是有原因的，都一定有它的道理，千万不要和自己死磕，给自己一点儿时间，想通理顺，从长计议，才是遇事最有效的解决方式。你会发现，很多时候缓一缓，冷静一下，通常都会有更合理的解决方案。审时度势这四个字要刻在自己的脑子里。记住这八个字，事缓则圆，人缓则安，遇到事儿了，就提醒自己，让子弹飞一会儿。
心浮气躁者，一事无成;沉着冷静者，百福自吉。
3、
内核稳定。
换句话说就是允许一切发生，专注自身，尊重所有人的生活方式。
内核稳定的人一般目标感很强或者足够平静，知道自己要什么不要什么，做很多事情也就更加高效和完善;
相反地，内核不稳定的人容易毛躁，焦虑不安，遇到一点挫折，就把自己变得一蹶不振，给自己施加不必要的压力，然后让自己变得不堪重负。
4、
100%的内控。
不会好为人师，控制不住想说教别人。也就是说，没有助人情结，尊重他人命运。因为说服一个人的，从来不是道理，而是南墙；点醒一个人的，从来不是说教，而是磨难。
更何况，你的好为人师，是极其消耗你的能量的；
更何况，你是叫不醒一个装睡的人的；
更何况，很多人，根本不值得救。就像巴金说的，当你深入了解这块土地上的人们时，你会发现，他们的思想，配得上他们所受的苦难。
5、
再强调一遍，心态的作用无疑举足轻重。如果此时你开始练习心态，你就会发现自己变得越来越通透，从此彻底告别精神内耗。其实就八个字，得之我命，失之我幸。
很多人觉得应该是得之我幸，失之我命。其实刚好反过来，人在做，天在看。因为你失去的那些东西，其实都是老天为你避开的坑，比如你之前经历的一些失败的事情，慢慢的你就会后知后觉，这其实是老天在提醒你有更合适的路可以走，其实是在帮你筛选掉一些错误的道路；再如以前没有在一起的人，可能是上天为了保护你，让你免受更大的伤害，亦或者就是在不久的将来，有更合适的在等着你。所以当你彻底明白得知我命，失之我幸以后，你就会发现，你完全可以更坦然地面对生活中的得失和起起伏伏。我们所得到的东西都是应得的，对得到的东西有配得感。对失去的东西更加坦然，学会放下你的执念，记住啊，当下你拥有的就是最好的。

6、
零内耗。
不会让自己的思维反刍，对过去反思过度，对未来焦虑过度。当你的关注过多地停留在过去或未来时，你其实就是在内耗。
能量足的人，都是不纠结不内耗的，即便是反思，也只是在吸取了教训和总结到经验之后，就开始停下了，不会继续去钻牛角尖。
他们往往是活在当下，只专注于眼前的人事物，一心一意做好当前的事。这样，能量不会有一丝一毫的浪费，所以能量足的人不是他们真的能量足(当然也有天生能量足的)，而是他们的能量没有一丝一毫的浪费。
7、
如果你想突然变得很厉害，就要学会钝感力，学会屏蔽力，学会与自己和解，尽快把支离破碎的自己拼起来，把自己从自卑、社恐、精神内耗的深渊中拉出来。
其实说白了，就是把自己重新养一遍，结束讨好型人格，结束敏感的性格，不再被情感所束缚，不再抱怨生活，也不再被情绪冲昏头脑，让自己变得理智起来，把常常挂在嘴边的丧气话变成我可以，我一定行，想做什么就去做什么，想改变什么就去改变什么。别畏手畏脚，因为你永远比你想象中的更优秀。在这个向死而生，无法重来的一生中，你要通透，你要洒脱，你要为自己真正的活一次。
8、
这个世界上在意你的和讨厌你的可能加起来都不超过十个，所以你可能真的没那么多观众。内耗的本质其实就是有点聪明，但是不多。
首先，愚蠢的人肯定不会内耗，聪明人也不会。最内耗的就是那些有点小聪明但是不够多的人，看透了一部分社会的本质，或者说自认为看透了一部分社会的本质，但是又接受不了这些信息给自己带来的冲击，总认为别人会关注自己有没有钱，够不够漂亮，拥有的多不多，但其实都是自己给自己加戏。
