[心理咨询] 有哪些常人不知道的「常识」？

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[心理咨询]有哪些常人不知道的「常识」？

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镜像问题：有哪些「冷知识」后来知道的人越来越多变成「常识」？

身份证号最后一位是该身份证的校验码，如果出现X，该X并不是英文字母X，而是罗马字母X，代表数字10。
1-28更新：
这里顺便普及一下我们的身份证号码到底包含多少信息？
身份证号的构成：
地址码
（身份证前六位）表示编码对象常住户口所在县（市、旗、区）的行政区划代码。
生日码
（身份证第七至第十四位）表示编码对象出生的年、月、日。
顺序码
（身份证十五到十七位）为同一地址码所标识的区域范围内，对同年、月、日出生的人员编订的顺序号。其中第十七位奇数分给男性，偶数分给女性。
校验码
（身份证最后一位）根据前面十七位数字码，按照ISO7064：1983.MOD11-2计算出来的校验码。作为尾号的校验码，是由号码编制单位按统一的公式计算出来的，如果某人的尾号是0-9，都不会出现X，但如果尾号是10，那就用X替代，因为如果用10作尾号，此人的身份证号码就变成了19位，为了身份证号码数位的一致性，用罗马字母X替代10。
校验码具体的计算方法：
1、将前面的身份证号码17位数分别乘以不同的系数。第i位对应的数为[2^(18-i)]mod11。从第一位到第十七位的系数分别为：7 9 10 5 8 4 2 1 6 3 7 9 10 5 8 4 2 ；
2、将这17位数字和系数相乘的结果相加；
3、用加出来的和除以11，看余数是多少；
4、余数只可能有0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10这11个数字。其分别对应的最后一位身份证的号码为1 0 X 9 8 7 6 5 4 3 2；
5、通过上面得知如果余数是2，就会在身份证的第18位数字上出现罗马数字的Ⅹ。如果余数是10，身份证的最后一位号码就是2；
例如：某男性的身份证号码是34052419800101001X。我们要看看这个身份证是不是合法的身份证。
首先：我们得出，前17位的乘积和是189
然后：用189除以11得出的结果是17 +2/11，也就是说余数是2。
最后：通过对应规则就可以知道余数2对应的数字是X。所以，这是一个合格的身份证号码。
文字、例子来源百度百科，百度知道等网络资源
2-2更新：评论区有知友表示被绕晕了，不知道校验码具体怎么算的，我只想说：这是送分题
啊，同学们！不要被各种专业的符号，代码，公式给吓到了，在这里我们只需明白两点：第一，身份证前17位数对应的系数是固定的，分别为：7 9 10 5 8 4 2 1 6 3 7 9 10 5 8 4 2 ；即，用你的身份证第一位去乘7，第二位乘9，第三位乘10，以此类推。我们得到17个乘积，求和，除于11，得到余数。比如在我们的例子中，该过程为：
3*7+4*9+0*10+5*5+2*8+4*4+1*2+9*1+8*6+0*3+0*7+1*9+0*10+1*5+0*8+0*4+1*2=189
189/11=17。。。2 即余数为2
第二点：每个余数对应的校验码是固定的，学术上一般称之为“查表可得”（手动斜眼），余数0-10对应的校验码分别为1 0 X 9 8 7 6 5 4 3 2 ，那么我们“查表可得”，余数为2的校验码是X。
卒

