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[跑步]老哥们！问一下！[第4页] |
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跑步减肥你还不如去修车 |
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跑累了就停下来呗，一天一天加，一次一个小时足够 |
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我去年10月份开始减肥，初始体重223斤，最开始跑不动，只能快步走一小时，加控制饮食，杜绝一切垃圾食品，宵夜，只吃正餐，减到190斤后开始每天有氧跑40分钟，到现在减了65斤。 |
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我是跑步加走路一个小时然后一共6公里累计跑了十几天瘦了一斤的样子 |
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可以下载个keep，慢走快走慢跑快跑有节奏的来，这样我感觉比较好 |
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减肥的话其实我不建议跑一万，每天坚持五千足矣，不然跑多了也是伤膝盖，晚上尽量少吃即可 |
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