你一定要搞清楚，对方如何看待你是对方的事情，过于在意他人评价只会让你感到痛苦，其实你真的不需要在乎自己是不是有存在感，你要做的就是找到自己的节奏和步调。慢慢的你会发现其实一切都不晚，在这个过程中一定会有恰到好处的时机给予你想要的那些东西。如果你眼下得不到，要么就是时机没到，要么就是你还配不上。
9、
不再把自己的价值观强加在别人身上。
明白每个人生来不同、经历不一，不评价也不会批判别人的三观。也许你现在唾弃的，正是别人追求的;你现在厌恶的，正是别人渴望的。在学会看惯的同时保持本心。
10、
不知道你有没有观察过能量高的人，如果你观察过，你就会发现他们都有一个特征，不纠缠。
不与是非纠缠，不与旧人纠缠，不与伤害自己的人纠缠。他们洞悉这些人与事的本质，然后不与之产生交集，自然他们就不会把能量消耗在那些没有意义的事情上，因为他们深知回应则会与之纠缠。与之纠缠一定会受其损耗。说得更通俗些，烂人烂事只会影响他们拔刀的速度。

11、
极致的内观。
就是他们的每一个起心动念，他们都有深刻的觉察，要知道，更多的觉察带来更多的觉知，更多的觉知带来更多的觉醒。
也就是说，他们不会受情绪侵袭，不会被情绪纠缠，更不会被情绪困扰。他们懂得如何更好地处理和管理情绪，通过转念控念+，做到念起即觉，觉而不随。他们是他们自己情绪的主人。
所以他们时刻能保持心态平和，从而静能生慧，慧能生定，定能生智。
所以，觉醒和开悟对他们来讲，其实是很容易的事，随便的一个契机，都能促使他们觉醒和开悟。
12、
注意力放在自己的生活和工作上，不过多关注别人的生活。
张爱玲说：内心空虚的人，才喜欢窥探别人的隐私。
过分关注他人生活，只会让自己更加焦虑。把注意力投向自身，多看看自己身边拥有的，学会捕捉美好的瞬间，才会过得充实又满足。
13、
会远离八卦、是非。
能量高的人，平时不会连接乱七八糟的人，也会远离那些浑身负能量的人，比如网上的喷子等。平时接触什么人，自己也会变成什么人。不停的输出就是在浪费自己的能量。珍惜自己的能量，不轻易和别人输出，不说教别人，不劝解别人，总而言之，与他关系不大的人就保持关我屁事的态度。保护好自己的能量场和磁场，一切问题都迎刃而解。
14、
享受孤独。
生活中大多数人是成不了事的，如果你下定决心要做出一些成就，那么就必须时刻警惕，不要被身边人同化。
想要有所成就，就注定要走一条孤独的路，注定要面对很多人的质疑与反对，你能做的就是直面这些痛苦、承受它，没有其它办法。
15、
不为烂人烂事浪费时间和精力。
生而为人，你固然不必让着谁，但也没有必要和烂人烂事纠缠。
人生短短几十载，即便是要浪费时间。
也应该浪费在美好的人和事物上。
遇到烂人烂事，就要懂得及时止损。

16、
《皮囊》里说:“真正能给你撑腰的是丰富的知识储备，足够的经济基础，持续的情绪稳定，可控的生活节奏和那个打不败的自己。”与其漫无目的地玩手机、虚度光阴，不如学烹饪，学摄影，练习书法…真正的竞争力并不是没有短板而是拥有无可替代的长处。
17、
永远不抱怨。
一个人成熟的标志，就是把“这件事为什么发生在我身上"的怨念，转变成“这件事是为了教会我什么"的觉醒。
当你换个角度看世界，你会发现：一切都是最好的安排。
18、
人生本来就没什么意义，低调平凡也不等于虚度光阴，轰轰烈烈也不一定就是意义非凡。人生的本质就是用于体验，万物不为我所有，但为我所用。这世间的一切都不是真正属于你，只有你的体验，你的情绪是你的。所以慢慢学会接受自己的平庸和愚钝真的没什么不好，允许自己做错事，允许自己看错人，允许自己的不完美。每个人的人生道路都充满了遗憾，所以真正聪明的做法就是带着遗憾绽放，带着遗憾去体验人生。我希望有一天，你可以真正的和自己和解，放下你的焦虑和内耗。人生是旷野，不是轨道，专注当下，享受当下，活着就是最大的意义。