在自由泳比赛中，选手可以用蛙泳、仰泳、蝶泳或狗刨等各种泳姿参赛……
实际上，自由泳并不算一种泳姿，选手可以用任何姿势参加该项目，是真正的“自由”游泳比赛。自由泳中常见的姿势实际叫“爬泳”。只是由于爬泳、蛙泳、仰泳、蝶泳四种泳姿中，爬泳速度最快，所以参赛者为了取得好成绩自然都会选爬泳，久而久之，大家就混淆了爬泳和自由泳的概念，误把自由泳当成一种“不自由”的、动作精确又繁琐的泳姿了，爬泳也没必要单独作为一种泳姿设立比赛项目了。
这个知识生僻到什么程度呢？别说“一般人”不知道，连央视知名体育解说员都不知道……2006年多哈亚运会女子自由泳800米决赛中，日本选手矢野友理江采取了打两下爬泳腿、打一次蝶泳腿的姿势，并取得了冠军。直到她站上冠军领奖台上的那刻，韩乔生老师都在质疑人家是不是该被判犯规。。。大家可以找一下当时的直播视频……不过韩老师天生萌物，犯这种错误也不奇怪。
下附国际泳协（FINA）发布的比赛规则截图。规则也规定了例外情况：在个人混合泳或混合接力赛中，自由泳环节可以选择蛙泳、蝶泳、仰泳之外的任何泳姿。

