[心理咨询] 如何低成本地过有益的生活？

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[心理咨询]如何低成本地过有益的生活？

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例如：喝一杯白开水（不计成本+所需营养成分）喝一瓶饮料（金钱+所需营养成分）吃一杯泡面（金钱+垃圾成分+损害身体成本）

1.保持每天摄入1个鸡蛋，早晚各一杯牛奶，如果觉得液体奶太贵，可以买一些日期剩下3个月～半年的进口品牌临期全脂奶粉，一般900克的只要30多元，直接上电商平台搜索临期全脂奶粉就可以找到。一袋可供一个成年人喝一个月。每一个家庭成员无论老少都得摄入。千万不要买俄罗斯老奶粉。
2.买一瓶500粒装的kirkland复合维生素，可以补充每日所需的一切常量元素和微量元素，只要120元一大罐，平均每颗0.2元，每人每天吃一颗。如果要获得同样数量的铁元素，吃牛肉或菠菜成本都比吃这个要高。铁元素充足可以提高血氧含量，人会不容易疲劳。在这个的基础上可以再买一瓶omega-3，400粒99元，品牌依然kirkland。可以延缓记忆力衰退。Kirkland是美国Costco超市旗下的保健品品牌，以性价比出名。

这是Kirkland复合维生素与矿物质的含量，这里面有一个生物素，英文叫biotin，对角质有用，也就是长头发和指甲。
3.菜市场的蔬果肉，在新鲜的前提下，什么便宜买什么。这个时候口感是次要了。
4.不要喝饮料，不要吃宵夜，这些费用一个月叠加起来也有几百元，已经可以买好几袋临期奶粉了。
5.保持运动，早睡。

花五百块钱买一条靠谱的心率带，每天早晨决定起床的一瞬间把心率带带上，测量5分钟的RRI数据。
然后放到Excel里面（我用的是自己写的网页工具）统计HRV (主要是SDNN)
如果发现SDNN下降的超过正常的幅度，反思自己之前做了什么不寻常的事情，以后避免做

每个人都不一样，所以依靠另外几个本身就一知半解的人给出的意见，本身就相当不可靠。根据自己身体的反馈做事，虽然可能收敛的很慢，但是总归是“真实”的。
HRV这个指标可以非常灵敏的反映你自身的身体状况。如果晨间HRV走低，说明你的身体进入了某种程度上的应激，包括但不限于：心理压力、食物、药物等等。
如果你更有空的话（每天15分钟），可以参考BryanJohnson的身体年龄自测。根据自测的结果确定自己应该过怎样的生活。

鸡蛋，一天三个以上
冷冻肉，京东自营的，有恒都的，买正规品牌的，正大的，圣农的，还有鸡腿鸡胸肉，加入购物车注意价格
土豆南瓜红薯便宜的时候买来蒸了或煮了一份份冻起来，提供膳食纤维
钙片，买磷酸氢钙片，黄色包装的，100片/包，很便宜，这是OTC的
复合维生素，小白瓶的，也是OTC的
维生素AD，有些不吃维生素A,我是AD都吃了，我的A是一万单位，D是1000单位，D必须每天服用。

我只是介绍我的生活方式，你赞同，你反对，我们可以讨论，上来就恶意攻击的，我不知道惹了你哪根筋，我只有拉黑删评论。
京东买新西兰安佳进口全脂牛奶，一升10-12元，或麦德龙德国牛奶，价格差不多，每天做一盒酸奶，够三口人喝一天三顿。
红甜菜汤的做法
麦德龙买进口北极虾，一斤三十元。
早饭一人一杯酸奶，一个煮鸡蛋，一盘凉拌菜，三四只北极虾，少量主食。凉拌菜为黄瓜洋葱豆腐花生米苦瓜菜花西兰花等加盐和醋。
中午土豆泥，土豆蒸熟后捣碎，加葱花盐胡椒粉，可以加北极虾、蒸熟的胡萝卜或者南瓜，菜还是凉拌菜。
晚饭不做，吃个煮鸡蛋，喝点酸奶，吃点水果。
一周做一次鱼，主要是青鱼（青花鱼，一种海鱼），因为青鱼便宜没有养殖的。一周吃一次猪肝，做一次酱牛肉。
不吃任何外卖小食品饮料，非迫不得已不去外面吃饭。这辈子没吃过也不想吃辣条奶茶小龙虾。家里人买了食品，我就专门给他们念包装袋上的添加剂。
这么吃相对是低成本的，但低成本并不是我的目的，我的目的是健康饮食不三高不糖尿病。有评论说我不胡吃海喝是因为没钱，我和邻居小男孩说我家不吃晚饭，他说他家能吃得起一天四顿饭，认知差不多。
洗漱用品只用香皂，刷碗用大包装的小苏打，疏通下水用大包装的火碱和盐酸，原则就是常用的都在淘宝上买大包装。
六十元买了一个电推子，自己推光头，一个月最少省五十。
东西坏了尽可能的修复，当然是自己修，找人修还不如买新的，或者闲鱼淘个二手的。
家里没用的东西都挂闲鱼上卖，一块钱也卖。六年卖了四百多单收入五万多。
多余的房子都租出去，我见过不少人闲置的房子常年空着不出租，不知道咋想的，有钱人可以任性，关键这些人也没那么有钱啊。
不抽烟不喝酒不旅游不钓鱼，运动项目选择不花钱的，以前是每天徒步五公里，现在改成每天练两个小时太极拳。
不鸡娃，不补课，能上什么大学就上什么大学。孩子找对象要求彩礼的免谈，孩子工作后35岁之前不支持孩子买车买房。
减少人际交往中的经济往来，不随礼不收礼。没有酒肉朋友，只有能聊到一起玩到一起的朋友。
自己种菜，主要是各种绿叶菜。自己做大酱，积酸菜。以前还自己做豆腐、葡萄酒。
现有的车就是人生最后一辆车，报废就不再买了，真没啥用，经常还要找个机会去溜溜它，一年才开三千公里，保险就干了三千，不值得。
慢性病主要靠养，艾灸、拔罐、打坐等，不去医院不吃任何药，不吃任何中药和保健品，不体检，免费体检也不去，单位每年给1200体检费，我二十多年没用过了。
治疗带状疱疹的方法
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有几套像样的衣服应付必要的场合，平时都穿一百元以下的衣服和鞋，衣服飞边鞋面破损也继续穿，不在乎别人的眼光。孩子的脚码与我的一样大，我开始捡孩子的鞋穿了，而且这段时间练太极拳瘦了，孩子的衣服我也能穿了

把用来买奶茶的钱买冰露饮用水（饮用、做饭都用这个）；
把在外面吃饭、叫外卖的钱换成新鲜食材，低盐低油饮食，或者白人饭（吃个煮鸡腿、煮鸡蛋、酸奶碗、自己蒸点全麦馒头）；
刷抖音的时间抽出十分钟，出去跑一公里；
做到以上，就超过90%的人，花费可以忽略不计。

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加:2026-01-06 21:23:00 更:2026-01-06 21:24:47

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