图文源自网络，侵删致歉！
哈喽，我是
@陈秋珞
，感谢您在万万千千个回答里点开了我，如果喜欢我分享的文案，不妨花一秒为我点个赞，祝您万事顺意，前程锦绣！
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说起来也很简单。
但凡你对外界的人和事有所期待，外界没有满足你的期待，让你失望了；你对外界有索取，外界的反馈不如你的意，就会产生情绪。
索取和期待的不一定是钱财和情感，也有可能是尊重、认同、崇拜、夸赞、采纳、服从等等…
越是等、靠、要，情绪越是不稳定。自己越是有（自我尊重/自我认同/价值感），情绪越稳定。
并且，情绪是可以自控的，就看你想不想。
如果你被人用枪顶着头，你知道发脾气没用还会丢命，你能控制下来吧？如果你正在家里发脾气，你领导突然打电话给你，你得切换语气接领导电话吧？一切不是控制不了，而是意愿足不足。
你如果之前用情绪解决过某件问题，拿到过反馈，你就会继续用情绪解决这个问题。但是你知道一定不能的话，你必然不会用情绪解决问题。
我先生是个情绪极其稳定的人，早年我的某朋友说：“我发现你男友太稳定了，假设我手里有个情绪兴奋剂，给你们注射一针就能兴奋，他可能需要拖进小黑屋打八针才见效。”
虽然是个笑话，不过由此可见他有多波澜不惊。恕我浅薄，他确实是我见过的人里情绪最稳定的。
他也有焦虑的时候，一般是某件他特别在意的事突然失控，他就焦虑。假设这件事我的处理能力比他强，他会疯狂地给我发表情包（我不在他身边的话），类似于“大佬救我”/“怎么办怎么办”/“着急”这类带字的表情包。这已经是他有情绪的体现，可能还是比其他人稳定很多。而且他焦虑的频率极低，一两年出现一次？大概。
我知道他也只是对着我稍微暴露一下焦虑，如果这件事我解决不了，他也还是会自己想办法的。
情绪稳定的原因有几个。
1.情绪波动的幅度=对事情的掌控能力/对这件事的掌控欲望（大白话：不外求，向内叩）
他是个轻症疏离型回避，对很多事情都只抱极低的期待，比如外界的反馈，人际关系等。他属于人际交往彬彬有礼但一律不深交那种人。彬彬有礼是他的素养，是他对他自己的要求。
在人际关系这件事上，他几乎没有情绪，因为掌控欲和向外界索取的欲望几乎为0，低内耗，高能量。全世界能和他深交，能看见他情绪的人只有我一个。（intj vs infj）
不索取不期待不强求，也不在意外界评价和眼光：随便被怎么看怎么想，反正只做自己提升自己，只专注自己的事。
他在工作上也没什么太多情绪，对自己的目标和工作必然有期待和掌控欲，但是他的掌控能力强，一切在可控范围。我先生是个非常谨慎规避风险的人，会提前部署很多细节，推演、预判、权衡、部署，推演多种可能性再规划出相对应的Plan- ABC，尽量避免事态失控。他的计划性几乎拉满，而且自律。他自律（强迫）到看的书都要计划一天x页，xx天看完一本什么书。
他自己的工作和生活，基本都在他的可控范围。
突发事件压力状态他都比较稳定，会第一时间思考解决方案，绝不用情绪解决问题。
2.情绪稳定也可能是感受层的缺失。
当然，疏离型回避的这种稳定，也有弊端。
弊端就是他的兴奋程度也很低，如我开篇说的那样，兴奋剂可能要给他打八针。他对他喜欢和热爱的事也不至于到兴奋程度。他的喜悦就只是一种淡淡的喜悦，哼着小曲儿自己沉浸那种。和我不同，我高兴的时候会激动得手舞足蹈像个傻X，发出杠铃般哈哈哈哈哈哈的狂笑声。他很少这样，有时候被我的沙雕行为传染可能会莫名其妙大笑。