这种不限泳姿的自由比赛，给人类游泳技术的发展留出了很大空间，说不定哪天某个世界级名将开发出了新的游法，找到了人类在水中高效突进高效减阻的新姿势新技术，之后专业运动员纷纷效仿并最终普及到大众，人类将再一次突破运动能力的瓶颈，创造新的极限……
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来分享一个有趣的——
当你不停地将你的目标变得形象化、现实化，一头扎进“梦想已经实现的生活”，只会降低你实现目标的可能性。
Quora上有个答主Dorottya Tóth曾经举了这样一个生动的例子，让我印象很深，故事大意是这样的：
小王是一个有稳定工作的普通白领，但他真正的理想是成为一名有出版作品的作家。每当他感到被工作“掏空”的时候，他都会想象，有一天自己写出了厉害的作品，过上了菲利普·罗斯的生活。
有一天，小王把自己的这个梦想告诉了同事，结果同事的反应给了小王巨大的安慰，在同事眼里，无论是“有梦想”这件事还是“当作家”这个梦想本身都非常酷。渐渐地，小王发现，只要真诚地跟别人分享自己的梦想，就能获得某种“优待”，组内的同事开始称呼他为“我们组的王作家”，甚至他们写邮件、写文案的时候，也都会来咨询小王相关措辞，小王的PPT风格也受到了关注与欢迎。
几个月之后，小王开始认真写博客，他深信自己一定能写出火爆作品，于是端起咖啡，坐在电脑面前准备大写一番，但写作中却频繁遇到“瓶颈”，这个过程让他感到烦闷，也感到焦虑。他顺手拿起手机登录Facebook，在作家板块底下发了个抖机灵求安慰的表情，很快他就收到了来自朋友们的安抚跟正面的肯定。他满意的“回血”，翻看了几篇介绍写作的文章，结束了自己“一天的写作”。
一年后，他依旧保持着每天翻看关于写作方法的文章，保持一个月发一两篇博文的频率，以此来维持自己的“作家身份”，大多数时间，他都对自己的现状感到满意。有什么不满意的呢？他已经得到了朋友们的肯定与关注，并混入了那些线上的业余写作群，每日聊着作为一个斜杠青年、业余作家的生活，“成为一个拥有出版作品的全职作家”对他来说似乎没什么必要了。
除非有人对他的作家身份及作品真的感兴趣，这样的人认真找上门来的那一刻，他的幻想可能会破灭，那一刻他感到委屈和不满——不公平的社会亏欠我的满腹天才，我只能用平庸的工作养活自己，没有机会成为一个全职作家。
而另一边，小王还有个朋友叫小黄，小黄也想成为一个作家，但他也跟小王一样每天必须待在写字楼，做着跟写作关系不太大的工作，这也令他非常苦恼。不过跟小王不同的是，小黄一直将写作当做自己的私人爱好，他给自己制定了每日写作任务，将写作当做“工作之余个人生活”的一部分，他对自己的写作能力也没有百分百的信心，甚至很难相信自己真的能成为数一数二的大作家，但他是个挺自律的人，这项爱好一直被他保持的很好。
最终，让身边人都惊讶的是，小黄竟然出版了自己的作品，成为了一名作家。
那么，这个故事里的小王与小黄，他们的不同之处在哪里呢？
当小王开始沉浸在实现梦想的畅想，用伪装的行动获取他人关注的时候，“写作”这件事情对他来说变得只有“外在激励/动机（extrinsic motivation）”了，写作仅仅成为他获得社会认可的一个手段，他活在依靠白日梦与他人肯定目光的世界，更重要的是，这些活在“梦想已经快要实现”的日子极大地满足了小王的需求，他开始害怕失去这一切，于是他拒绝真的花费时间去实践梦想，而是选择维持现状。
而小黄则是将写作当做一种“内在激励/动机（ intrinsic motivation）”。他把写作当做爱好，而不是用于畅想未来美好生活的“幻想剂”，他的写作计划成为了他内在认同的一部分，他不会将自己的时间浪费在对写作本身毫无作用的事情上。
实际上，这个例子丝毫不脱离现实，“动机”这种内在驱动力对我们的影响，往往超过常人的想象。研究“动机”的佛罗里达州立大学教授Anders Ericsson称，动机是成就的关键因素，那些成功的人之所以成功，很多时候只是因为在某些事上，保持了比其他人更持久和强烈的动机。他认为，你在一件事情上做得越久，你的天赋和能力就会变得越不重要，相反，动机的影响会变得越来越重要。
上述例子里，小黄写作的驱动力就来自于内在动机：发自内心的、鼓励自己做出积极行为的动机，比如内心对于挑战、期望、激情、满足感、自我确认的渴望；它往往能够给我们带来内心的成就感、价值感，支撑我们一步步完成目标。
而驱动小王去写作的，更多是一种外在动机: 光环、荣誉、他人的欣赏和承认等等；这样的动机可能会带来一些行为改变，产生部分成就感，但影响力往往是短暂的。行为能否持续、以及是否能一直带来积极的情绪，依赖于他人或外界给予的奖赏、好处。
