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[跑步]新手跑渣 请问老手我这心率区间需不需要再调整一下 不追求完美[第2页] |
| 作者:OttoKlemperer |
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心率有点高啊。 |
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别管心率数字，如果你呼吸完全不急促，那就是有氧，随便跑 |
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180-年龄/正负5就是适合你长时间维持的有氧心率，前提心率表比较准确 |
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冒昧问一下，您年龄多大？确定身体健康，没有隐性疾病？这个配速几乎为快走，心率竟然这么高， |
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这配速怎么心率还这么高呀？如果是缺乏锻炼体重过重可以先尝试快走，把心率控制在150左右，配合节食控制热量摄入先把体重减下来一些，然后再开始慢跑。你目前的身体机能貌似不能承受慢跑的强度 |
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