他的感受层是相对匮乏的，正向情绪波动小，负向情绪波动也小，他所有的情绪都是平缓的。
3.情绪稳定，有时候是情绪内化。
他工作不顺心时偶尔会有情绪，他会自己消化这些情绪，不带给其他人。他工作情绪上头的话会把自己关进书房，生人勿进，但绝对不会朝家人宣泄，且会很快调整好。
他也曾经被某些人无理取闹到挺烦躁，但他不爆发，会内压，会面无表情地走开避免正面冲突。他觉得没必要，冲突也不会如何。不在意的人直接无视然后远离就行，不辩解/不自证/不澄清/不说服/不求认同，保护自身能量，在意/不得不接触的人，他也不想起冲突。
或者是，用十分凌厉的眼神震慑对方，表示拒绝被入侵边界。这时他会散发出一股“莫挨老子”的气场，强烈边界感和距离感令陌生人根本不想靠近，是的，不想靠近～～（捂脸… 他的凌厉对我无效，太了解他了，看起来就像一个严肃又沙雕的二哈。他说这叫不怒自威，可是如果他这样看着我的话我只想笑，他会一秒破功。

综上所述，除开感受层匮乏的原因，情绪稳定大多来自于自身能力，自我克制和自我认同感。
能力强，事情在可控范围，就不会情绪失控，能用能力解决的问题绝不用情绪解决。能自我管理自我克制，就能把情绪消化掉，不宣泄给他人。
自我认同感强，别人说什么做什么也不在乎。
最最最重要的一点还是，不向外索取，那么自然不会因为外界反馈不好而产生情绪。
曾经我还挺心疼他生活中情绪内化的行为，我觉得压抑，如果换作是我，在情绪上头的时候走掉我会超级憋屈。但后来我发现人家根本不憋屈，他是可以做到真正无视的，走开就不内耗了，神技能。这可能是疏离型回避的专属盾牌：隔离与屏蔽。（emmm…没错我也曾经被他屏蔽过虐过的…）
我是很佩服我先生的情绪稳定的，抛开他是个回避这一层，他知识渊博、思维清晰、能力强、自信、稳重镇定，我一直十分崇拜也很敬佩，他不需要刻意为我做什么，他的存在于我而言就是极大的安全感。很早的时候我是个略情绪化的人，但和他在一起的时间长了，他那种淡定、克制、不断提升自己、不向外界索取等优点，一直在影响我成长。
现在，我逐渐也变得情绪稳定，期待和欲望减少，只专注于提升能力，掌控能力?掌控欲望这个数值一直在增加，幸福感也随之提升。
这种感觉真的超棒啊，尤其是对一个感受层不匮乏，情感情绪本身就很充沛的高敏感人来说，我现在是正向的情绪高涨，各种嘻嘻哈哈，负面的情绪极少。我吸收了他的优点，学会了他迅速镇定下来，脑子高速运转思考解决方案的能力。
但我不是回避所以我没有他的缺失，我感受层饱满，看见一花一树一草一木都开心有能量，也会因为一件特治愈的事或者电影而感动到泪目。而对外界那些无法掌控的人和事的期待会降低，允许一切的发生吧，外界的反馈对我来说已经不再重要。
包括，我们夫妻之间也没有掌控欲，没有谁要服从谁、控制谁、赢了谁，更多的是爱与尊重。
不外求，向内叩。
我和我先生情绪稳定的性质还略有不同，他是无视/不屑/内化/屏蔽，而我因为学心理学，逐渐能够理解别人的匮乏，反而生出了慈悲，越到后期，连情绪都根本不会波动，连克制这个行为都省了。
所以最后，情绪稳定还有第4个原因：对万事万物的理解和接纳。
对比自己曾经的情绪化，是越来越理解且享受情绪稳定这种淡然又平和，内心安宁的舒适感了。没有什么事情能真的太影响我的情绪，大部分事情都能解决，在部署和预判范围内。
至于预判之外的事，兵来将挡水来土掩吧，内心有笃定自信的力量，对未知就不恐惧，是这感觉了。
情绪稳定不见得都是好的因素造成的，也可能是麻木、压抑和憋屈。一个人有情绪是正常反应，正常得不能再正常了。只不过，这些情绪，如何化解，如何与其相处，如何消融，如何避免源头上情绪的产生，才是最重要。