所以，如今我们几乎每天都能看到很多人宣示着自己的梦想与目标，可是，这个梦想到底是他们的内心动机，还是只是为了说出梦想那一刻得到的关注，恐怕就只有他们自己清楚啦。
最后，值得一提的是，在看小王的故事时，可能有人会产生疑惑：“在梦想实现之前，我是不是不能分享给身边的朋友呢？”事实上，将梦想分享给朋友这件事给我们带来的结果，依旧是由分享的“动机”决定的。一个拥有内在动机去完成梦想的人，他在将梦想分享给身边的朋友时，可能只是单纯地分享心情，也可能是在做一种“预先承诺”，比如像我们以前介绍过的，为了防止自己完成目标路上的拖延症，就事先跟朋友建立一个目标承诺，“如果今天没有写到五百字，我就请你吃顿大餐/你就狠狠鄙视我”。而小王这种没有内在动机的人，才会一遍遍的在身边人的鼓励下，活在“仿佛已经快要实现梦想”的生活里，享受着“宣示梦想”本身带来的关注。
那么，在实现梦想的路上，要如何避免自己沦为小王这样的人呢？我们可能都需要学会防御性悲观，即考虑到最坏的情况，并为这些担忧做好充足的准备。或许就像里尔克说的：“我们必须全力以赴，同时又不抱持任何希望……不管做什么事，都要当它是全世界最重要的一件事，但同时又知道这件事根本无关紧要。”
篇幅有限，先分享这么多，你们想了解“防御性悲观”的细节么？欢迎来评论区催更！
------更新来了------
上回我们说到在实现目标的路上，我们可能都需要防御性悲观，那么什么是防御性悲观呢？
防御性的悲观实际上是一种认知策略，它的概念由Nancy Cantor在上世纪80年代提出，它指的是人们会在事件发生前，将期待降到比较低的水平，想象出最坏的可能的情境——这看起来让人担心，但它却不是一种消极的自证预言。当一个人在处于防御性悲观的情绪里的时候，他们的情绪是冷静的，他们知道这只是数种可能性中最坏的一种而已，并不是唯一和注定的结局。这种防御性悲观的目的也是为了减少最坏可能发生的概率，以及假如真的发生了最坏的情况，也能更好地面对和有条不紊地处理。
Julie Norem认为，防御性悲观是一种非常有用的降低焦虑的认知策略。当人产生焦虑情绪时，假装乐观、或者迫使自己往好的方面想是无济于事的，防御性悲观的策略会使你进入到焦虑的深处，将焦虑分解成一个个具体的部分，就这些具体的部分来做好充足的准备，避免坏的结果产生。“如果你不自己亲身体验焦虑，就很难洞察在其中让你感到无助的到底是什么。” Julie Norem说。
有人可能会问，我也会想象未来最坏的情景，可是往往越想越担忧、越觉得不可能实现，这个跟防御性悲观的区别在哪里？我们来看一看这二者的词义辨析吧：
防御性悲观 vs. 消极的自证预言
1. 想象的方式不同：尽管对可能发生的事件都怀有悲观的想象，防御性悲观更多的是怀有对坏的可能性的想象，这种想象是偏细节性的，他们会列出可能发生的情境，将坏的可能细化成一个个事件；
而自证预言只是一种笼统的、毁灭性的预测，他们总是使用“永远”、“绝不会”、“总是”这样绝对化、概括的词语，觉得悲剧一定会发生。比如他们在还不清楚以哪些步骤实在目标的情况下，就断定“我肯定会失败”。
2. 怀有悲观想象后，二者的做法不同：防御性悲观的人，会考虑当这些坏事发生后该怎么办，能否努力让坏事不发生。他们也会因为担忧而做好充足的准备，以避免坏的事情发生，降低焦虑水平；做出消极自证预言的人则不会有所作为，而是放任坏事发生，甚至主动促使坏事发生。
除此之外，在“想象最坏可能情境”中，与防御性悲观相对的，还有“自我设限”（self-handicapping）的态度和因为不愿意面对失败结果而导致的“拖延症”。自我设限的人会看到各种各样的困难，以给未来可能的失败找好借口，比如“与其认真备考最后考得很烂，不如不准备看起来还能潇洒点”；而做事拖延的人是逃避考虑可能的坏结果，他们应对的方式是不去开始，让害怕的失败尽可能来得更晚。防御性悲观却是客观而勇敢的, 他们客观地看到可能出现的坏情况，但绝不放弃争取最好的可能，以及做好准备减少损失。
你们有使用过防御性悲观的体验吗？在我看来，有时候我们需要的，或许就是一种清醒地认识世界之后，仍然能够勇敢而理性地生活的人生态度呢。
以上。
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这是一个关于改善粗腿的回答。
（温馨提示：这是篇长文干货，阅读之前请先备好瓜子花生酒水饮料。）
最近一些朋友在看过岛国电视台一期关于改善粗腿的节目后，纷纷来向我求证，恰好这个话题早就想写，今天就借着这机会给大家分析一下。
这档节目讲了些什么呢？（原视频我没看，以下截图源自网络）
====以下为岛国节目内容，不代表本人观点====
　节目组找了两位姑娘

