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[跑步]给新手跑步的建议[第18页] |
| 作者:格式现在 |
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慢跑 中间怎么补水 |
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好久没跑了，再跑起来估计全中招了 |
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我从三月份开跑，一开始基本三公里都很难，跑一休一，现在基本以半小时五公里，效果比较明显 |
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新项 日800以上 都可以操作 ＋qq930575078 |
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慢跑步幅多少合适？ |
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跑步有量私我 |
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业余跑步要领 1，首先要有一双轻便的跑鞋，最好是厚底泡沫，既软又有弹性，比硬质厚重的鞋要好的多，不伤脚…… 2，跑步尽量持之以恒，只要开跑，尽量不要停下来，哪怕是原地踏步慢跑，也比走要强…… 3，尽量选择偏僻路段，车辆少，安全，而且汽车尾气灰尘都相对比较少…… 4，大雨天尽量不要户外运动，容易感冒，但是如果是毛毛细雨，这是跑步的最佳天气，不要错过…… 5，跑步的同时，闲暇时间尽量辅以上肢力量训练，比如打打篮球，练练拳击，这样训练效果最佳…… 6，体力劳动过后，可以做一下慢跑运动，这样可以把体力劳动的疲劳度转化成体育运动的训练效果，一劳永逸 |
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开跑了，就不要停。个人认为，哪怕非常慢的跑，比如配速10分，也比跑跑停停强。不舒服或不想跑了，就不跑了呗。 |
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很不错。。。但马拉松这个看自己吧，我第一次参加的时候，3km都没跑过，也跑下来了，记得最清楚的是10km的时候50min刚好。。不过还是多准备准备吧，要不很累 |
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跑前怎么拉伸啊 |
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大神，晚饭后几个小时开始夜跑比较合适？？ |
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@奈德丽 |
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一天收入几千 私我 |
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妥妥的 |
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第一次三公里跑完的第二天腿已经不是我的了，后面断断续续跑了一个月，前几天跟着教程慢跑快走完成了一个十公里。很有成就感 |
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