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情绪稳定的本质就是“不在乎啊”。
当你特别在意一件事或者一个人的时候，就很容易被这个人/事影响而情绪波动。
一旦你不在乎任何人和事，不在意他人的眼光和看法，只专注自己，做任何事情出发点都是自我提升，而不是为了获得他人的认可和赞赏，羡慕和嫉妒，那你一定是情绪稳定的。因为你内心充盈。

极度的掌控感或极度的不在乎，两者必占其一。掌控感来源于已知，不在乎源于对自己和他人极端的冷漠，情感抽离到旁观者的位置上理性客观的操盘（psychopathic behaviours）是最佳的策略。
很大程度上，现代社会的快速运作模式正促成了所有高感知高情绪技能的高智商人类往这个方向走，训练成构想中最高效的AI。AI是世上最纯粹的psychopath，因为它是对精英人类的模拟— 它也不具备人性，但可以表演和表达人性。
我也是在这个系统中被训练出的人，很大程度上，我和现在的LLM大语言模型没有很大差距，我的所有行为包括所谓的情绪成为了一种通过分析过往和见过数据而输出的演绎和总结。
情绪稳定的代价一定是根本上的情感淡漠，高感知的人经历的伤害和创伤比他人多，被伤害洗掉的情感就会更多，直到有一天用痛苦和挑战把所有的情感都洗掉，他就会变得异常客观，异常的脱离正常的人性。最后到底是如古代圣贤一般成仙，还是如连环罪犯般成魔黑化，很难说。
不过，还是想好的方向去努力吧，人生如戏，不要入戏太深，也不要太出戏。

以前看到的
刚好截了屏

对除了自己以外的任何人都不报幻想，选择把命运的方向盘握在自己手中不仰仗他人，情绪就稳定了。
我非常喜欢杨幂的一句话——我已经把情绪戒掉了。
我从来不在乎我父母对我好不好，我从来不在乎我朋友如何看我，我从来不在乎网友是爱我还是黑我。我以前也不在乎我的领导如何看我，我的同事如何看我。就连如果我喜欢一个人，她不喜欢我，我也没有任何情绪。
谁对谁错不重要，谁好谁坏不重要。
任何我不能决定的事情，我都没有情绪。我从来不会把自己的心情、时间和情绪，放在自己不能决定的事情上。
我只做我自己可以决定的事情。
我觉得大部分人的问题在于——他们喜欢把命交给别人去决定。
什么我的父母对我好不好，如果好的话，我很开心，如果不好的话，我就崩溃了。这不重要。愿意好就好，不愿意好就拉倒，无所谓的，父母离婚没什么，生下来送走也没什么，孤儿也没什么。都很正常。这不是你能决定的事情。
什么我的男朋友对我好不好，给不给我花钱。这太弱了。你自己有钱不就完了吗？你牛逼你去包养小鲜肉不就完了吗？
我从很小的时候，就学会了一件事——
那就是我对任何人都没有任何乞求，我不会对任何人抱有期待，我只把时间和精力放在自己能决定的事情上。只要那个事情不是我自己能决定的，在操作层面我也可以尽力去做，但本质上，我没有情绪。
所以我不在乎出身，因为出身我决定不了。所以我不在乎学历，因为学历是别人颁给我的。所以我不去做关系生意，因为他可以决定我的命运。
大部分人都是弱者。想要的太多了，能力又不够。而且他们想要的事情，绝大多数都是别人决定的。
什么你父母对你好不好啊？什么对方爱不爱你啊？什么你领导欣赏不欣赏你啊。
你是弱者。你的命运就是被别人决定的。
就算你父母对你好，你也可能找不到工作。就算对方爱你，但是对方也可能不爱你。就算你的领导欣赏你，但是红利没有了，你也可能被开除。
命是弱者的借口，运是强者的谦辞。
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