上半身相差不多。

但是看到下半身，大小腿的围度却相差巨大。

所谓「岛国专家」说，关键在于脚趾，瘦腿妹的脚趾是紧贴地面的。

粗腿妹脚趾却是翘起来的。

为了能够让广大吃瓜群众更加信服，节目组还专门做了测试

区别确实很大，粗腿妹的脚趾全部没有贴地，是蓝色。而细腿妹几乎紧贴地面。

然后「岛国专家」又请来另外四位粗腿妹测试，看看这是不是偶然。
果然她们的脚趾全部都没有贴地。　

「岛国专家」说，90%的粗腿都有脚趾悬空的情况。　
为什么会这样？「岛国专家」让大家试着这样做：抬高脚趾走路。
可以感到，这样腿部肌肉更费力。（这不废话嘛= =）

也就是说脚趾翘起来，腿部要更多力气支撑，从而肌肉也越来越发达了。

　并且带来更多的脂肪。

　至于为什么会脚趾悬空？目前来看，是因为穿了不合适的鞋子。（这只是因素之一）

因为喜欢宽松，很多人买大一号，或者父母怕孩子成长速度快，而买大一点的鞋子。
但结果就是为了防止鞋子脱落，需要抬高脚趾顶住鞋子，最终养成习惯。　
（这种说法太片面了）

那么怎么矫正？把脚底两侧往内侧推，脚趾就会自然着地了。

然后用绷带或医用胶带绑紧脚底。　

　再在脚背贴上胶带，就可以达到这个姿势。　

　大概两个星期的时间。

经过测试，小腿周长减少1.8公分，大腿周长减少1.2公分。

====以上为岛国节目的观点，不是本人观点====
是不是觉得很神奇？？？
其实一点也不神奇！！！
要弄清楚这个问题，我们只需要了解一点基本的原理：
▲什么是「足弓」
足弓外形如同拱顶，由「足横弓」、「内侧纵弓」、「外侧纵弓」支撑，依靠在这三个支撑点上。（与岛国综艺相关的是足横弓）

足弓下方有大量的肌肉，这些肌肉对维持足弓起到至关重要的作用。当然这也意味着，一旦足弓塌陷，这些肌肉会受到抑制。这其中就包括胫骨后肌、趾长屈肌、趾短屈肌等等。

现代人绝大多数刚出生就在硬地面走路，很小就开始穿鞋子（光脚走路锻炼足底的时间很短）、家长不会给孩子选鞋（与日本综艺观点不同，我认为绝大多数国内家长都是给孩子穿小鞋），女性鞋子不符合生物力学等等原因，足弓塌陷非常常见。
甚至我们可以称之为：人类为了适应现代生活而发生的“进化”。
只不过这个进化的代价太大了！

「足横弓」塌陷，趾长屈肌、趾短屈肌受到抑制，就出现了开场岛国综艺中的画面：脚趾翘起

脚趾最主要的功能是稳定和平衡我们的身体，稳定身体，尤其是稳定我们的地基，属于人体最优先级的任务，如果脚趾不干活了，就必然要动用其它肌肉来帮忙。
脚不稳定，我们会优先动用头、胳膊、腹部来稳定吗？显然不是！
谁距离脚最近呢？
腿！

如果再伴随「内侧纵弓塌陷」，可能加重膝超伸，进一步加重小腿负担。

足弓塌陷+膝超伸+肌肉无力+不良运动模式+不良生活习惯，直接导致各种不良的腿型（别跟我说X、O、XO还是OX，那只是表象）

地基有明显问题，上面自然好不了，很多反复发作久治不愈的慢性疼痛（比如膝痛、腰痛、肩颈痛）都与足底不良的生物力学结构有关系。

基本科普就到这里，该怎么做？
▲调整站姿
将身体重心落在图中红色、紫色、蓝色3个点上，同时脚趾不要有翘起，要紧贴地面。
如果这样做有困难，可以参考岛国综艺中的方法，用胶带辅助一下。（胶带仅限于站姿时脚趾翘起的同学）

（图片取自网络）
▲松解小腿后侧肌肉

（图片取自网络）
▲脚趾肌肉激活
这个练习也是平时我对每个学员的建议，每天在家中脱掉袜子后，不断让脚趾活动，可以做任何的动作，只要是主动的收缩。而且完全可以升华为一种类似“抖腿”的习惯，在家中边看电视边动脚趾，根本不需要特别关注它。
▲写在最后
①腿粗因素很多，足弓只是其中一个常见且重要的因素，请大家理性看待。
②本文旨在说明足弓塌陷的问题，需要引起大家的重视，我个人并不倡导使用岛国的这种方法。条件不允许的同学可以尝试，但是一旦出现身体不适请立刻停止。
③足底训练很重要，但需要长期坚持，如果结合矫形鞋垫效果会好很多。
④某宝上大行其道的鞋垫我是不推荐的，鞋子大不大只有脚知道，每个人足底情况都不同，而足底任何一个关节的位置变化都可能引发连锁反应。
如果条件允许，可以考虑使用针对个人足底情况的订制矫形鞋垫。
比如这种：

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→骨盆前倾请点这里←
→胯宽，影响腿部线条的元凶←
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日本没那么小，俄罗斯没那么大。

在很多国人的印象中日本是个非常小的国家，这也是排除民族情感及历史因素外称呼日本为“小日本”的原因之一。但日本国土面积的官方数据为 377944 平方公里，这个数据其实是大于英国、德国和意大利的面积的，实际上在欧洲除法国、乌克兰、西班牙、瑞典和挪威（俄罗斯和土耳其算跨洲国家不计入其内）外，是没有国家比日本大的。

如果把日本平移到欧洲大陆，大致会是如图所示的情形，几乎直跨欧洲南北，妥妥的欧陆一霸：

至于为什么日本在地图上看起来感觉很小，是由其地形特点导致的。日本的南北总长 3,800 公里，与澳大利亚、美国相近；日本的海岸线约为 3 万公里，中国海岸线约长 3.2 万公里。但日本面积却只是后者的几个国家面积的几十分之一，被拉的如此狭长，难怪看起来这么纤瘦。
与日本的情况正相反，俄罗斯作为地球上最大的国家，它的国土面积常常被夸大了。大家第一次看地图时都有一个直观感受，就是俄罗斯实在是太大了！第一眼看上去，毛熊的国土要远大于中国和美国，面积似乎和整个非洲大陆都有的一拼：

但实际情况并非如此，这其实是由于地图的绘制方法带给人的错觉。我们看到的这种地图被叫作横麦氏投影地图（横轴墨卡托投影地图），它有个最大的缺点，就是会夸大高纬度国家的大小，纬度越高面积放的越大，换句话说就是越接近赤道的国家其在地图上反映的国土大小越接近真实比例。

因为地球是球形的，围绕两级一圈的周长远比绕赤道一圈长度小的多，但世界地图通常需要用平面形式来表示，必须把经度弄成南北垂直线，这样高维度的面积就被夸张拉大了，与低纬度面积相比，相对的面积就被拉大了。
如果把俄罗斯拉到非洲的位置，在地图上看会是这样：

很明显，非洲大陆是远大于俄罗斯的。
同样，拉到中国的位置，毛熊的大小也会缩水：

是不是感觉中国与俄罗斯的国土大小差距没有那么悬殊了？
反过来想一想，如果把中国拉到俄罗斯的位置，在地图上会是什么样呢：

一下就被拉大了很多，对吧。其实格陵兰岛也是这样一个例子，光从地图上看格陵兰岛可是和中国差不多大呢，但实际情况如何，想必大家也清楚。
引用文章来源：
日本内容的部分文字及图片引用自
@肥肥猫
的回答：
为什么日本这样的小国家当年强大到可以侵华？而中国这么大的国家却没有侵日？ - 肥肥猫的回答俄罗斯没有那么大，欧洲真的超小，我们看到的地图一直都错得离谱..._带你游遍英国
（图片资料均来自网络，侵删）
（需要转载文章的朋友请先私信联系我，谢谢）

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加:2026-03-10 15:00:55 更:2026-03-10 15:03:31

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